ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަކަމާއި އަވަދިނެތި އުޅެންޖެހުމުގެ ސަބަބުން، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދުވަހުގެ ކޮންމެވެސް ވަގުތެއްގައި ނަފުސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ހަމަޖެހުމަކަށް ބޭނުންވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، އެންމެ 5 މިނެޓުގެ ކުރު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލައިގެން ކުރެވޭ “މައިންޑްފުލް ބްރީތިންގ” ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތަކީ ހާސްކަމުން ދުރުވެ، ހިތްހަމަޖެހުމާއި ތާޒާކަން ގެނެސްދޭނެ ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި އެހާމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިއީ އެއްވެސް ޚާއްސަ ތަމްރީނަކާ ނުލައި، އެއްވެސް އިތުރު އާލާތެއް ބޭނުންނުކޮށް، ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރެގެންވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ކޮށްލެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނޭވާލުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ އަދި ބޭރުވާ ނޭވާއަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. މިގޮތަށް ނޭވާލާއިރު، ނޭވާ ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ނޭވާ ހިނގާ ގޮތް އިޙުސާސްކުރުމަށް އިސްކަންދެވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި އެވަގުތުގެ ހާލަތަށް ގެނެސްދީ، ސިކުނޑީގައި އެނބުރޭ ބޭކާރު ވިސްނުންތަކާއި ބޭރުފުށުން އަންނަ ސްޓްރެސްތަކުން ދުރުކޮށްދެއެވެ. މި އާދައިގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފުސަށް އޮންނަ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެ، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގެ ކުޅަދާނަކަން އަށަގަންނުވައެވެ.

މިކަން އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް އުކުޅުތައް ވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއްގޮތަކީ ނޭފަތުން ފުންކޮށް އެތެރެއަށް ނޭވާލުމަށްފަހު، ބަނޑު ފުރިހަމައަށް ފުފުމުން މަޑުމަޑުން އަނގައިން ނޭވާ ބޭރުކޮށްލުމެވެ. އަދި ނޭވާލާ އަދަދު ގުނުމަކީ ނުވަތަ މިކަމަށް ޚާއްސަ އިރުޝާދުތަކެއް އަޑުއަހަމުން ނޭވާލުމަކީވެސް ސަމާލުކަން އެއްދިމާއަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އެކި މީހުންނަށް ފަސޭހަވާނީ އެކި ގޮތްތައް ކަމުން، ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ އުސޫލެއް ޚިޔާރުކުރެވިދާނެއެވެ.

ޤަވާއިދުން މިފަދައިން ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފުސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހާސްކަން ފިލުވައިދީ، ހިތުގެ ވިންދު ހަމައަކަށް އަޅުވައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ވަކި ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދީ، މީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

މި އާދަ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހެދުމަކީ މާ އުނދަގޫ ނުވަތަ ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަދުވެގެން 5 މިނެޓުން ފަށައި، ފަހުން ވަގުތު އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އަޑުގަދަ ނޫން، އަމާން މާހައުލެއް ހޯދުމަށްފަހު، ސީދާކޮށް އިށީނދެ، ލޯ މަރާލައިގެން ހަމައެކަނި ނޭވާއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މީގެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަމުގައި ދެމިހުރުމެވެ. ދުވަހުގެ ތެރެއިން މި ކުޑަކުޑަ 5 މިނެޓު އަމިއްލަ ނަފުސަށް ދިނުމަކީ، ސިކުނޑިއަށް ލިބޭނެ ބޮޑު ތަސައްލީއަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ.