އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމުތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ މުގައްދަސް އަމާނާތެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކާއި، ކުރިމަތިވާ އެކިއެކި އިހުސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ނޭނގި ހުއްޓާ ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށް ބަދަލެއް ނުގެނައި ނަމަވެސް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހިކުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ތަޖުރިބާކުރާ ކަމެކެވެ.

ނޭނގި ހުއްޓާ ފަލަވުމާއި ހިކުން

ނޭނގި ހުއްޓާ ފަލަވުމަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއްގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުން ދިއުމެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަވަނީ ލާ އުޅޭ ހެދުން ބާރުވުމުން ނުވަތަ މީހާގެ ހަކަތަ ދަށްވާން ފެށުމުންނެވެ. ހަމައެފަދައިން، ބައެއް މީހުންނަށް ކިތަންމެ ގިނައިން ކެޔަސް ނުވަތަ ވަކި ހާއްސަ މަސައްކަތެއް ނުކުރިޔަސް ހަށިގަނޑު ހިކި، ބަރުދަން ލުއިވާން ފަށައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނޭނގި ހުއްޓާ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް ނުވަތަ ފަލަވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ނުވަތަ ހަކަތަ އަންދާ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުވުމާއި، ނިދި މަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ‘ކޯޓިޒޯލް’ ފަދަ ހޯރމޯންތައް އިތުރުވުމުން ބަނޑު ހިސާބުގައި ސަރުބީ ޖަހާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ލަސްވުމަކީ (Hypothyroidism) ވެސް ނޭނގި ހުއްޓާ ފަލަވާން މެދުވެރިވާ ސިއްހީ ސަބަބެކެވެ.

ހަމައެއާއެކު، ބައެއް މީހުންނަށް ނޭނގި ހުއްޓާ ހަށިގަނޑު ހިކިގެން ދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކާނާ ނުލިބުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އާދަޔާ ހިލާފަށް އަވަސްވުން (Hyperthyroidism) ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދަ ބަދަލުތައް ފާހަގަވަނީ ލާ އުޅޭ ހެދުން ދޫވުމުން ނުވަތަ މީހާގެ މޫނުމަތިން ވަރުބަލިކަން ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ

މި ބަދަލުތައް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ހަށިގަނޑަށް މިފަދަ ކުއްލި ބަދަލުތައް އައުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މެޓަބޮލިޒަމް މަޑުޖެހި ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްވެ ހަށިގަނޑު ހިކުން މެދުވެރިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، ސްޓްރެސް ނުވަތަ ފިކުރު ބޮޑުވުމަކީވެސް މުހިންމު ސަބަބެކެވެ. ބައެއް މީހުން ފިކުރު ބޮޑުވުމުން ކެއުން އިތުރުކުރާއިރު، އަނެއްބައި މީހުންގެ ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނިދި މަދުވުމާއި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީވެސް ބަރުދަނަށް ބަދަލު އަންނަ ކަންކަމެވެ.

މިކަމަށް އޮތް ހައްލު

މިފަދަ ބަދަލުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ހޯރމޯންގެ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލައި ޓެސްޓުކުރުން މުހިންމެވެ. ދެވަނަ ކަމަކަށް، ކެއުމުގެ އާދަކާދަ ތަރުތީބުކޮށް، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމެނޭހެން މުގައްދަސް ކާނާ ބޭނުންކުރުމެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ނިދި ހަމަކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަން އިސްކުރުން

އިސްލާމްދީނުގައިވެސް ބާރުއަޅުއްވާފައިވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިވުމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ހަމައެކަނި ރީތި ހަށިގަނޑެއްގެ ވެރިއަކަށް ވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލިބޭ ބޮޑު އުފަލެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ދުރާލައި ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އޮތް މަގެވެ.

ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ކޮންމެ ބަދަލަކީ މެސެޖެކެވެ. އެ މެސެޖު ދެނެގަނެ، ދުޅަހެޔޮ އާދަތަކަށް ރުޖޫޢަވުމަކީ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގަލެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ދޭ ސަމާލުކަމަކީ ތިމާގެ މުސްތަގުބަލަށްޓަކައި ކުރެވޭ އެންމެ އަގުބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ.