އިރުއޮއްސި 7 ޖެހުމުގެ ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން އިންސާފުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އާދަކާދައަކަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ރޭގަނޑުގެ އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑު އާރޯވެ، ދުވަހުގެ ވަރުބަލިކަން ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ކުރީކޮޅު ކެއުން ނިންމާލުމުން، ނިދީގެ ވަގުތުގައި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑަށް ލިބިފައިވާ ވަރުބަލިކަން ފިލުވައި، ސެލްތައް މަރާމާތުކުރުމުގެ މަސައްކަތަށް ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް ބަދަލުވުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ލިބިގެންދެއެވެ.
ރޭގަނޑުގެ ވަގުތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަރާމާތުކުރުމާއި، ހޯރމޯންތައް ހަމަހަމަކުރުމާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް އާރޯކުރުން ފަދަ މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ހަށިގަނޑުން ކުރިއަށްގެންދާ ވަގުތެކެވެ. ނިދަން ކައިރިވެފައި ހުއްޓާ ކައިފިނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް ހުންނާނީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތުގައި މަޝްޣޫލުވެފައެވެ. މީގެ ސަބަބުން، ހަށިގަނޑު އާރޯކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސް އެޅިގެންދެއެވެ.
ނިދުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑަށް މިފަދަ ހުސް ވަގުތުކޮޅެއް ދިނުމަކީ، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ހަމަހަމަކުރުމަށާއި، ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމުގެ އިތުރުން ސެލްތައް މަރާމާތުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ހަލުވިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތަބީއީ ނިޒާމާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތައް ބައްޓަންކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި އެހާމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
