ކެއްކުމުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ރީނދުލަކީ އޭގައި “ކާކިއުމިން” އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދީ، އެކި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ އެއްޗެކެވެ. އަސޭމިރުހުގައި ހިމެނޭ “ޕައިޕަރިން” އަކީ ކާކިއުމިން ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަތުމަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ.
އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް ސެންޓަރ ފޯ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އެންޑް އިންޓަގްރޭޓިވް ހެލްތުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ކާކިއުމިން އެކަނި ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ ދަމައިގަންނަ މިންވަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރެއަށް އަސޭމިރުސް އެއްކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ މާއްދާ ދަމައިގަންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. 1998 ވަނަ އަހަރު ޖަރުމަނުވިލާތުގެ “ޕްލާންޓާ މެޑިކާ” މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ވަކި ޚާއްސަ މިންގަނޑުތަކެއްގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުމުން، އަސޭމިރުހުގެ ސަބަބުން ކާކިއުމިން ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަންނަ މިންވަރު 2،000 އިންސައްތައާ ހަމައަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މިއީ ބަލިތަކުން ފަސޭހަވުމުގެ ބާރު 2،000 އިންސައްތަ އިތުރުވުން ނޫންކަމަށް މާހިރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ނިއުޒީލެންޑުގެ “ކްލިނިކަލް އިންޓަވެންޝަންސް އިން އޭޖިންގް” (2014) ގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ހުޅުހުޅުގައި ރިއްސާ ބަލި ހުންނަ މީހުން އާންމު ފަރުވާއާއެކު ކާކިއުމިން ބޭނުންކުރުމުން، ހުޅުހުޅުގެ ރިހުން ކުޑަވެ، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ލުއިތަކެއް ލިބިދެއެވެ. އެމެރިކާގެ އާތުރައިޓިސް ފައުންޑޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ބަލީގެ އުނދަގޫތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ދެއްވާ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ސިއްޙީ މާހިރުން އިލްތިމާސްކުރައްވާ ގޮތުގައި، ރީނދުލަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް އޮތް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ކަމަށް ބަލައިގެން ނުވާނެއެވެ. އަދި އޭގެ އަސަރު އެކި މީހުންނަށް ކުރާ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ގިނަ އަދަދަކަށް ރީނދޫ އެކުލެވޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުން، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ މައްސަލަ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ.
ދުނިޔޭގެ ސިއްޙަތު ޖަމްއިއްޔާއިން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ކެއުމުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ރީނދޫ ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ އަދަދަކަށް ކާކިއުމިން އެކުލެވޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވުމަށް އެ ޖަމްއިއްޔާއިން އިރުޝާދުދެއެވެ.
މާހިރުން ލަފާދެއްވަނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކައްކާ ކާތަކެތީގައި (ރިހަ، ސޫޕް ނުވަތަ ހޫނު ބުއިންތަކުގައި) ރީނދޫ ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އަދި އެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ދަމައިގަތުމަށްޓަކައި ކުޑަ އަސޭމިރުސްކޮޅެއް އެއްކޮށްލުމަކީ ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ރީނދޫ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްޙީ އެހީތެރިއެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
