ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ ނަފުސާނީ ތަދުތަކާއި ހިތްދަތި އިޙުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ލިޔެލުމަކީ، ނަފުސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ބޮޑުތަނުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގޭތޯއެވެ؟
“އެކްސްޕްރެސިވް ރައިޓިންގ” ނުވަތަ ޝުޢޫރުތައް ބޭރުކުރުމަށް ލިޔާ ލިޔުމަކީ 1980 ގެ އަހަރުތަކުން ފެށިގެން ސައިންސްވެރިން ދިރާސާކުރަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހިތުގައި ހުންނަ ޝަކުވާތައް ބޭރުކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިމާއަށް ކުރިމަތިވި ހިތްދަތި ނުވަތަ އުނދަގޫ ތަޖުރިބާތަކާމެދު ފުންކޮށް ވިސްނައި، ތަރުތީބުވެގެންވާ ގޮތަކަށް އެ ވާހަކަތައް ލިޔުމެވެ.
ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ޓެކްސަސްގެ ޑރ. ޖޭމްސް ޑަބްލިއު. ޕެނެބޭކަރ އިސްކޮށް ހުންނަވައި ކުރެއްވި ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، 3 ނުވަތަ 4 ދުވަހު، ދުވާލަކު އެންމެ 15 އާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދު މިފަދައިން ލިޔުމަކީ ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަފުސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. 1997 ވަނަ އަހަރު “ޖާނަލް އޮފް ޕާސަނަލިޓީ އެންޑް ސޯޝަލް ފިސިކޮލޮޖީ” ގައި ޝާއިޢުކުރި އޭނާގެ މަޝްހޫރު ދިރާސާއިން އެނގުނު ގޮތުގައި، މިފަދަ ކުރު ލިޔުންތަކުގެ ސަބަބުން ނަފުސާނީ ގޮތުންނާއި ސިއްޙީ ގޮތުން ދެމިގެންދާ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.
މީގެ ސަބަބު ފަހުން ނާރުތަކުގެ ސައިންސުން ވަނީ ތަފްސީލުކޮށްދީފައެވެ. 2007 ވަނަ އަހަރު ޔޫ.ސީ.އެލް.އޭ ގެ ޑރ. މެތިއު ލީބަމަން ސިކުނޑީގެ އިމޭޖިންގ ބޭނުންކޮށްގެން ދެއްކެވި ގޮތުގައި، އިޙުސާސްތައް ލަފުޒުތަކުން ބަޔާންކޮށް ލިޔުމުން، ސިކުނޑީގެ “އެމިގްޑަލާ” (ސިކުނޑީގައި ނުރައްކަލާއި ބިރު އިޙުސާސްކޮށްދޭ މަރުކަޒު) ގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، އިޙުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ތަރުތީބުކޮށްދޭ “ޕްރީފްރޮންޓަލް ކޯޓެކްސް” ގެ މަސައްކަތް ހަލުވިވެއެވެ. އާދައިގެ ބަހުން ބުނާނަމަ، ލިޔުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ހަލަބޮލިކަން ތަރުތީބުވެ، ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މަދު ދުވަސްކޮޅަކު މިފަދައިން ލިޔުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކަކީ:
● އުނދަގޫވާ ޚިޔާލުތަކާއި ނަފުސާނީ ބުރަ ކުޑަކޮށްދިނުން.
● ވިސްނުން ސާފުވެ، މޫޑު ރަނގަޅުވުން.
● ނިދުމުގެ ކުރިން ލިޔުމުން، އަރާމު ނިދި ލިބުމަށް އެހީތެރިވުން.
ސަމާލުކަމަށް:
ޝުޢޫރުތައް ބޭރުކުރަން ލިޔާއިރު، ހައްލުނުވެ ހުރި ނަފުސާނީ އަނިޔާތަކާ ބެހޭގޮތުން ލިޔާނަމަ، ވަގުތީ ގޮތުން އިޙުސާސްތައް އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. މިކަން އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއްގައި ހުރެގެން ކުރުމެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ޝަކުވާތައް ބޭރުކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި، އެ ތަޖުރިބާތަކުން ލިބުނު ފިލާވަޅުތަކާއި އޭގެ މާނައާމެދު ފުންކޮށް ވިސްނައި ލިޔުމުން މިކަމުގެ ނަތީޖާ މާ ފުރިހަމަވާނެއެވެ.
ސިކުނޑިއަކީ އަބަދުވެސް ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ހިތްދަތި ތަޖުރިބާތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަމަށް މާނައެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލިޔުމަކީ އެ މަސައްކަތަށް ސާފު މަގެއް ދައްކައިދޭ ވަސީލަތެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ނަފުސާނީ ބަލިމަޑުކަމުން ފަސޭހަވާން ފަށަނީ ހަނުހުރުމަކުން ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، އެ އިޙުސާސްތައް ލަފުޒުތަކުން ބަޔާންކޮށްގެންނެވެ.
