ދިވެހިރާއްޖޭގެ ފިނިހޫނުމިން އާދަޔާޚިލާފަށް މައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅިގެން، އާންމު ރައްޔިތުންނާއި ރާއްޖޭގައި އުޅޭ އެންމެހާ ފަރާތްތަކުގެ ސަލާމަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ހެލްތު ޕްރޮޓެކްޝަން އެޖެންސީ (އެޗް.ޕީ.އޭ) އިން މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް ނެރުއްވައިފިއެވެ. ގިނަ ވަގުތު ގަދަ ހޫނުގައި އުޅުމަކީ ސިއްހީ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތުއްތު ކުދިންނާއި، ކުޑަކުދިން، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން، މާބަނޑު މީހުން އަދި ބޭރުތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ ފަރާތްތަކަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސާއި އާއިލާގެ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި އެޗް.ޕީ.އޭ އިން އިރުޝާދު ދެއްވާ ކަންތައްތަކަކީ:
އަވީގައި އުޅޭ ވަގުތު މަދުކުރުން: އިރުގެ ދޯދިތައް އެންމެ ބާރުގަދަވާ ވަގުތުތައް ކަމަށްވާ ހެނދުނު 10 އަކުން ހަވީރު 4 އަކާ ދެމެދު ސީދާ އަވީގައި އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ފެން ބުއިން އިތުރުކުރުން: ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަ ނުދިނުމަށްޓަކައި، ކޮންމެހެން ކަރުހިއްކައިގަންނަންދެން މަޑުނުކޮށް، ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ހެދުން އެޅުމުގައި ސަމާލުވުން: ލުއި، ދޫ ހެދުން ލުމަށާއި، ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ތޮފި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހިޔަލުގައި އުޅުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
ސިއްހަތަށް ބެލުން: ހޫނުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް (މިސާލަކަށް: ބޯ އެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން) ސަމާލުވާށެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
މި އާދައިގެ ނަމަވެސް މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން، ހޫނުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، މި ދުވަސްވަރު ސަލާމަތްތެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ. ގަދަ ހޫނުން ރައްކާތެރިވުމުގައި އާންމުން ހޭލުންތެރިވުމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެވެ.
މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަށާއި، އެކަކު އަނެކަކަށް އަޅާލުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ!
