ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުމުގެ އަސްލަކީ ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަމެއް ކަމަށް، އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ޤުދުރަތީ ގަޑިއާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން (ކްރޯނޯބަޔޮލޮޖީ) ދައްކަން ފަށައިފިއެވެ.
ސައިންސްވެރިން މިހާރު ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ނިދުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ހަމައެކަނި ރޭގަނޑުގެ އާދަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، މިއީ ހެނދުނުގެ ވަގުތުގައި ޤުދުރަތީ އަލި ނުވަތަ އިރުގެ އައްޔަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ހުށަހެޅިފައި ނުވުމުގެ ނަތީޖާއެކެވެ.
މި ހޯދުންތަކުގެ މަރުކަޒަކީ ސިކުނޑީގެ ހައިޕޯތަލަމަސްގައި ހުންނަ، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑި ކޮންޓްރޯލްކުރާ “ސުޕްރަޗިއަސްމެޓިކް ނިއުކްލިއަސް” އެވެ. އެމެރިކާގެ ސްޓެންފޯޑް ޔުނިވަރސިޓީ އާއި އިނގިރޭސިވިލާތުގެ އޮކްސްފޯޑް ޔުނިވަރސިޓީން ކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ހަށިގަނޑުގެ މި ޤުދުރަތީ ގަޑި ހަމަޔަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައި ސިކުނޑި ބަރޯސާވަނީ ޤުދުރަތީ އަލީގެ މައްޗަށެވެ.
ހޭލުމަށްފަހު މާގިނައިރުތަކެއް ނުވަނީސް ބޭރަށް ނިކުމެ، ލޮލަށް އިރުގެ އަލި އެޅުމުން، ދުވަސް ފެށުނުކަމުގެ ވަރުގަދަ ސިގްނަލެއް ސިކުނޑިއަށް ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިދި އަންނަ ހޯރމޯންތައް މަދުވެ، މީހާ ހޭލުންތެރިކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑި ހިނގަން ފަށައި، ގާތްގަނޑަކަށް 12 ނުވަތަ 14 ގަޑިއިރު ފަހުން، ނިދި ގެނުވައިދޭ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ “މެލަޓޯނިން” އުފައްދަން ފަށާކަން އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތުގެ ދިރާސާތަކުން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.
އެހެންނަމަވެސް، މިޒަމާނުގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކުގެ ސަބަބުން މި ޤުދުރަތީ ބުރު ވަނީ އޮޅުންބޮޅުންވެފައެވެ. ގިނަ މީހުން ހެނދުނު ހޭލައިގެން ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ އިމާރާތްތަކުގެ ތެރޭގައި، އާޓިފިޝަލް ބައްތިތަކުގެ އަލީގައެވެ. މިއީ އިރުގެ އައްޔާ އަޅާބަލާއިރު ވަރަށް ބަލިކަށި އަލިކަމެކެވެ. އިމާރާތްތަކުގެ އެތެރޭގެ އަލި ގާތްގަނޑަކަށް 100 އާއި 500 “ލަކްސް” ގައި ހުންނައިރު، ވިލާގަނޑެއްގެ ހިޔަނި އެޅިފައިވާ ހެނދުނެއްގައި ވެސް ޤުދުރަތީ އަލި 10,000 ލަކްސް އަށްވުރެ ގަދަވެގެންވެއެވެ. މި ފަރަގުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑި ލަސްވެ، ނިދިނައުމާއި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ސިއްޙީ މާހިރުން ލަފާދެއްވަނީ، ހޭލާތާ ފުރަތަމަ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 10 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ޤުދުރަތީ އަލީގައި ހޭދަކުރުމަށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ޤުދުރަތީ ގަޑި ރަނގަޅުކޮށް، ނިދީގެ ފެންވަރު މަތިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސައިންސުގެ މި ހޯދުންތަކުގެ އިތުރުން، މިއީ އިސްލާމްދީނުގެ މަތިވެރި އުޞޫލުތަކާވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ފަތިހުގެ ވަގުތާއި ހެނދުނުގެ ހީވާގިކަމުގައި ބަރަކާތް ލެއްވިގެންވާ ކަމަށް ކީރިތި ރަސޫލާ ﷺ ވަނީ ހަދީޘްކުރައްވާފައެވެ. ހެނދުނުގެ ޤުދުރަތީ އަލީގެ ތެރޭގައި ދުވަސް ފެށުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާ ބެހޭ މި ޒަމާނީ ހޯދުންތަކަކީ މި ދެންނެވި އިސްލާމީ އުޞޫލުތަކާ ފުރިހަމައަށް އެއްގޮތްވާ ކަންކަމެވެ.
އާ ދިރާސާތަކުން ސާފުވާން އޮތް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ރަނގަޅު ނިދި ފެށެނީ ރޭގަނޑު އެނދަށް އަރާ ވަގުތަކު ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، އެއީ ހެނދުނުގެ ވަގުތު ތިބާ އިރުގެ އައްޔަށް މަރުޙަބާ ކިޔާ ގޮތުގެ މައްޗަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
