އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީ މާތްﷲ ދެއްވާފައިވާ ވަރަށް ފުރިހަމަ ނިޢުމަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ފުރިހަމައަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހުޅުތަކާއި މައިބަދައިގެ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިހާރަކަށް އައިސް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތައް ހުންނަ ގޮތުންނާއި، ކެއިންބުއިމުގެ ނުރަނގަޅު އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ.
ބުރަކަށީގެ ރިހުމާއި މައިބަދައިގެ މައްސަލަތަކަކީ ގިނަ ބަޔަކު ތަޙައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމެކެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭއިރު ހަށިގަނޑުގެ “ޕޯސްޗަރ” ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބަހައްޓާ ގޮތް ގޯސްވުމެވެ. މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބެންޖެހޭނަމަ، އިރުއިރުކޮޅުން ތެދުވެ ހަށިގަނޑު ދަމާލުމާއި، ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރާނެ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ.
ކަކުލު ހުޅުގެ މައްސަލައަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ބަރުދަން އިތުރު މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ކަކުލަށް ކުރާ ބާރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އުކުޅުވަޅާއި ކޮނޑުހުޅުގެ ރިހުންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، އެ ހުޅުތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ނުވަތަ ފަހެލިކަން އިތުރުކުރާނެ ކަސްރަތުތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކުރުން ބޭނުންތެރިއެވެ. ބަރު ތަކެތި އުފުލާއިރު އުކުޅުވަޅާއި ބުރަކަށީގެ މަސްތަކަށް ބާރުނުދީ، ފަޔަށް ބާރުލާފައި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ތަކެތި އުފުލުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
ހުޅުތަކާއި މައިބަދައިގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ކިރާއި، ފެހިކަން ގަދަ ފަތުގެ ބާވަތްތަކާއި، މަހުގެ ބާވަތްތަކަކީ މިފަދަ މާއްދާތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ ތަކެއްޗެވެ. އަދި ހުޅުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހުޅުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރެވޭ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ހުޅުތަކާއި މައިބަދައިގެ މައްސަލަތަކުން ދުރުވުމަށްޓަކައި ބޭނުންވަނީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތައް އިސްލާޙު ކުރުމެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ބަހައްޓާ ގޮތަށް ސަމާލުވުމާއި، ފައިދާހުރި ރަނގަޅު ތާޒާ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ މިފަދަ ވޭންތަކުން ތިމާގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބަދަލު ކޮއްދެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޭފުޅުން މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.
