ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމުން ނިދި އަންނަން މަޖުބޫރުވަނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟ ސްވިޒަލޭންޑްގެ ބާސެލް ޔުނިވަރސިޓީގެ ދިރާސާވެރިން ވަނީ، ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވާ އަދި ނިދި ގެނުވުމަށް ބާރުއަޅާ މުހިންމު ނާރުތަކެއް މީދަލުގެ ސިކުނޑިން ހޯދާފައެވެ. މި ހޯދުންތަކުގެ ސަބަބުން، ނިދަން ބޭނުންވާ މިންވަރު ސިކުނޑިން ކަނޑައަޅާ ގޮތާ ބެހޭ އައު މައުލޫމާތުތަކެއް ވަނީ ލިބިފައެވެ.
ބުރަ ދުވަހަކަށް ފަހު ނުވަތަ ނިދިމަދު ރެއަކަށް ފަހު، ނިދި އައުމުގެ އިޙުސާސް ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނިދުމަށް ބާރުއަޅާ މި މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ، ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމަށްފަހު އަރާމު ފުން ނިންޖެއް ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނިދުމަކީ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަކަށް ވީނަމަވެސް، ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތު ސިކުނޑިން ބަލަހައްޓާ ގޮތާއި، އެއަށް ބިނާކޮށް ނިދި އަންނަން މަޖުބޫރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ސައިންސްވެރިންނަށް މިހާތަނަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ.
ބާސެލް ޔުނިވަރސިޓީގެ ދިރާސާވެރިން އެހެން އިދާރާތަކާ ގުޅިގެން ކުރިއަށްގެންދިޔަ މި ދިރާސާއިން ވަނީ ނިދުމާއި ހޭލާ ހުރުމުގެ ހަމަހަމަކަން ހިފަހައްޓައިދޭ ޚާއްސަ ނާރުތަކެއް ދެނެގަނެފައެވެ. މި ދިރާސާގައި އިސްކޮށް އުޅުއްވި ޕްރޮފެސަރު ފާހަގަކުރެއްވި ގޮތުގައި، ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމުގެ މިންވަރު ބަލަހައްޓައި، ނިދުމަށް ބާރުއަޅާ ނާރުތަކެއް ދެނެގަނެވުމަކީ ނިދި އަންނަ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މަސައްކަތަށް ލިބުނު ވަރަށް މުހިންމު ކުރިއެރުމެކެވެ.
މި ދިރާސާ ޝާއިއުކޮށްފައިވަނީ ސައިންސްގެ ދާއިރާގައި މަޝްހޫރު “ނޭޗަރ” މަޖައްލާގައެވެ.
ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ ނާރުތައް ދެނެގަތުން
މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ހޯދުމަށްޓަކައި، ދިރާސާވެރިން ވަނީ އާންމުކޮށް ނިދާ ހޭލާ އުޅޭ ވަގުތާއި، ނިދި މަދުވުމުން އަދި ނިދި ފުރިހަމަކުރާ ވަގުތުތަކުގައި މީދަލުގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް އަޅާކިޔާފައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތާ ގުޅިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއް ފާހަގަވިއެވެ.
މި ސަރަހައްދުތަކުގެ ތެރެއިން، ސިކުނޑީގެ ބުޑުގައި ނުވަތަ މައި ނާރާ ގުޅޭ ހިސާބުގައި ހުންނަ ޚާއްސަ ކެމިކަލްތައް އުފައްދާ ދެ ބާވަތެއްގެ ނާރުތަކަކީ ނިދި އައުމަށް ބާރުއަޅާ ނާރުތަކެއްކަން އެނގުނެވެ. މީދާ ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތު ގިނަވާވަރަކަށް މި ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެ، ނިދުމުން އެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހިގެންދެއެވެ.
ދެން ދިރާސާވެރިން ބަލާފައިވަނީ މި ނާރުތަކަކީ ހަމައެކަނި ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތު އަންގައިދޭ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނިދުމަށް އަމަލީ ގޮތުން ބާރުއަޅާ އެއްޗެއްތޯއެވެ. އަމިއްލައަށް ބާރުފޯރުވައިގެން މި ނާރުތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރުވުމުން، މީދާތައް ގިނައިރު އަދި މާ ފުންކޮށް ނިދިކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މިއާ ޚިލާފަށް، މި ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓުވުމުން، މީދާތަކުގެ ނިދި ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ، މާ ގިނައިރު ހޭލާ ތިބޭކަން އެނގުނެވެ.
މި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި ނާރުތަކަކީ ހަމައެކަނި ހޭލާ ހުރިކަން އަންގައިދޭ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސީދާ ނިދުމަށް ބާރުއަޅައި، ނިދި އައުމުގެ އިޙުސާސް އުފައްދާ މައިގަނޑު އަސާސެވެ.
ނިދި މަޖުބޫރުކުރުވާ ނާރުގެ ނިޒާމު
އިތުރު ތަޖުރިބާތަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި، މި ނާރުތައް ގިނަ ދުވަހަށް ހުއްޓުވާފައި ބެހެއްޓުމުން ނިދަން ބޭނުންވާ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވިއެވެ. މިގޮތުން އާންމުކޮށް ނިދާ މިންވަރަށްވުރެ ހަތްދިހަ އިންސައްތަ މަދުން މީދާތައް ނިދިކަން ފާހަގަވިއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، ނިދިމަދުވުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ނޭދެވޭ ސިފަތަކެއް މި މީދާތަކުގެ ކިބަޔަކުން ނުފެނެއެވެ. މިއިން އެނގެނީ މި ނާރުތަކަކީ ހަމައެކަނި ނިދާ މިންވަރު ކަނޑައަޅާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި، ވަގުތު ފާއިތުވާވަރަކަށް ނިދި އަންނަ މިންވަރު ބާރުގަދަވާ ގޮތް ކަނޑައަޅާ މައިގަނޑު ބަހާއެއް ވެސް ކަމެވެ.
ސިކުނޑިން ނިދި އައުމުގެ އިޙުސާސް އުފައްދާ ގޮތް ދެނެގަނެވުމުން، ނިދީގެ ދިރާސާތަކަށް އައު ދޮރުތަކެއް ހުޅުވިގެންދާނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި މި ނާރުތައް ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅުން ބާއްވާ ގޮތާއި، އެންމެ ކުދި ޒައްރާތަކުގެ ފެންވަރުގައި ނިދި އުފެދޭ ގޮތް އިތުރަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ނިދީގެ ދިރާސާތަކަށް އައު އުންމީދެއް
ޚުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މި ދިރާސާއިން ދައްކައިދެނީ ސިކުނޑީގެ މި ޚާއްސަ ނާރުތަކަކީ ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވެ، ނިދަން ބާރުއަޅާ މުހިންމު ބައިތަކެއް ކަމެވެ.
ނިދި މަޖުބޫރުކުރުވާ މި ނާރުގެ ނިޒާމުތައް ދެނެގަތުމަކީ ސިއްޙީ ދާއިރާގައި ވަރަށް މުހިންމު ލަނޑުދަނޑިއެކެވެ. ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން، ގިނައިރު ހޭލާ ހުރުމުން ސިކުނޑިން އެކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް މި ހޯދުންތައް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އެކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދޭނެ އައު ގޮތްތަކެއް ފެނިގެންދާނެއެވެ.
