އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ސިއްހަތަކީ އެންމެ ބޮޑު ނިއުމަތެވެ. ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއްގައި ދެމިހުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރާނެ އުންމީދެކެވެ. މި ފެށުނު 2026 ވަނަ އަހަރަކީ ތިބާއީ މިއަދަށްވުރެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހަކަށް ވުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ އަހަރެއް ނަމަ، އެކަމަށްޓަކައި މުޅި ދިރިއުޅުން އެކުއެކީގައި ބަދަލުކޮށްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
އާންމުކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި، ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ވަރަށް ހަރުކަށި ޑައެޓެއް ފޮލޯކުރުން ނުވަތަ ޖިމްގައި ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ހޭދަކުރުމެވެ. ނަމަވެސް، އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ މުޅިއަކުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ނޫނެވެ.
ދިގު އުމުރަކަށް ދިއުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކަށް ގެނެވޭ “ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތަކެވެ.” މިގޮތުން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ތިން ދާއިރާއެއް ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރެއެވެ. އެއީ:-
1- ނިދި – ނިދުމުގެ އާދައަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ވަކި ވަގުތެއްގައި ނިދުމާއި ހަމަ ނިދި ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2- ކަސްރަތު – ކަސްރަތު ކުރުމުގައި ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ބުރަ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ދުވާލަކު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކު ހިނގާލުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމުންވެސް ބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރެއެވެ.
3- ފައިދާހުރި ކާނާ – ކާނާގެ ބާވަތްތައް ހޮވުމުގައިވެސް، އެއްކޮށް ކެއުން ހުއްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ފައިދާހުރި މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްލުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކުޑަ ނަމަވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ތިން ދާއިރާއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ބަދަލުގައި، ކުދިކުދި ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުންވެސް ދިގު މުއްދަތުގައި އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ފުރިހަމައަށް ފެންނާނެއެވެ.
ދާދި ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި ދެންނެވި ތިން ކަންތައް (ނިދި، ކަސްރަތު، ކާނާ) އެކުއެކީގައި ކުޑަކޮށް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ކުރަމުންދާ މީހުންގެ ސިއްހަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އަދި މީގެ ސަބަބުން އުމުރު ދިގުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދާކަން ސައިންޓިފިކް ހޯދުންތަކުން ސާބިތުވެއެވެ.
ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި ގުރުބާނީތަކެއް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮ މީހަކަށް ވުމަށްޓަކައި މިއަދު އަޅާ ކުޑަކުޑަ ފިޔަވަޅަކީ މާދަމާ ތިބާއަށް ލިބޭނެ ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އުފާވެރި އަދި ދިގު އުމުރެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައިވާ ކަމެކެވެ.
