ޗިއާ ސީޑްސް އަދި ފްލެކްސް ސީޑްސް އަކީ މިހާރު ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މަޤުބޫލުކަން ހޯދަމުން އަންނަ، ގިނަގުނަ މާއްދާތަކަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ ދެ “ސުޕަރފުޑް” އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް، ފައިބަރު އަދި ޕްރޮޓީންގެ މުހިންމު މަސްދަރެކެވެ. މިއީ ސިއްޙަތު ރަނގަޅު ކާނާގެ ތެރެއަށް އިތުރުކޮށްލަން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދެ ބާވަތެވެ. ނަމަވެސް، މި ދެ އޮށުގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކާއި އޭގެ ސަބަބުން ލިބޭ ސިއްޙީ ފައިދާތަކުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ތަފާތުތައް ދެނެގަތުމަކީ ތިމާގެ ކެއުމުގެ ނިޒާމުގައި ބޭނުންކުރާނެ އެންމެ އެކަށޭނަ ބާވަތެއް ޚިޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް އެކުލެވޭ މިންވަރު
ޗިއާ ސީޑްސްއަށްވުރެ ފްލެކްސް ސީޑްސްގައި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް އެކުލެވޭ މިންވަރު އިތުރެވެ. ޚާއްސަކޮށް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން މުހިންމު މާއްދާއެއް ކަމުގައިވާ އަލްފާ-ލިނޯލެނިކް އެސިޑް (އޭ.އެލް.އޭ) ފްލެކްސް ސީޑްސްގައި ވަރަށް ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. ޗިއާ ސީޑްސްއިން ވެސް މި މާއްދާ ލިބޭ ނަމަވެސް، ފްލެކްސް ސީޑްސްއާ އަޅާބަލާއިރު އޭގެ މިންވަރު މަދެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދެ ބާވަތުންކުރެ ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރި ކަމުގައި ވިޔަސް އޮމެގާ-3 ލިބޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަމާޒަކީ އޭ.އެލް.އޭ ގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ހޯދުން ކަމުގައިވާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ޚިޔާރަކީ ފްލެކްސް ސީޑްސްއެވެ.
ފައިބަރުގެ މިންވަރު އަޅާކިޔުން
މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޑައިޓަރީ ފައިބަރުގެ މުއްސަނދި މަސްދަރުތަކެވެ. ނަމަވެސް ފައިބަރު ހިމެނޭ މިންވަރުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެއެވެ. ޗިއާ ސީޑްސްގެ ކޮންމެ އައުންސެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ގްރާމްގެ ފައިބަރު އެކުލެވޭއިރު، ފްލެކްސް ސީޑްސްގެ އައުންސެއްގައި ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ ގްރާމްގެ ފައިބަރެވެ. މި ދެ ބާވަތުގައި ހިމެނޭ މަތީ މިންވަރުގެ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުގެ ނިޒާމު ހިންގުމަށް މަގުފަހިވެ، ބަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. މި ދެ އޮށުންކުރެ ކޮންމެ އެއްޗެއް ވެސް ކެއުމުގައި ހިމަނައިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިބަރު ފުރިހަމައަށް ހޯދިދާނެއެވެ.
ޕްރޮޓީންގެ މުހިންމުކަން
ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕްރޮޓީންގެ މަސްދަރުތަކަށް ބަލާއިރު، ޗިއާ އަދި ފްލެކްސް ސީޑްސްއިން ވެސް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޕްރޮޓީން ލިބެއެވެ. ޗިއާ ސީޑްސްގެ އައުންސަކުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގްރާމް ޕްރޮޓީން ލިބޭއިރު، ފްލެކްސް ސީޑްސްއިން ފަސް ގްރާމް ޕްރޮޓީން ލިބެއެވެ. ކުކުޅުމަހާއި މަސްމަހާމެހި ނުކާ މީހުން (ވެޖިޓޭރިއަން އަދި ވީގަން ޑައިޓް ގެންގުޅޭ މީހުން) މަސްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި ހަށިގަނޑު ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށް މި ދެ ބާވަތަކީވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ވަސީލަތްތަކެކެވެ.
މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ނަގައިގަތުމަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
މި ދެ ބާވަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހަށިގަނޑަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަފާތެވެ. ފްލެކްސް ސީޑްސް ފުނޑުނުކޮށް ނުވަތަ މުގުރާނުލައި ކައިފިނަމަ، ހަޖަމުނުވެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފްލެކްސް ސީޑްސް މުގުރައިގެން ނުވަތަ ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމެވެ. ނަމަވެސް، ޗިއާ ސީޑްސް މުގުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފެނުގެ ނުވަތަ ދިޔާތަކެތީގެ ތެރެއަށް އެޅުމުން ޗިއާ ސީޑްސް ފުފި، ޖެލްއެއް ފަދަ ސިފައެއް އަންނާތީ، އޮށުގެ ގޮތުގައި ހުއްޓައި ވެސް އޭގައިވާ މާއްދާތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ހަޖަމުވެ، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާ ލިބިގަނެވެއެވެ.
މި ކަންކަމަށް ބަލާއިރު، ޗިއާ ސީޑްސް އަދި ފްލެކްސް ސީޑްސްއަކީވެސް ސިއްޙަތަށް ނުހަނު ފައިދާހުރި ދެ ބާވަތެވެ. އެހެންކަމުން، މީގެ ތެރެއިން ވަކި އެއްޗެއް ޚިޔާރުކުރުން ބިނާވެގެންވަނީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ބޮޑަށް ބޭނުންވަނީ އޮމެގާ-3 (ފްލެކްސް ސީޑްސް) ތޯ ނުވަތަ ފައިބަރު (ޗިއާ ސީޑްސް) ތޯ ކަނޑައެޅުމުގެ މައްޗަށެވެ.
