މިއަދުގެ ހަލުވި ދުނިޔޭގައި، ގިނަ ބަޔަކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ ނަފްސާނީ އުފާވެރިކަމާއި، ހަކަތައާއި، އަދި ނިދި ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ފަސޭހަ ހައްލުތަކެއް ހޯދުމަށެވެ. މި ފަހަކަށް އައިސް ސައްކެޔޮ ކަހަލަ ބާވަތްތަކަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ފައިދާހުރި އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބައެއްގެ ސަމާލުކަން ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް، މާހިރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި މީގެ ހަގީގީ ހައްލަކީ ހަމައެކަނި ވަކި ބާވަތެއްގެ މޭވާއެއް ކެއުމެއް ނޫނެވެ.
ކާނާއާ ބެހޭ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ސައްކޭލަކީ ފައިބަރާއި، ވިޓަމިންސް އަދި ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ހަކުރު ގިނަ މޭވާއެއް ނަމަވެސް، އެއީ ހަމަ އެކަނި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އަރާމު ނިދި ހޯދައިދޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ދިގުދެމިގެންދާ ފައިދާއެއް ލިބެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބިނާވެފައިވާ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، މިންހެޔޮ ކާނާއަކީ މިކަމުގެ އަސާސެވެ. ތަފާތު މޭވާއާއި، ތަރުކާރީ، ގްރެއިންސް (އޮށްޓަރު ހުންނަ ބާވަތްތައް) އަދި ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ހަމަހިފަހައްޓައިދީ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މެގްނީޒިއަމް، ވިޓަމިން-ޑީ، ނުވަތަ ދަގަނޑުގެ ބައި މަދުވުމަކީ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ނޭނގި ހުރެ، ވަރުބަލިވުމާއި، އަވަހަށް ރުޅިއައުމާއި، ނުވަތަ ނިދި މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ.
ހަމައެއާއެކު، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި އަވީގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި ހަމަޖައްސައިދީ، ނިދުމުގެ ނިޒާމު ތަރުތީބުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުން ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ހަރަކާތްތަކުން ހަށިގަނޑުގައި “އެންޑޯފިންސް” އުފައްދައިދީ، ހާސްކަން ކުޑަކޮށް، މީހާގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ފިއްތުންތައް ކުޑަކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ނަމާދުކުރުމާއި، ޒިކުރުކުރުމާއި، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން އަރާމުކޮށްލުމަކީ ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
ހަމަގައިމުވެސް، އަރާމު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ނިދުމަށް އާދަކުރުމާއި، ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނާއި ޓީވީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމާއި، އަދި ހިމޭން މާހައުލެއްގައި ނިދުމަކީ ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ދިވެހިރާއްޖޭގެ މާހައުލަށް ބަލާއިރު، މި ފާހަގަކުރި ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ފަސޭހައިން ލިބެން ހުރި ކަންކަމެވެ. ގަދަ އަވީގެ އިތުރުން، ތާޒާ މަހާއި، ކާށްޓާއި، ބަނބުކެޔޮ ފަދަ މޭވާތަކަކީ ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އަސާސެވެ. ނަމަވެސް، މިހާރުގެ އާދަކާދަތައް ހުންނަ ގޮތުން، މާ ލަހުން ނިދުމާއި، ސްކްރީންތަކަށް މާގިނަ ވަގުތު ހުސްކުރުމާއި، އަދި ބަންދުކުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން މި ގުދުރަތީ ފައިދާތަކަށް ވަނީ ހުރަސް އެޅިފައެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުންގެ މެސެޖަކީ ސާދާ މެސެޖެކެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމަށް ގެންނަ ކުދިކުދި އަދި ދާއިމީ ބަދަލުތަކުން ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތައް ލިބޭނެ ކަމެވެ. ވަކި “ސުޕަރފުޑް” އަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަސާސީ ކަންކަން ކަމުގައިވާ ރަނގަޅު ކާނާއާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، އަވީގެ ފައިދާއާއި، އަދި އަރާމު ނިދި ފުރިހަމަކުރުމުން ލިބޭ ނަތީޖާ މާ ބޮޑެވެ.
ކުރުކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ސައްކޭލަކީ ހަމަގައިމުވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މޭވާއެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ހަގީގީ ދުޅަހެޔޮކަން ލިބެނީ މުޅި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ. ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުމާލުވެވޭ އެންމެ އާދައިގެ ކަންކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހީ އިހުސާސްތަކަށް އެންމެ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނުވައިދޭ ކަންކަމަށްވާތީއެވެ.
