އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަންކަން ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް، އެއީ ދަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

ދަތުގެ ސިއްހަތަކީ ހަމައެކަނި ދަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަން އަންގައިދޭ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ. ކޮސްމެޓިކް ޑެންޓިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ކްލެމެންޓް ކައިރޫޒް ބަޔާންކުރައްވާ ގޮތުގައި، ދަތުގެ ސިއްހަތު ބިނާވެފައިވަނީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރެވޭ ކުދިކުދި އަމަލުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ދުވާލަކު ކުރާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގެ ދިގު މުއްދަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި ހިނިތުންވުމުގެ ރީތިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން އެދޭ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންކަން ކުރުމުން ތިބާ ދުރުވާންޖެހެއެވެ.

1. މުޅި ދުވަހު ކާއެއްޗެއްސާއި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން
ކޮންމެ ވަގުތަކު ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި، ހެނދުނުން ފެށިގެން ލަސްލަހުން ކޮފީ ބޮމުން ދިއުމާއި، ތަފާތު ރަހަތައް ލައްވާފައި ހުންނަ ފެން ބުއިމަކީ ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ހަކުރު ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމުން، އަނގައިގެ ޕީ.އެޗް މިންވަރު ދަށްވެ، ދަތުގެ ބޭރު ފަށަލަ ނުވަތަ އެނަމަލްއަށް އެސިޑްގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. ކުޅަކީ މި އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށްދޭ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި އެއްޗެހި ކައިބޮއެ ހަދާނަމަ، އަނގަޔަށް އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ރުޖޫއަވާނެ ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދަތް ފަނިކެއުމާއި، ދަތް ހީލިގަތުމާއި، ދަތުގެ ކުލަ ފަނޑުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ވަގުތަކު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ވަކި ގަޑިތަކެއްގައި ކެއުމަށް އާދަކުރާށެވެ.

2. މާބޮޑަށް ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާ ބޭނުންކުރުން
މާބޮޑަށް ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އިތުރުން، އޭގައި ހިމެނޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އަވަހަށް ބައިބައިވެ، ދަތް ފަނިކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކުރެއެވެ. މިފަދަ ތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ބީންސް، މުގު، ނަޓްސް އަދި ހޯލް ގްރެއިން ފަދަ ފައިދާހުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުމަށް ޑރ. ލިލިއާ ހޮރޮވިޓްޒް ލަފާދެއްވައެވެ.

3. ނިދީގައި ދަތްކޭރުވުން ނުވަތަ ދަތްތައް ހޭކުމަށް ފަރުވާކުޑަކުރުން
ހެނދުނު ހޭލާއިރު ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ދަތް ހީލިކެރުވުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސްވާނަމަ، އެއީ ނިދީގައި ދަތްކޭރުވޭކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގައި ރެނދުލުމާއި، ހިރުގަނޑު ހަލާކުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބޮޑަށް ހަކުރު ބޭނުންކުރުމާއި، ނިދި މަދުވުމަކީ މިކަމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، ދަތްތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް “ނައިޓް ގާޑް” އެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރާށެވެ.

4. ސަމުސަލާއި ހޮޅި (ސްޓްރޯ) ފަދަ ތަކެތި ހިއްސާކުރުން
އެކަކު ބޭނުންކުރާ ސަމުސާ ނުވަތަ ހޮޅި ފަދަ ތަކެތި އަނެކަކު ބޭނުންކުރުމަކީ އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށްވެސް ދަތުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ މީހަކުވެސް އަމިއްލަ ސަމުސަލާއި ހޮޅި ބޭނުންކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.

5. ދަތްތަކުގެ ދޭތެރެ ސާފުނުކުރުން (ފްލޮސިންގ)
ދަތް އުނގުޅުމުގެ އިތުރުން، ދަތްތަކުގެ ދޭތެރެ ފްލޮސްކޮށްގެން ސާފުކުރުމަކީ ހިރުގަނޑުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ދަތް އުނގުޅާ ބުރުހަށް ނުފޯރާ ތަންތަނުގައި ހުންނަ ކާނާގެ އެތިކޮޅުތަކާއި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލެވެނީ ފްލޮސްކޮށްގެންނެވެ. މަދުވެގެން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އިރުޝާދު ދެއްވައެވެ.

ދަތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަން:

🦷 ފެން ބުއިން: ކުޅަކީ އަނގައިގެ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށްދޭ އެންމެ މުހިންމު ވަސީލަތް ކަމަށްވާތީ، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

🦷 ފްލޮރައިޑް ހިމެނޭ ދަތް އުނގުޅާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ދަތްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ފަނިކެއުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

🦷 ހަށިގަނޑުގެ އާންމު ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން: ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ދަތާއި ހިރުގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.

🦷 ޤަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މަދުވެގެން އަހަރަކު ދެފަހަރު ދަތުގެ ޗެކަޕް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

🦷 މައްސަލައެއް ދިމާވުމާއެކު ލަސްނުކޮށް ދެއްކުން: ހިރުގަނޑުން ލޭ އައުން ނުވަތަ ދަތް ހީލިކެރުވުން ފަދަ ކަމެއް ފެށުމާއެކު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ފަހުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ޚަރަދުތަކާއި ތަދުން ސަލާމަތްވާނެ ކަމެކެވެ.

ޚުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކުދިކުދި އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ތިބާގެ ދަތްތަކާއި ހިރުގަނޑު ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު މަގެވެ.