ހަކުރަކީ އޭގެ ރަހަ މީރު އެއްޗަކަށް ވީނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކަށް ހީކުރެވޭ ވަރަށްވުރެ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭކަން ސައިންޓިފިކް ހޯދުންތަކުން ދަނީ ކަށަވަރުވަމުންނެވެ. ހަމައެކަނި ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ އިތުރުން، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެހަށި ދުޅަވުމަށާއި، ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ގެއްލުމަށާއި، މުސްކުޅިވުން އަވަސްވުމުގެ އިތުރުން ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެކެވެ.

ދުނިޔޭގެ ސިއްޙަތު ޖަމްއިއްޔާ އިން ހާމަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ހަކުރު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޝަން ނުވަތަ ދުޅަވުން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި އަދި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ އަސާސީ ސަބަބެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހާވާޑް ޓީ.އެޗް. ޗޭން ސްކޫލް އޮފް ޕަބްލިކް ހެލްތު 2023 އިން ހަދާފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ހަކުރު ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކަށް ބުރޫއަރައި، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، މުޅި ސިއްޙަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރެއެވެ.

ހަކުރު ޕްރޮޓީން އަދި ފެޓްސްއާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ “ގްލައިކޭޝަން” ނަމަކަށް ކިޔާ މަރުހަލާއަކާ މެދުވެރިކޮށް ސައިންސްވެރިން ދަނީ ކަންބޮޑުވުން ފާޅުކުރަމުންނެވެ. ޔުނިވަރސިޓީ ކޮލެޖް ލަންޑަން 2025 އިން ހެދި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި މަރުހަލާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންވެ، އުމުރަށްވުރެ އަވަހަށް މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ހަކުރާ ގުޅޭގޮތުން އާންމުވެފައިވާ އެއް ކަމަކީ ހަކުރުގެ ސަބަބުން ސީދާ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަމަށް ބުނާ ބުނުމެވެ. ނަމަވެސް މާހިރުން ތަފުސީލުކޮށްދޭ ގޮތުގައި، ކެންސަރު ސެލްތަކުން ގްލޫކޯޒް ގިނައިން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، ހަކުރަކީ ސީދާ ކެންސަރަށް “ކާނާ” ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެމެރިކަން ކެންސަރ ސޮސައިޓީ 2024 އިން އިންޒާރު ދޭ ގޮތުގައި، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ފަލަވުމާއި، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަދި ދާއިމީކޮށް ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތެއްގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ބޭރުން އެތެރެކުރާ، ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ އަދި ގަނޑުކުރި ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ރާއްޖެ ފަދަ ޤައުމުތަކަށް، ކާނާގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ހަކުރަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ފިޒީ ބުއިންތަކުން ފެށިގެން ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ތައްޔާރީ ކާނާތަކުގައި، ތަފާތު ނަންނަމުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

މިކަމުން ލިބޭ އެންމެ މުހިންމު ފިލާވަޅު ސާފެވެ. ދިގު މުއްދަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކާނާގައި ހިމެނޭ އިތުރުކުރި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ. މާހިރުން ލަފާދެއްވަނީ ޤުދުރަތީ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަށް އިސްކަންދިނުމަށާއި، ތަކެތި ގަންނައިރު އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ރަނގަޅަށް ބެލުމަށެވެ. އަދި ފޮނި ކާނާއަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އާދަކޮށް ކާ އެއްޗެއްގެ ބަދަލުގައި، މަދުމަދުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކަށް ހެދުމަށެވެ.