ލަސްލަހުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމާއި ފިކުރުބޮޑުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނިއުރޯސައިންސްގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ދިގުކޮށް އަދި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ބޭރުކުރުމަކީ ހިތުގެ ވިންދަށް ބަދަލު ގެނުވައި، ހަށިގަނޑު ހަމަޖެހުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ގުޅިފައިވަނީ އިންސާނާގެ “އޮޓޮނޮމިކް ނާވަސް ސިސްޓަމް” އާއި “ވޭގަސް ނާވް” އާއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ވިންދު ހަމަޖެއްސުމާއި ހަށިގަނޑު މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ނާރުތަކެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާ އެތެރެކުރާއިރު ހިތުގެ ވިންދު ކުޑަކޮށް އަވަސްވެފައި، ނޭވާ ބޭރުކުރާއިރު ވިންދު ލަސްވެއެވެ. މިއީ “ރެސްޕިރޭޓަރީ ސައިނަސް އެރިދްމިއާ” ގެ ނަމުން ނޭވާލުމުގެ ނިޒާމުގައި ހިނގާ ޤުދުރަތީ ހަމައެކެވެ.
ސެލް ރިޕޯޓްސް މެޑިސިންގައި 10 ޖެނުއަރީ 2023 ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ނޭވާލުމުގެ ފަރިތަކުރުންތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްސަކޮށް، ނޭވާ ބޭރުކުރާ ވަގުތު ދިގުކޮށްލުމަށް ބާރުއަޅާ “ސައިކްލިކް ސައިންގް” ނުވަތަ ދިގުކޮށް ނޭވާ ބޭރުކުރުމުގެ އުކުޅުން އުންމީދީ ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ.
ނަމަވެސް، ނޭވާލުމުގެ މި އުކުޅުތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ދިގުކޮށް ނޭވާ ބޭރުކުރުމަކީ އެހެން ކަހަލަ ލަސް ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކަށްވުރެ އަބަދުވެސް ފައިދާ ބޮޑު ކަމެއްކަން ދިރާސާތަކުން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތެއް ނުވެއެވެ.
މިކަމުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ އުކުޅަކީ، ހަތަރު ސިކުންތު ވަންދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާ އެތެރެކުރުމަށްފަހު، ހަ ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ ބޭރުކުރުމެވެ. މިގޮތަށް ފަސް ފަހަރާއި ދިހަ ފަހަރާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް، ނޭވާއަށް ބާރުނުލައި ފަރިތަކުރެވިދާނެއެވެ. އުނދަގޫ ވާހަކައެއް ދައްކަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ މުހިންމު ބައްދަލުވުމެއްގެ ކުރިން ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިން މިގޮތަށް އަމަލުކުރުމަކީ، ހާސްކަން ބޮޑުވާ ހާލަތްތަކުގައި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ކުއްލި ފިޔަވަޅެއް އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަމަޖެހިލައިގެން ކުރިމަތިލުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ނޭވާލާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ހާސްކަން އިތުރުވާކަން އަންގައިދޭ ކުރިއާލާ ނިޝާނެކެވެ. މީހާއަށް އަމިއްލައަށް އިޙުސާސްވުމުގެ ކުރިން، އަވަސްއަވަހަށް ނޭވާލެވެން ފެށުމަކީ ހާސްކަން އިތުރުވާކަމުގެ ސިގްނަލެކެވެ. މިއީ މަޑުޖެހިލައި، ހަމަޖެހިގެން ކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ.
ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމަކީ ދާއިމީ ހާސްކަމާއި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދެވޭ ފަރުވާއެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ އެއްވެސް ޚަރަދަކާނުލައި، ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރެވެސް ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމަޖެހިލައިގެން ލާ ފަސް ނޭވާއަކީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މައްޗަށް ބާރު ހޯދުމަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެއެވެ.
