ޒަމާނުއްސުރެ ސައިބުއިމަކީ ހަމައެކަނި ހިތްހަމަޖައްސައިދޭ ބުއިމެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކި ސަގާފަތްތަކުގައި ސަޔަކީ ގުދުރަތީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ، ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރިއަށްގެންދާ މުހިންމު އާދައެކެވެ. ސަޔަކީ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ފެނުނު ކަމުގައިވިޔަސް، ކޮންމެ ބާވަތަކީވެސް ސިއްހަތުގެ ތަފާތު ކަންކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ މާއްދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ސައިގެ ފައިދާތައް އެނގުމާ އެއްވަރަށް، އެ ސައި ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތާއި ވަގުތު އެނގުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ލިޔުމުގައި، މަގުބޫލު 10 ބާވަތެއްގެ ފަތްޕިލާވެލީގެ ސަޔާއި އާދައިގެ ސައިގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކާއި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ބަޔާންކުރެވިފައިވާނެއެވެ.
ގްރީން ޓީ (ފެހި ސައި):
ގްރީން ޓީއަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، ހާއްސަކޮށް ކެޓެކިންސް އިން މުއްސަނދިވެފައިވާ ސަޔެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ހަރުދަނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ދުވާލަކު 1 ނުވަތަ 2 ތަށި ބުއިން ރަނގަޅެވެ. އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ހެނދުނު ނުވަތަ މެންދުރުފަހުގެ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ހުސްބަނޑާ ހުރެ ނުވަތަ ރޭގަނޑު ލަސްވާފަހުން ބުއިމުން ދުރުވާށެވެ. ސަބަބަކީ އޭގައި ހުންނަ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން އެކަށީގެންވާތީއެވެ.
ޑެންޑަލަޔަން ޓީ:
މިއީ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ސަޔެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ފެނާއި ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑަބަލްޗިން ލުމާ މޫނުގެ ދުޅަކަން ފިލުވުމަށް މިއީ ރަނގަޅު ބުއިމެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ކެއުމަށްފަހު ދުވާލަކު 1 ތަށި ބުއިން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ކިޑްނީގެ މައްސަލަ ހުންނަ ފަރާތްތަކުން ނުވަތަ ވަކި ބާވަތެއްގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން މި ސައި ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
ހައިބިސްކަސް ޓީ (ސައިމާ ސައި):
މިއީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި ސަޔެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ހޫނުކޮށް ނުވަތަ ފިނިކޮށްވެސް ދުވާލަކު 1 ތަށި ބޯލެވިދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ ފަދަ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން މި ސައި ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާންވާނެއެވެ.
ސްޕިއަރމިންޓް ޓީ:
މިއީ ހޯރމޯންތައް ހަމަހަމަކުރުމަށް، ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ސަޔެކެވެ. މިއީ ބަނޑުފުއްޕުން ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ލުއިލިބޭ، ހިތްހަމަޖައްސައިދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ދުވާލަކު 1 ތަށި ބުއިން ފުދެއެވެ. ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުގައި ބުއިމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
އޫލޮންގް ޓީ:
މި ސައިގައި ގްރީން ޓީ އާއި ކަޅު ސައިގެ ފައިދާތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ ވިރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ދުވާލަކު 1 ނުވަތަ 2 ތަށި، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ބުއިން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މީގައިވެސް ކެފެއިން ހުންނާތީ ނިދާ ވަގުތާ ކައިރިކޮށް ނުބުއިމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
އިނގުރު ސައި:
އިނގުރު ސަޔަކީ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި ހަޖަމުކުރުމަށް މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މިއީ މޭ ނުބައިކުރުމުން ދުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ދުވާލަކު 1 ތަށި ބުއިން އެކަށީގެންވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފިނި ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ބަނޑަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ބުއިން ރަނގަޅެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ބުއިމުން މޭ އެންދުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
ނެޓްލް ޓީ:
މިއީ ދަގަނޑާއި، ކެލްސިއަމް އަދި މެގްނީޒިއަމް ފަދަ މަޢުދަނުތަކުން މުއްސަނދި ސަޔެކެވެ. މިއީ ހުޅުހުޅުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި އެލާޖީތަކަށް ލުއި ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ކޮންމެ ދުވަހަކު ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި ހަފުތާއަކު 3 ނުވަތަ 4 ފަހަރު ބުއިން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މާބަނޑު މީހުންނާއި ކިޑްނީގެ މައްސަލަ ހުންނަ ފަރާތްތަކުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
ރޫއިބޯސް ޓީ:
ކެފެއިން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުހިމެނޭ މި ސަޔަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށާއި ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފައިދާހުރި ސަޔެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ރައްކާތެރި ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ބުއިމަށްވެސް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ސަޔެކެވެ.
ވައިޓް ޓީ (ހުދު ސައި):
ވައިޓް ޓީއަކީ އެންމެ މަދުން ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ އަދި އެންމެ ގިނައިން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވޭ ސަޔެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށްދީ، މުސްކުޅިވުން ލަސްކޮށްދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: ދުވާލަކު 1 ނުވަތަ 2 ތަށި ބޯލެވިދާނެއެވެ. މި ސައި ތައްޔާރުކުރާއިރު ބޮކިޖަހާ ކެކޭ ފެނުގެ ބަދަލުގައި ކުޑަކޮށް ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ އަސްލު ފައިދާ ލިބޭނެއެވެ.
ކެމޮމައިލް ޓީ:
މިއީ ހިތްހަމަޖައްސައިދީ ނިދި ގެނުވައިދޭ ސަޔެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، އަރާމު ނިންޖަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ސަޔެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތް: އެންމެ ރަނގަޅީ ނިދުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ރޭގަނޑު ބުއިމެވެ. ފައިދާ ހޯދުމަށް 1 ތަށި ފުދޭނެއެވެ.
ސައި ބުއިމުގައި މެދުމިން އިޚްތިޔާރުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ސަޔަކީ ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، މިއީ ހުރިހާ ބައްޔަކަށް އޮތް ޖާދޫގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ނުބައި ގޮތްގޮތަށް ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުމާއި، އެއް ބާވަތެއްގެ ސައި އަބަދު ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި އެކި ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ސަޔަކީ ސިއްހަތަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ބާވަތަކީވެސް ވަކި ހާއްސަ މަގްސަދަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ސައި ބޭނުންކުރުމުން، އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދެވޭ އަޅާލުމަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ޝިފާ، ތިބާގެ އަތުގައިވާ ހޫނު ސައިތަށިން ފެށިދާނެއެވެ.
