ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަކުލީފަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، އަތް މައްޗަށް އުފުލުން، ހެދުމުގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ގޮށް ނުވަތަ ބްރާ އެޅުން، އަދި އަރާމުގައި ނިދުން ފަދަ އާންމު ކަންކަމަށް އޭގެ ސަބަބުން ހުރަސްއެޅޭ ނަމަ އެކަން ވަރަށް ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ވެއެވެ. މިފަދަ ރިއްސުމާއި ކޮނޑު ހަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު އެއް ސަބަބަކީ “ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ” ނުވަތަ ސިއްޚީ ބަހުން ނަމަ “އެޑްހީސިވް ކެޕްސިއުލައިޓިސް” އެވެ. މި ލިޔުމުގައި ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަދި އަންހެނުން އިއްދައިން ވަކިވާ ދުވަސްވަރާ މި ބައްޔާ ހުރި ހައިރާންކުރުވަނިވި ގުޅުމާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ހިމަނާލާނަމެވެ.
ކޮނޑުގެ ހުޅު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުން
ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ އަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމުގެ ކުރިން، ކޮނޑުގެ ހުޅު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ކޮނޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ފަސޭހައިން ތަފާތު މިސްރާބުތަކަށް ހަރަކާތްކުރެވޭ އެއް ހުޅެވެ. މިއީ ތިން ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ‘ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް’ ހުޅެކެވެ. އެ ތިން ކަށްޓަކީ:
- ހިއުމަރަސް
- ސްކެޕިއުލާ
- ކްލެވިކަލް
ހިއުމަރަސްގެ ކުރީކޮޅުގައި ހުންނަ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި ޖެހިފައި އިންނަނީ ސްކެޕިއުލާގައި ހުންނަ “ގްލެނޮއިޑް” ކިޔާ ތިލަ ވަޅުގަނޑެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މި ހުޅު ވަށައިގެން “ޝޯލްޑަރ ކެޕްސިއުލް” ކިޔާ ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. އަދި މި ކެޕްސިއުލްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ “ސައިނޯވިއަލް ފްލުއިޑް” އަކީ ހުޅު އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ.
ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ އަކީ ކޮބައި؟
ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ މެދުވެރިވަނީ ކޮނޑުގެ ކެޕްސިއުލް ބޯވެ، ބާރުވެ، ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ހުޅު ހަރަކާތްކުރުމަށް ދަތިވުމުންނެވެ. މި ބަލި އާންމުކޮށް ފެށިގެން އަންނަނީ ވަރަށް ލަސްލަހުންނެވެ. އަދި މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ކަނޑައެޅިފައިވެއެވެ:
1- ފްރީޒިންގ ސްޓޭޖް
ދިގުމިން: 6 ހަފުތާއިން 9 މަސްދުވަހަށް.
އަލާމާތްތައް: ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެ، ހަރަކާތްކުރަން އުނދަގޫވުން. ގިނަ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ރިއްސުން މާ ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
2- ފްރޯޒަން ސްޓޭޖް
ދިގުމިން: 4 މަހުން 6 މަސްދުވަހަށް.
އަލާމާތްތައް: ރިއްސުން ކުޑަކޮށް މަޑުޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮނޑު ހަރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ހަރަކާތްކުރުމަށް ނުހަނު ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
3- ތޯއިންގ ސްޓޭޖް
ދިގުމިން: 6 މަހުން 2 އަހަރަށް.
އަލާމާތްތައް: ކޮނޑު ހަރަކާތްކުރުމަށް މަޑުމަޑުން ލުއިލިބެމުންދެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ކޮނޑު ކުރީގެ ހާލަތަށް މުޅިން ރުޖޫޢަވާއިރު، އަނެއްބައި މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހުރަސްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ އަކީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، މިއީ ވަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ އަދި އުނދަގޫ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލި ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ 2 އިން 5 އިންސައްތައާ ދެމެދު މީހުންނަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މިކަން ދިމާވެއެވެ. އަތް ބިނދުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއްގެ ސަބަބުން އަތް ހަރަކާތް ނުކޮށް ގިނައިރު ބޭއްވުމަކީ މިކަން މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް، އުމުރުން 40 އާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުން، ޚާއްޞަކޮށް އިއްދައިން ވަކިވާ ދުވަސްވަރު (މެނޮޕޯޒް) ގާތްވެފައިވާ ނުވަތަ ވަކިވެފައިވާ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު މާ ބޮޑެވެ.
އިއްދައިން ވަކިވާ ދުވަސްވަރު މި ބަލި އާންމުވަނީ ކީއްވެ؟
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރއާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއްވެއެވެ. 2025 ވަނަ އަހަރުގެ “ޖާނަލް އޮފް ކްލިނިކަލް މެޑިސިން” ގައިވާ ގޮތުން، ހަށިގަނޑުން ‘އެސްޓްރޮޖެން’ މަދުވުމަކީ މީގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދުޅަވުން (އިންފްލެމޭޝަން) ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ޓިޝޫތައް ބޯވުން ހުއްޓުވައިދޭ މާއްދާއެކެވެ. އިއްދައިން ވަކިވާ ދުވަސްވަރު މި ހޯރމޯން މަދުވުމުން، ކޮނޑުގެ ކެޕްސިއުލް ހަރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ހަކުރު ބަލި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މާ ބޮޑެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ އަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތައް އަނބުރާ ހޯދުމެވެ.
1- ފިޒިއޮތެރަޕީ:
މަޑުމަޑުން ކޮނޑު ދެމުމާއި (ސްޓްރެޗްކުރުން) އަދި ހުޅުތަކަށް ދޭ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކުގެ އެހީގައި ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
2- އެކްސްޓްރާކޯޕޯރިއަލް ޝޮކްވޭވް ތެރަޕީ:
އަޑުގެ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ކޮނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ދެވޭ މި ފަރުވާއަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރު ބަލި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
3- ސްޓެރޮއިޑް ފަރުވާ:
ކޮނޑުގެ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ގުޅަ ބޭސް ނުވަތަ ހުޅަށް ޖަހާ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރެވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ބަލީގެ ކުރީކޮޅުގައި ޖަހާ އިންޖެކްޝަނަކީ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.
4- ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ:
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރުމަކީ އިއްދައިން ވަކިވާ އަންހެނުންނަށް ފްރޯޒަން ޝޯލްޑަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު؟
ތިބާއަކީ އުމުރުން 40 އާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހެއް ނަމަ، އަދި ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރުވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށުމަކީ ބަލީގެ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދީ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
