އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅެމުން މިދާ ޒަމާނަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ ހޭދަ ބޮޑުވެ، އެކި ކަހަލަ ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ބަރޯސާވާންޖެހިފައިވާ ޒަމާނެކެވެ. ނަމަވެސް، ތަބީއަތުގެ ތެރެއަށް ނަޒަރު ހިންގާލާއިރު، އެއްވެސް އަގަކާ ނުލައި ދިރުމާއި، އާރޯކަމާއި، ޝިފާ ލިއްބައިދޭ އެތައް ކަމެއް ވަނީ ލައްވާފައެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ހަދިޔާއަކީ ‘ސޯސަޕް’ (Soursop) ނުވަތަ ދިވެހިބަހުން ނަމަ އަނޯނާ އެވެ. ބޭރުފުށުން ފެންނަނީ ކަށިތަކެއް ހުންނަ ފެހިކުލައިގެ އާދައިގެ މޭވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކަމަށްވިޔަސް، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ، އެތައް ޒަމާންތަކަކަށް ދެމިގެން އައިސްފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.

އަނޯނާ އަކީ ކޮބައި؟

އަނޯނާ އަކީ ހޫނު ސަރަހައްދުތަކުގައި ހެދޭ، އެތެރޭގައި ހުދުކުލައިގެ މަޑު އަތައިގެ ޒާތަށް ހުންނަ، ފޮނި އަދި ހުތް ރަހައެއް އެކުލެވޭ މޭވާއެކެވެ. ހަމައެކަނި މޭވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމުގެ އިތުރުން، އޭގެ ފަތާއި، އޮށާއި، ގަހުގެ ތޮށިގަނޑަކީ ވެސް ގަދީމީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ ތަކެއްޗެވެ. ޖީލުތަކުން ފެށިގެން މި މޭވާއާއި އޭގެ ފަތްތައް ބޭނުންކުރަމުން އައިސްފައިވަނީ އިޝްތިހާރު ކުރުމަކާ ނުލައި، އަމަލީ ތަޖުރިބާގެ އަލީގައެވެ.

އަނޯނާގެ ސިއްހީ ފައިދާތައް:

ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދިނުން:
އަނޯނާ އަކީ ވިޓަމިން ސީ އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދި މޭވާއެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ޖެހޭ އެކި ކަހަލަ އިންފެކްޝަންތަކާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ މޭވާއެކެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދިނުން:
މީގައި އެކުލެވޭ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ބަނޑުހަރުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކުން ދުރުކޮށްދެއެވެ. ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ހުރުމަށް ބަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ނުހަނު މުހިންމެވެ.

ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމާއި ނިދުމަށް އެހީތެރިވުން:
އަނޯނާ ފަތަކީ ސައިގެ ގޮތުގައި ކައްކައިގެން ބޯން ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހާސްކަމާއި ފިކުރުތަކުން ދުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ލިއްބައިދީ، އަވަހަށް ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ.

ލޭގެ ހަކުރާއި ލޭގެ ފިއްތުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން:
މެދުމިނެއްގައި އަނޯނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ހަމަހިފެހެއްޓުމަށާއި، ލޭގެ ފިއްތުން (ބްލަޑް ޕްރެޝަރު) އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ގަދީމީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ތަޖުރިބާތަކުން ދައްކައެވެ.

ދުވަސްވުމުން ސަލާމަތްކޮށްދިނުމާއި ހުޅުހުޅުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުން:

އަނޯނާގައި ހިމެނޭ އެންޓި-އިންފްލެމޭޓަރީ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ހުޅުހުޅުގައި އުފެދޭ ރިހުންތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. އަދި އޭގައިވާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ޒުވާންކަންމަތީ ހުރުމަށް އެހީވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

އަނޯނާއާއި ކެންސަރުގެ ގުޅުން:

އަނޯނާއާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ ގިނައިން ދެކެވޭ ވާހަކައަކީ ކެންސަރަށް މީގެން ފަރުވާ ލިބޭ ވާހަކައެވެ. މިއީ ނުހަނު ފަރުވާތެރިކަމާއި ތެދުވެރިކަމާއެކު ދެނެގަންނަންޖެހޭ މައުޟޫއެކެވެ.

ސައިންސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އަނޯނާގައި ‘އެސެޓޯޖެނިންސް’ (acetogenins) ކިޔާ މާއްދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ލެބޯޓްރީތަކުގައި ޖަނަވާރުން ބޭނުންކޮށްގެން ހެދި ޓެސްޓުތަކުން، މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދުން ލަސްކޮށްދޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ހެދިފައިވާ ކްލިނިކަލް ޓްރަޔަލްތަކެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން، އަނޯނާ އަކީ ކެންސަރުގެ ޝިފާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާއާއި، ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ހަމައެކަނި އަނޯނާއަށް ބަރޯސާވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމަށާއި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްސް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މިއީ ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:

މޭވާ:
ދޮންވެފައިވާ އަނޯނާ ކެއުމަށް ނުވަތަ ފަނިގިރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޮށްތައް ނެގުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.

ފަތު ސައި:
5 ނުވަތަ 7 ފަތް ރަނގަޅަށް ދޮވުމަށްފަހު، ފެނުގައި 10-15 މިނެޓު ވަންދެން ކައްކާލާށެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯލަން ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

އުނގުޅުން:
ހުޅުހުޅުގައި ރިއްސާ ތަންތަނުގައި ފަތް ފިސްކޮށްލުމަށްފަހު އުނގުޅުމަކީ ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ ކަމަކީ، ކޮންމެ އެއްޗެއްވެސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ފަތުގެ އެކްސްޓްރެކްޓް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވާނެއެވެ.

އަނޯނާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކޮށްދޭ ފިލާވަޅަކީ، ދުޅަހެޔޮކަމަކީ މުުއުޖިޒާތަކުން ލިބޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަމަހިފެހެއްޓުމުން ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމެވެ. ތަބީއީ ވަސީލަތްތަކަށް އިތުބާރުކޮށް، ސައިންސާއި ޑޮކްޓަރީ އިލްމުގެ އެހީގައި ބުއްދިވެރިކަމާއެކު އަނޯނާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. މި މޭވާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހީ ދަތުރުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އަގުހުރި، ހިތްހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ މޭވާއެކެވެ.