ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތައް މުސްކުޅިވުން ނުވަތަ ދުވަސްވުން ލަސްކޮށްދޭ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ވަސީލަތަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތައް (ސްޓްރެންތު ޓްރޭނިންގް) ކަން ދިރާސާތަކުން ދަނީ ހާމަވަމުންނެވެ. މިގޮތުން ކުރާ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި، ސިކުނޑިއާއި، ކަށިތަކުގެ އިތުރުން މަސްތަކަށް އެއްފަހަރާ ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

“ސައިންޓިފިކް ރިޕޯޓްސް” މަޖައްލާގައި 2023 ވަނަ އަހަރު އެސް. ނިޝިކޯރީ އާއި އެހެނިހެން މާހިރުން ޝާއިޢުކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މެދުއުމުރުގެ އަންހެނުން 16 ހަފުތާގެ މުއްދަތަށް މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުމުން، އެމީހުންގެ ހަންގަނޑުގެ އޮނިގަނޑަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް އައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ބޯވުމާއި، ހަންގަނޑު ބާރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީނެއް ކަމަށްވާ “ބިގްލައިކަން” އިތުރުވުމުގެ އިތުރުން، ދުވަސްވުމާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އިންފްލެމޭޝަން (ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވުން) މަދުވުން ހިމެނެއެވެ.

މިފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ފައިދާ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަކަށް ނުހުއްޓެއެވެ. ބަރު އުފުލައިގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަށި އުފައްދާ ސެލްތައް ހީވާގިވެ، ކަށީގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުވެ، ކަށި ބިނދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު އެހެން މީހެއްގެ އެހީއާ ނުލައި އަމިއްލައަށް އުޅުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ބާރުދޭ އިތުރު ދިރާސާއެއް 2018 ވަނަ އަހަރު “ޖަރނަލް އޮފް ބޯން އެންޑް މިނަރަލް ރިސާރޗް” ގައި އެސް. އެލް. ވޮޓްސަން އާއި އެހެނިހެން ބޭފުޅުން ޝާއިޢުކުރައްވާފައިވެއެވެ. އެ ދިރާސާގައި ދައްކާގޮތުން، އިއްދައަށްވުރެ ފަހުގެ އުމުރުގެ އަންހެނުން ބުރަ ކަސްރަތުތައް ކުރުމުން، އެމީހުންގެ ކަށީގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިފައިވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، މަސްތައް ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ނަފުސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ހަރުދަނާކުރުމަށް މިފަދަ ކަސްރަތުތައް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާކަން މާހިރުން ފާހަގަކުރެއެވެ. އަދި ބަރު އުފުލައިގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުވެ، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ދިގު އުމުރަކަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.

ޞިއްޙީ މާހިރުން ވިދާޅުވާގޮތުގައި، މި ދިރާސާތަކުން ލިބޭ މެސެޖަކީ ސާފު މެސެޖެކެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމުގެ ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ރީތިކަމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މުހިންމު ނިޒާމުތަކެއް ވަރުގަދަކޮށް، މުސްކުޅިވުމުގެ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް، އެއްވެސް ބޭހަކުން ލިބޭނެ ފައިދާއަކަށްވުރެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިއްބައިދޭ ކަމެކެވެ.