މިހާރު ދުނިޔޭގެ ސިއްޙަތާއި ފިޓްނަސްގެ ދާއިރާގައި އެންމެ ގިނައިން ދެކެވެމުންދާ ވާހަކަތަކުގެ ތެރޭގައި ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި 30 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ހިމެނުމުގެ “ޤަވާޢިދު” ހިމެނެއެވެ. ސިއްޙީ މާހިރުންނާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން މިކަމަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދެމުންދާއިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ޓްރެންޑެއްތޯ ނުވަތަ ސައިންޓިފިކް ހޯދުންތަކަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއްތޯ ބަލައިލުން މުހިންމެވެ.
މިއީ ކޮންކަމެއް، އަދި ކީއްވެގެން؟
މި “ޤަވާޢިދު” އުފެދިފައިވަނީ ހެނދުނުގެ ވަގުތުގައި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތައް ލިބިދާނެކަމަށް ބުނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް މަޝްހޫރު ނިއުޓްރިޝަން ރިސާޗަރު ޑރ. ޑޮނަލްޑް ލޭމަން ފަދަ މާހިރުން ވަނީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި 25-30 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ހިމެނުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަށް އަލިއަޅުވާލާފައެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި:
- ބަނޑުފުރޭކަން އިޙުސާސްވުން: ޕްރޮޓީންއަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ނުވަތަ ސަރުބީއަށްވުރެ ބަނޑުފުރޭކަން އިޙުސާސްވުން ގިނައިރަށް ދެމިހުންނަ މާއްދާއެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުވާލުގެ ބާކީ ބައިގައި ބޭކާރު އެއްޗެހި ކެވޭ މިންވަރު މަދުވެ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ.
- ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: ޕްރޮޓީންއަކީ ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވާ މާއްދާއެކެވެ. ހެނދުނު ޕްރޮޓީން ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ދުވާލު ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދިއުމާއި ދަށްވުން ކުޑަކުރެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ ހެދިބޮޑުވުން: ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް ޕްރޮޓީން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މަސްތައް ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް ހެނދުނު ޕްރޮޓީން ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހެނދުނު ނާސްތާގައި 30 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ހިމެނޭނީ ކިހިނެއް؟
މި މިންވަރަށް ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބިސް: 4-5 ބިހުން ގާތްގަނޑަކަށް 25-30 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ލިބެއެވެ.
- ގްރީކް ޔޯގަޓް: އެއް ކަޕް ގްރީކް ޔޯގަޓްގައި 20 ގުރާމަށްވުރެ ގިނަ ޕްރޮޓީން ހުރެއެވެ.
- ކޮޓެޖް ޗީޒް: ކޮޓެޖް ޗީޒްގެ ދޮޅު ކަޕުން 25 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ލިބެއެވެ.
- ޕްރޮޓީން ޕައުޑަރު: ޕްރޮޓީން ޝޭކަކުން 20-30 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ލިބިދާނެއެވެ.
- މަސް ނުވަތަ ކުކުޅު: ކުޑަވަރެއްގެ މަސް ނުވަތަ ކުކުޅު ފޮއްޗަކުން ވެސް މި މިންވަރަށް ޕްރޮޓީން ލިބެއެވެ.
ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި 30 ގުރާމް ޕްރޮޓީން ހިމެނުމުގެ “ޤަވާޢިދު” އަކީ ހަރުކަށި ޤަވާޢިދަކަށްވުރެ ބޮޑަށް، ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި މިންގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލެވިދާނެއެވެ. ހެނދުނު ޕްރޮޓީން ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތައް ކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ސިއްޙީ މާހިރުން ލަފާދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހުގެ ފެށުން ޕްރޮޓީންއާއިއެކު ފެށުމަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
