މާބޮޑަށް ފަލަވާން ފެށުމުން ޑަބަލް ޗިން ނުވަތަ ދެދަތްދޮޅި ލާގޮތް ވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކުރިއަރާފައިވާ މިޒަމާނުގައި އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަމީހުންނަށް ގިނަވަގުތު މި ތިބެވެނީ އިސްދަށަށް ޖަހައިގެންނެވެ. ފޯނަށް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރަށް ނުވަތަ ޓީވީއަށް ބަލަހައްޓައިގެންނެވެ. މި ޕޯސްޗަރ ގައި ގިނަވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ދަތްދޮޅީގެ ތިރީގައި މަސްޖަހައި ކަރުގައި މަސްޖަހައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އިތުރު ދަތްދޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ވީޑިޔޯގައި މި ކިޔައިދޭ ފަސޭހަ ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުން ކުރިން މިބުނިގޮތަށް ޖަހާ މަސްތައް ވިރުވާލައެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އާދަވެ މި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.