ޒަމާނުއްސުރެ ލޮނުމެދަކީ އަރިދަފުސް ރޯގާއަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ ޤުދުރަތީ ބޭހެކެވެ. މީގެ ސިއްޙީ ފައިދާތަކާމެދު އެތައް ބަޔަކު ޔަގީންކަން ދިން ނަމަވެސް، މި ވާހަކަތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަޤީޤަތަކީ އަދިވެސް ސާފުކޮށް އެނގެން ނެތް ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގެ ބޭނުމަކީ ލޮނުމެދާއި ރޯގާއާ ގުޅުވައިގެން މީހުންގެ މެދުގައި ފެތުރިފައިވާ ބައެއް ކުށްހީތައް ދޮގުކޮށް، ސައިންޓިފިކް މަޢުލޫމާތުގެ އަލީގައި މީގެ ހަޤީޤަތް ހާމަކޮށްދިނުމެވެ. އަދި ލޮނުމެދަކީ ހަޤީޤަތުގައި ވެސް ރޯގާއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ މިއީ ހަމައެކަނި ފެތުރިފައިވާ ކުށްހީއެއްތޯ ބަލައިލުމެވެ.
ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމާ ގުޅޭ ކުށްހީ
ގިނަ މީހުން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ލޮނުމެދަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ރޯގާއިން ދުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ލޮނުމެދުގައި ޖަރާސީމު ނައްތާލުމުގެ ބާރު ހުންނަ ބައެއް މާއްދާތައް އެކުލެވިގެން ވީ ނަމަވެސް، މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެއްކަން ސާބިތުވާ މާބޮޑު ހެއްކެއް ނެތެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމުގައި ލޮނުމެދުގެ ދައުރަކީ ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލޮނުމެދަކީ ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމަށް ހަމައެކަނި ލޮނުމެދަށް ބަރޯސާވުމަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ.
އެލިސިންގެ ހަޤީޤަތް
ލޮނުމެދުގެ ސިއްޙީ ފައިދާތަކާ ގުޅުވައިގެން އެންމެ ގިނައިން ފާހަގަކުރެވެނީ އޭގައި އެކުލެވޭ “އެލިސިން” ކިޔާ މާއްދާއެވެ. ޖަރާސީމު މަރާލުމުގެ ބާރު އެލިސިންގައި ހުންނަކަން ދިރާސާތަކުން ދެއްކި ނަމަވެސް، އަރިދަފުސް ރޯގާ ޖައްސާ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މިއިން ކުރާ އަސަރުތައް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ގިނަ ދިރާސާތައް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ރޯގާ ޖައްސާ ވައިރަސްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށެވެ. އެހެންކަމުން، އެލިސިންއިން ބައެއް ސިއްޙީ ފައިދާތައް ލިބުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމާއި ރޯގާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އޭގެ ދައުރަކީ އަދިވެސް ސާފު ނޫން ކަމެކެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ މިންވަރާއި އޭގެ ނަތީޖާ
ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމުގެ އުއްމީދުގައި ބައެއް މީހުން ގިނަ އަދަދަކަށް ރޯ ލޮނުމެދު ކެއުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ސިއްޙީ ފައިދާތައް ހޯދުމަށްޓަކައި ކާންވީ ލޮނުމެދުގެ މިންވަރަކީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރެއް ނޫނެވެ. މާ ގިނައިން ލޮނުމެދު ކެއުމަކީ ރޯގާއިން އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އުނދަގޫތައް ވުމާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މާގިނައިން ލޮނުމެދު ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، މެދުމިންވަރަކަށް ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ލޮނުމެދު ހިމަނައިގެން ބޭނުންކުރުން މާ ރަނގަޅެވެ.
ރޯގާއަށް ކުރެވިދާނެ އެހެނިހެން ފަރުވާތައް
ރޯގާއަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހަމައެކަނި ލޮނުމެދަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ އެހެނިހެން ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން މުހިންމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ސީ އާއި ޒިންކް ހިމެނޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ގިނައިން ދިޔާތަކެތި ބުއިން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުމާއި، ސާފުތާހިރުކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ (ޚާއްސަކޮށް ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން) ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ރޯގާއިން އަވަހަށް ފަސޭހަވުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
ވީމާ، ލޮނުމެދަކީ ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ބާވަތެއް ނަމަވެސް، އެއީ އަރިދަފުސް ރޯގާ މުޅިން ފަސޭހަކޮށްދޭ ޖާދޫއެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ސިއްޙީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަޤީޤަތް އެނގިގެން ރަނގަޅު އާދަތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
