ދިވެހިރާއްޖެއަކީ ވައިގެ ތެތްކަން މަތި، ދާހިއްލުމާއި ކަނޑުގެ ލޮނުގެ އަސަރު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރިމަތިވާ ޤައުމަކަށް ވުމުން، އިސްތަށިގަނޑުގެ ތާޒާކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަބަދު ބޯދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، އިސްތަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބަލާއިރު، ގިނައިން ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރުމަކީ އަބަދު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ހަމުގެ ބަލިތަކާބެހޭ މާހިރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑެކޭ އެއްފަދައިން، ބޮލުގެ ހަންގަނޑުންވެސް ޤުދުރަތީ ތެޔޮކަމެއް (ސީބަމް) އުފައްދައެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު މާއްދާއެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އިސްތަށިތަކަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ފޯރުކޮށްދީ، އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބަބުޅައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން، ޚާއްޞަކޮށް ވަސްގަދަ ނުވަތަ ކެމިކަލް ގިނަ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން، އިސްތަށިގަނޑުގެ ޤުދުރަތީ ތެޔޮކަން ކެނޑިގެންދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް މައްސަލަތަކަކީ:

● އިސްތަށިގަނޑު ހިކި، ބަލިކަށިވުން
● އިސްތަށިގަނޑު ހޭވުމާއި، އޮމާންކަން ގެއްލުން
● ބޮލުގެ ހަންގަނޑު ކަހައި، ހަންގަނޑު ހަލާކުވުން
● އިސްތަށިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ތެޔޮވުން (ހަންގަނޑުން ގެއްލޭ ތެޔޮކަން ފޫބެއްދުމަށް އިތުރަށް ތެޔޮ އުފައްދަން ފެށުން)

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މާ ގިނައިން ބޯދޮވުމަކީ އިސްތަށި ފޭބުމާއި، ބޯ ކެހުން ފަދަ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ.

ރާއްޖޭގައި އުޅޭއިރު ދާހިއްލުމާއި ލޮނު ފެނުގެ އަސަރު އިސްތަށިގަނޑަށް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ މުހިންމީ މެދުމިންގަނޑެއް ހިފެހެއްޓުމެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ޝޭމްޕޫ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި:

● މޫދަށް އެރުމަށްފަހު ސާފު މީރުފެނުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލުން
● ހަފްތާއަކު 2 ނުވަތަ 3 ފަހަރު ބާރު ކުޑަ ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުންކުރުން
● ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރާއިރު އިސްތަށިތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ބޮލުގެ ހަންގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުން
● އިސްތަށީގެ ކޮޅުތަކަށް ޤުދުރަތީ ތެޔޮކަން ލިބުނަދިނުން

ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކުރާ ނުވަތަ ގިނައިން ދާހިއްލާ މީހެއް ނަމަ، ޝޭމްޕޫ ބޭނުންނުކޮށް ހަމައެކަނި ފެނުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލެވިދާނެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނާއި ދަލުގެ އަސަރު ފިލައި، ބޭނުންތެރި ތެޔޮކަން ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓުމުގައި އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ފުދޭނެ ފޯމިއުލާއެއް ނެތެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބާވަތާއި، އުޅޭ މާޙައުލާއި، ބޭނުންކުރާ ފެނުގެ ފެންވަރަށް ބަލައި ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ގިނަ މާހިރުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި، މާ ގިނައިން ޝޭމްޕޫ ނުކޮށް، ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެ، މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރާއްޖެ ފަދަ ހޫނު ޤައުމެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމާޒަކަށް ވާންވާނީ ގިނަގިނައިން ދޮވުމުގެ ބަދަލުގައި، ރަނގަޅު ގޮތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމެވެ.

ސަމާލުކަމަށް: މިއީ އާންމު ހޭލުންތެރިކަމަށްޓަކައި ދެވިފައިވާ މަޢުލޫމާތެކެވެ. މިއީ ސިއްޙީ ލަފައެއް ނޫނެވެ. އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ ހަންގަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ޞިއްޙީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.