ދިވެހިރާއްޖެ ފަދަ ޤައުމެއްގައި، އިރާއި އަވީގެ ގުޅުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އާދަކާދައާއި ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑުވަނީ ނޫކުލައިގެ ކަނޑުތަކާއި، ހުޅުވިފައިވާ އުޑާއި، ގަދަ އަވީގެ ތެރޭގައެވެ. މިގޮތުން، “ސަންބްލޮކް ބޭނުން ކުރަނީ ކީއްކުރަން؟ ކަޅުވެދާނެތީ ބިރުގަންނަނީތަ؟” ނުވަތަ “އަހަރެމެންނަކީ މަސްވެރިންގެ ދަރިން، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނާނީ އަވި” ފަދަ ވާހަކަތަކަކީ އަބަދުވެސް އިވޭ ވާހަކަތަކެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ބޭކާރު ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ މަޖަލަކަށް ހަދާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އޮތީ ބެލެވިފައެވެ.
ނަމަވެސް، ޒަމާން ބަދަލުވެ، މިކަމާމެދު އަޅުގަނޑުމެން ދެކޭގޮތް މިވަނީ ބަދަލުވާން ފަށާފައެވެ.
މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި، ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ރީތިވުމަށް ނުވަތަ ކަޅުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސިއްހަތާއި ހަށިގަނޑަށް ދެވޭ ރައްކާތެރިކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ މެދު ނުވަތަ އިކުއޭޓަރާ ކައިރީގައި ދިރިއުޅޭ ބައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އިރުގެ ގަދަ ދޯދިތައް ނުވަތަ ޔޫ.ވީ (UV) ރޭސް އަށް ހާމަ ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެއީ އަތިރިމަތީގައި އުޅުނަސް، ދޯންޏެއްގައި ދަތުރުކުރިޔަސް، ވަޒީފާއަށް ދާން ހިނގާފައި ދިޔަސް، ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއްގެ ކައިރީގައި އިށީނދެގެން އިނަސްމެއެވެ.
ފަހަކަށް އައިސް، ގިނަ ދުވަހު އަވީގައި އުޅުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހަމުގެ ކެންސަރާއި، ސިއްހީ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފިނި ޤައުމުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ އަވިގަދަ ޤައުމުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށްވެސް ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކަލެކެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ އަވިން ފިލައިގެން އުޅުމެއް ނޫނެވެ. އިރުގެ އައްޔަކީ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ހޫނުކަމާއި، މީހާގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމާއި، އަދި އެންމެ މުހިންމުކޮށް ވިޓަމިން-ޑީ ހޯދުމަށް އަވި ބޭނުންވެއެވެ. ހެނދުނުގެ އަވީގެ އިތުރުން ހަވީރުގެ ހިތްގައިމު އައްޔަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި އޮތީ ހަމަހަމަކަން ހިފެހެއްޓުމެވެ. އެއީ އަވީގެ ލައްޒަތު ލިބިގަންނަންވީ ވަގުތާއި، ރައްކާތެރިވާންވީ ވަގުތު ދެނެގަތުމެވެ.
އަވީގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ އިރު މެދުޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އާންމުކޮށް ހެނދުނުގެ ފަހު ވަގުތުން ފެށިގެން މެންދުރުފަހުގެ ވަގުތުތަކަށެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ނަމަވެސް ސަމާލުކަން ދީގެން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ހޯދިދާނެއެވެ. ހިޔާލިބޭ ތަންތަނުގައި އުޅުމާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާވާނެ ފަދަ ހެދުން އެޅުމާއި، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، އަދި އަވިއައިނު އެޅުމަކީ އާދައިގެ ނަމަވެސް ނަތީޖާ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.
ހަމެކޭ އެއްފަދައިން ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަމަކީވެސް ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގަދަ އަވީގައި އުޅުމުން ލޮލަށް ގެއްލުންވެ، ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުމާއި، ފުސްއެރުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކަނޑާއި ހުދު ދޮންވެލި ގިނަ މިފަދަ ޖަޒީރާ ޤައުމެއްގައި، އިރުގެ ދޯދިތައް ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުންނާއި ވެލިން ރިފްލެކްޓްވުމުގެ ސަބަބުން އޭގެ އަސަރު މާ ގަދަވެގެންދެއެވެ. ޔޫ.ވީ (UV) އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އަވިއައިނެއް އެޅުމުން، ދުރު މުސްތަޤުބަލުގައި ލޮލުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ އާދައަކަށް އަވިން ރައްކާތެރިވުން ހަދަންޖެހެއެވެ. މިއީ އަގުބޮޑު ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތިމާގެ ހަމާ ގުޅޭ، އެސް.ޕީ.އެފް (SPF) ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމުން ފުދެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މެދުނުކެނޑި މިކަން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ދަތުރުދާ ދުވަސްދުވަހަކު ނޫނެވެ. އަވިއައިނުގެ ބޭނުމަކީވެސް ފެޝަނަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އޭގެ ރައްކާތެރިކަމެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވެ، ރައްކާތެރިކަން ހޯދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހޭލުންތެރިކަމާއި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އިހުތިރާމެއްގެ ނިޝާނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތަކީ ވަރުގަދަ ސަގާފަތެކެވެ. އައްވާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ އޮތް ގުޅުމަކީ ފުން ގުޅުމެކެވެ. ހަމާއި ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަމަށް އިސްކަންދިނުމަކީ އެ ގުޅުން ކެނޑިގެންދާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ކިއެއްތަ، އޭގެ ސަބަބުން އެ ގުޅުން އިތުރަށް ވަރުގަދަވެގެންދާނެއެވެ.
ދިވެހިރާއްޖޭގެ އިރު އަބަދުވެސް އުޖާލާކަމާއެކު ދިއްލިފައި ހުންނާނެއެވެ. އޭގެ ފައިދާ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ލިބިގަނެ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަވީގެ ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދައި، މުސްތަޤުބަލަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތް ކުރަމާ ހިނގާށެވެ.
