– ކެއްކުމާއި ހަނދާން ނެތޭ ބަލި (ޑިމެންޝިއާ) އާ ހުރި ގުޅުމާ ބެހޭ އައު ދިރާސާއެއް

ޚުލާސާ:

🥣 ގޭގައި ކައްކައިގެން ކެއުމާއި، ހަނދާން ނެތޭ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމާ ގުޅުމެއްވާކަން އައު ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފިއެވެ.

🥣 މަދުވެގެން ހަފުތާއަކު އެއްފަހަރު އަމިއްލައަށް ކައްކާ މީހުންނަށް މި ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު، އާންމުކޮށް ނުކައްކާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ކުޑައެވެ.

🥣 މި ހޯދުންތަކުން ދައްކަނީ ކެއްކުމާއި ބައްޔާ ދެމެދު އޮތް ގުޅުމެވެ. ނަމަވެސް، ކެއްކުމަކީ ސީދާ މި ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސަބަބުކަމެއް އަދި ކަށަވަރެއް ނުވެއެވެ.

ބޭރުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލައަށް ގޭގައި ކައްކައިގެން ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ މީހެއް ނަމަ، މިއީ ހަމައެކަނި ކެއުމުގެ ރަހަޔަށްވުރެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ހަފުތާއަކު އެންމެ ފަހަރަކު ކެއްކި ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަނދާން ނެތޭ ބަލި ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިނުވާ ނިއުރޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ލިނެޓް ގޮގޮލް ވިދާޅުވި ގޮތުގައި، ގޭގައި ކެއްކުމަކީ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ހަމައެކަނި ފާހަގަކުރެވުނު ގުޅުމެއް ކަމަށާއި، ކެއްކުމަކީ ސީދާ ބަލި މަނާކުރާ ސަބަބު ކަމަށް ބުނަން އަދި އަވަސް ކަމަށް އޭނާ ފާހަގަކުރެއްވިއެވެ.

އައު ދިރާސާއިން ދައްކާ ނަތީޖާ
ކެއްކުމާއި ހަނދާން ނެތޭ ބަލިޖެހުމާ ހުރި ގުޅުން ބެލުމަށްޓަކައި، ދިރާސާވެރިން ބޭނުންކުރީ 1999 ވަނަ އަހަރުން ފެށިގެން ޖަޕާނުގެ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ސިއްހީ ހާލަތު ބަލަމުންދާ “ޖަޕާން ޖެރޮންޓޮލޮޖިކަލް އިވެލުއޭޝަން ސްޓަޑީ” ގެ މައުލޫމާތެވެ. ހަ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 11،000 މީހުންގެ މައުލޫމާތު ދިރާސާވެރިން ވަނީ ތަހުލީލުކޮށްފައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެމީހުން ކައްކާ މިންވަރާއި، ކެއްކުމުގެ ހުނަރު ހުރި މިންވަރު އަދި ބަލިޖެހުނު މިންވަރު ބަލާފައިވެއެވެ.

މި ދިރާސާއިން ފާހަގަވި މުހިންމު ނަތީޖާތަކަކީ:

🥣 މަދުވެގެން ހަފުތާއަކު އެއްފަހަރު ކައްކާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ދަށަށް ދާ މިންވަރު، އެއަށްވުރެ މަދުން ކައްކާ މީހުންނަށްވުރެ ބޮޑުތަނުން ކުޑައެވެ.

🥣 ގަވާއިދުން ކައްކާ ފިރިހެނުންނަށް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 23 އިންސައްތަ ކުޑަވިއިރު، އަންހެނުންގެ މިއަދަދު ހުރީ 27 އިންސައްތައިގައެވެ.

🥣 ކެއްކުމުގެ ހުނަރު އެންމެ ކުޑަކޮށް ހުރި މީހުންގެ މެދުގައި ބަލިޖެހުނު މިންވަރު 67 އިންސައްތަ ދަށްކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.

ކެއްކުމަކީ ހަނދާން ނެތޭ ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއްތަ؟

ސީދާ އެހެން ބުނެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހާލަތު އޮތްގޮތް ބެލި ދިރާސާއަކަށް ވުމުން، ކެއްކުމުގެ ސަބަބުން ބަލިން ރައްކާތެރިވާކަން ޔަގީނެއް ނުކުރެވެއެވެ. ޑރ. ގޮގޮލް ވިދާޅުވި ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް ޖެހެން ފަށާ މީހުންނަށް ކެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ، އެމީހުން ކެއްކުން ހުއްޓާލަނީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކެއްކުން މަދުވުމަކީ ބަލީގެ ކުރީކޮޅުގެ ނިޝާނަކަށް ވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ކެއްކުމުން ސިކުނޑިއަށް ފައިދާވަނީ ކީއްވެ؟

ކެއްކުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ފައިދާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:

1- ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކުރުވުން: ކެއްކުމަކީ ރޭވުމާއި، ހަނދާން ބެހެއްޓުމާއި، އަދި ގޮތް ނިންމުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވޭ ކަމެކެވެ.

2- ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން: ތަރުކާރީ ކޮށުމާއި، ތަކެތި ނެގުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ކަސްރަތެކެވެ.

3- ފައިދާހުރި ކާނާ: ގޭގައި ކައްކާނަމަ، ބަންދުކުރި ކާނާގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަކެތި ބޭނުންކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

4- މިނިވަންކަމާއި އަމިއްލަ ބާރުވެރިކަން: އަމިއްލައަށް ކަންކަން ކުރުމުގެ އިހުސާސް ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުހިންމެވެ.

5- އިޖުތިމާއީ ގުޅުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ކައްކާ ކެއުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަށައިގަންނާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު

ކެއްކުމަކީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަ، ވަރަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފަށައިގަނެވިދާނެއެވެ. ޑައިޓީޝަން ކެލީ ބާޖެސް ލަފާދެއްވަނީ އާދައިގެ ސެލެޑެއް ނުވަތަ އެއް ތަވާގައި ކައްކާލެވޭ ފަދަ ލުއި ކެއުންތަކުން ފެށުމަށެވެ. އަދި ބީންސް، އޮލިވް އޮއިލް، މަސްދަޅު، އަދި އެކި ބާވަތްތަކުގެ ނަޓްސް ފަދަ ސިކުނޑިއަށް ފައިދާހުރި ތަކެތި ބަދިގޭގައި އަބަދުވެސް ބެހެއްޓުމަށް ލިޒް ވައިސް ލަފާދެއްވައެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހުރިހާ ދުވަހަކު ފުރިހަމައަށް ކެއްކުމެއް ނޫނެވެ. ބޭނުމަކީ ހަފުތާއަކު އެއްފަހަރު ނަމަވެސް، ގަވާއިދުން މި އާދަ ހިފެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.