ކުޑަކުޑަ ފަޅޯކޮޅަކުން ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ލިބިދޭއިރު، ފޮތިކޮށްފައި ހުންނަ ފަޅޯ ތައްޓަކުން ލޮލުގެ ފެނުމަށް މުހިންމުވާ ވިޓަމިން އޭ ވެސް ލިބިދެއެވެ.
ނަމަވެސް، ފަޅޮލުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ފާހަގަކޮށްނުލެވޭ އެއް މާއްދާއަކީ “ޕަޕެއިން” އެވެ. މިއީ ފަޅޮލުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހިމެނޭ، ޕްރޮޓީން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމެކެވެ.
ކްލީވްލޭންޑް ކްލިނިކްގެ ޑައިޓީޝަނުންގެ ޓީމުން ވަނީ ފަޅޮލުގެ ފައިދާތައް ކަމަށްވާ ލޮލުގެ ފެނުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމާއި، އަދި ބަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުވައި ތަފްސީލުކޮށްދީފައެވެ. ރެޖިސްޓާޑް ޑައިޓީޝަން ޖޫލިއާ ޒުމްޕާނޯ ވަނީ މި އަސަރުތަކާއި، އެކަމުގެ ހެކިތައް އެންމެ ވަރުގަދައަށް ހުރި ދާއިރާތަކަށް އަލިއަޅުވާލާފައެވެ.
ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ޕަޕެއިންއިން ކުރާ ފައިދާ
ފަޅޮލުގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ އެންޒައިމެއް ކަމަށްވާ ޕަޕެއިންއަކީ ޕްރޮޓީން ބައިބައިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޭވާއެއްގެ ގޮތުގައި ފަޅޯ މަޝްހޫރުވެފައިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް، އިންސާނުންގެ ހަށިގަނޑަށް މީގެން ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ހޯދިފައިވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް އަދި ހުރީ މަދު މިންވަރަކަށެވެ.
2013 ވަނަ އަހަރު ކުރިއަށްގެންދިޔަ ދިރާސާއެއްގައި، ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދާއިމީކޮށް ހުންނަ މީހުން 40 ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ “ކެރިކޯލް” ނަމަކަށް ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިއެވެ.
މި ދިރާސާއިން ދެއްކި ގޮތުގައި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރި މީހުންގެ ބަނޑުހިކުމުގެ މައްސަލައަށާއި ބަނޑު ފުއްޕުމުގެ މައްސަލައަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބުނެވެ. ނަމަވެސް، މޭ އެންދުމުގެ މައްސަލައަށް މާ ބޮޑު ބަދަލެއް އައިކަން ފާހަގައެއް ނުކުރެވުނެވެ.
މިއީ ވަކި ހާއްސަ މާއްދާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވުނު ކުޑަ ދިރާސާއަކަށް ވިޔަސް، މިއީ ޒަމާނުއްސުރެ ފަޅޯ ބޭނުންކުރާ ގޮތާ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބަރު ކެއުމަކަށްފަހު ފަޅޯކޮޅެއް ކެއުމަކީ ބަނޑަށް ފަސޭހަވޭތޯ ބަލައިލުމަށް ކުރެވިދާނެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ދުވާލަކު ތަށްޓެއް
ފަޅޮލަކީ ވިޓަމިން ސީ އިން ނުހަނު މުއްސަނދި މޭވާއެކެވެ. ކްލީވްލޭންޑް ކްލިނިކުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ކުޑަ ފަޅޯކޮޅަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 95 މިލިގްރާމްގެ ވިޓަމިން ސީ ލިބެއެވެ. މިއީ ބޮޑު މީހަކަށް ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ އިތުރު މިންވަރެކެވެ.
އެމެރިކާގެ ދަނޑުވެރިކަމާ ބެހޭ ވުޒާރާ (ޔޫއެސްޑީއޭ)ގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ފޮތިކޮށްފައި ހުރި ފަޅޯ ތައްޓަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިލިގްރާމްގެ ވިޓަމިން ސީ ލިބެއެވެ. މިއީ ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރާ އެއްވަރުގެ، އަދި އަންހެނުންނަށް ބޭނުންވާ 75 މިލިގްރާމަށް ވުރެ އިތުރު މިންވަރެކެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަރިދަފުސް ރޯގާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމުގައި މީގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އާލާކުރުމަށާއި، ބަލިތަކުން ދިފާއުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު މާއްދާއެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި ފަޅޯ ތަށްޓެއް ހިމަނައިފިނަމަ، މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ކުރިން ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު ހަމަވާނެއެވެ.
ބީޓާ-ކެރޮޓީން އަދި ލޮލުގެ ފެނުން
ފަޅޮލުގެ ތިންވަނަ ފައިދާއަކީ އޭގެ ކުލައިގައި އެކުލެވިގެންވާ ފައިދާއެވެ. ފަޅޯ ތައްޓަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 68 މައިކްރޯގްރާމްގެ ވިޓަމިން އޭ ލިބިދޭއިރު، އޭގައި ހިމެނޭ ބީޓާ-ކެރޮޓީން ނަމަކަށް ކިޔާ މާއްދާ ހަށިގަނޑުން ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ.
ވިޓަމިން އޭ އަކީ ލޮލުގެ ފެނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާއެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަލި މަޑު ތަންތަނުގައި ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލޮލުގެ މާއްދާތައް އުފެއްދުމަށް މިއީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަ އަލާމާތަކީ ރޭގަނޑު ނުފެނުމުގެ މައްސަލައެވެ. ފަޅޯ ކެއުމުން ލޮލުގެ ފެނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ރަނގަޅު ނުވި ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ލޮލުގެ ދިފާއަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ފޯރުކޮށްދޭ މޭވާއެކެވެ.
ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް
ފަޅޮލުގައި ގުދުރަތީ ލޭޓެކްސް ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭޓެކްސްއަށް އެލާޖިކްވާ މީހުން ފަޅޯ ކެއުމުން އަނގަޔަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ އެލާޖިކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ލޭޓެކްސް އަންގި ނުވަތަ ފުއްޕާހަން ފަދަ ތަކެއްޗަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، ފަޅޯ ކެއުމުގައި ސަމާލުވާންވާނެއެވެ. އަދި އެއްވެސް ކަހަލަ އުނދަގުލެއް ވާނަމަ ވަގުތުން ކެއުން ހުއްޓާލަންވާނެއެވެ. ކާނާއަށް ބޮޑެތި އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ ކެއުމުގެ އާދަ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
މިފަދަ މައްސަލައެއް ނެތް މީހުންނަށް، ހެނދުނު ތާޒާ ފަޅޯ ތަށްޓެއް ކެއުމަކީ ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެއްފަހަރާ ލިބިގަނެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. ފަޅޯ ކޮށުމަށްފަހު އޭގެ މައްޗަށް ލުނބޯ ހުތްކޮޅެއް އެޅުމުން އޭގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ލަސްކޮށްދޭނެއެވެ. އަދި ކޮށާފައި ހުންނަ ފަޅޯ ބަންދުކުރި އެއްޗެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ތިން ދުވަސް ވަންދެން އައިއަލަމާރީގައި ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
