އެންމެ 10 ސިކުންތުގެ ބެލެންސް ޓެސްޓަކުން، އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާއިރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ހުރި މިންވަރު ދެނެގަނެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
2022 ވަނަ އަހަރު ބްރިޓިޝް ޖާނަލް އޮފް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިންގައި ޝާއިޢުކުރި ދިރާސާއެއްގައި، ބްރެޒިލްގެ ރިއޯ ޑި ޖެނީރޯގެ އުމުރުން 51 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ 1,702 މީހުން ބައިވެރިކޮށްފައިވެއެވެ. މި ދިރާސާއިން ދެއްކި ގޮތުގައި، އެއްފައިމަތީގައި 10 ސިކުންތު ވަންދެން ކޮޅަށް ހުރުމަށް ނުކުޅެދޭ މީހުން، ކުރިއަށް އޮތް ހަތް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް، މި ދިރާސާއިން ފާހަގަކުރީ ބެލެންސް ދަށްވުމާއި މަރުވުމާ ދެމެދު ގުޅުމެއް ހުރިކަމެވެ. އެއީ ބެލެންސް ނުހިފެހެއްޓުމަކީ މަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް ކަމުގެ ހެއްކެއް ނޫނެވެ.
މި ޓެސްޓްގެ އަސްލު ހަދާފައިވަނީ ލޯ ހުޅުވައިގެން ހުރެގެންނެވެ. ލޯ މަރައިގެން މިކަން ކުރުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ލޯ މެރުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ފެނުމުގެ މައުލޫމާތު މެދުކެނޑި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ “ވެސްޓިބިއުލާ ސިސްޓަމް” އާއި މަސްތަކާއި ހުޅުހުޅުން ފޮނުވާ ސިގްނަލްތަކަށް ބަރޯސާވާން ޖެހުމެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމަކީ ލޮލާއި، ކަންފަތުގެ އެތެރެއާއި، ނާރުތަކާއި، ސިކުނޑި އަދި މަސްތައް ގުޅިގެން ކުރާ ވަރަށް އުނދަގޫ ނިއުރޮލޮޖިކަލް މަސައްކަތެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާއިރު މި ނިޒާމުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހަމަޖެހުން ގެއްލި، ވެއްޓުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ތަމްރީނުތަކުން ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ސީ.ޑީ.ސީ އިން ލަފާދޭ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ކަސްރަތު ކުރުމުގައި ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމުގެ ހަރަކާތްތައް ހިމަނަންޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެއްފައިމަތީގައި ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ފުންނާބާއި އިނގިލި ޖައްސައިގެން ހިނގުމާއި، ޔޯގާ އަދި ތައި-ޗީ ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
ތިބާ މި 10 ސިކުންތުގެ ޓެސްޓް ހަދަން ބޭނުންނަމަ، ފުރަތަމަ ލޯ ހުޅުވައިގެން، އެހީތެރިކަމަށްޓަކައި ވަރުގަދަ ފާރެއް ނުވަތަ މޭޒެއްގެ ކައިރީގައި ހުރެގެން ފަށާށެވެ. ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް ނޭޅޭނަމަ، ގަސްތުގައި ލޯ މަރައިގެން މި ޓެސްޓް ހަދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
އެއްފައިމަތީގައި 10 ސިކުންތު ހުރެވުމަކީ މީހަކު ދިރިހުންނާނެ މުއްދަތު ބުނެދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު އުމުރުން ދުވަސްވުމަކީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ނޫންކަން ހަނދާންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި، ހިއްސުތަކާއި، ނާރުތަކާއި މަސްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
