ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެފައި އޮންނަނީ ‘ބާންއައުޓް’ ވަނީ ހަމައެކަނި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މިއީ ހަމައެކަނި ގިނަ ވަގުތު މަސައްކަތް ކުރުމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މީގެ އަސްލު ގުޅިފައިވަނީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ފިއްތުންތަކާއި، ކުރާ މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަން ނުކުރެވޭކަމުގެ އިހުސާސްވުމާއި، އަދި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އަމިއްލަ ބާރު ނުފޯރުވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމާއެވެ.
މަސައްކަތަށް ކުރާ ހޭދައާއި އެއިން ލިބޭ ބަދަލު (އަގުވަޒަންކުރުން، މިނިވަންކަން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ އުޖޫރަ) ހަމަހަމަ ނުވާނަމަ ‘ބާންއައުޓް’ މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދާއިމީކޮށް ފިކުރުބޮޑުވުމާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވުމާއި، މަސައްކަތަށް ފޫހިވުމުގެ އިތުރުން ކުރާ މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު ދަށްވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް، ކުރާ މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަން ނުކުރާ މާހައުލުތަކުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވުމެއް ނޫނެވެ؛ މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަން ހަމަހަމަކަން ގެއްލިފައިވާކަން އަންގައިދޭން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުން ފޮނުވާ ސިގްނަލެކެވެ.
‘ބާންއައުޓް’ އިން ސަލާމަތްވުމަށް ނުވަތަ މިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް:
1- ސީދާ ހުދޫދުތަކެއް ކަނޑައެޅުން: ކުރަންޖެހޭ ކަންކަން ގިނަވެ، ތާށިވާނަމަ ‘ނޫނެކޭ’ ބުނަން ދަސްކުރާށެވެ. އަމިއްލަ ވަގުތު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑުވުމެއް ނޫނެވެ، އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
2- އަރާމުކުރުމަށް އިސްކަންދިނުން: މަސައްކަތުގެ މެދުތެރެއިން ބްރޭކް ނެގުމާއި، ހަމަ ނިދި ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑެކޭ އެއްފަދައިން ސިކުނޑިއަށްވެސް އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ.
3- އަގުވަޒަންކުރުމާއި އެހީތެރިކަމަށް އެދުން: ތިބާ ކުރާ މަސައްކަތާ ގުޅޭގޮތުން ވެރިންނާ ނުވަތަ އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާ ވާހަކަދައްކާ، އެމީހުންގެ ހިޔާލު ހޯދާށެވެ. ކުރާ މަސައްކަތް ބަޔަކު ބަލައިގަންނަކަން އިހުސާސްވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
4- އަމިއްލަ ބާރު ފޯރުވޭ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދިނުން: ތިބާއަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ ކަންކަން ދެނެގަނެ، އެކަންކަމަށް އިސްކަންދޭށެވެ. އަދި އަމިއްލަ ބާރު ނުފޯރުވޭ ކަންކަން އެހެން މީހުންނާ ހަވާލުކުރާށެވެ.
5- އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންކަން ކުރުން: މަސައްކަތުގެ އިތުރުން، އަމިއްލަ ހިތްހަމަޖެހުމަށްޓަކައި ކުރާ ކަންކަމާއި، އާއިލާ ނުވަތަ ރަހުމަތްތެރިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދޭށެވެ.
ހަނދާން ބަހައްޓާށެވެ، ‘ބާންއައުޓް’ ވުމަކީ ތިބާގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގައި ހަމަހަމަކަން ބޭނުންވާކަން އަންގައިދޭ ނިޝާނެކެވެ. މިކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން، ތިބާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރިކުރެވޭނެއެވެ.
