ކަރުގައި ރިހުމާއި، ބުރަކަށީގެ މަތީބައިގެ މަސްތައް ވާންވުމާއި، އަދި ދާއިމީކޮށް ބޮލުގައި ރިހުމަކީ އާންމުކޮށް އިށީނދެ ތިބޭ ގޮތުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ގިނަ ވަގުތު ސްކްރީންތަކަށް ބަލަން ތިބުމުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ގިނަބަޔަކު ޤަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް ނޭނގޭ ކަމަކީ، ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ މިފަދަ އުނދަގޫތަކުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ އެ ތަދު އިހުސާސްވާ ތަން ނޫންކަމަށް ވެދާނެކަމެވެ.
ސިއްޙީ މާހިރުންނާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާބެހޭ ތަޖުރިބާކާރުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، އިންސާނާގެ މުޅި ހަށިގަނޑަކީ “ފޭޝިއާ” ނަމަކަށް ކިޔާ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކުގެ ވިއުގައަކުން ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ފުޅާކޮށް މަޝްވަރާ ކުރެވޭ އެއް ގުޅުމަކީ “ސުޕަރފިޝަލް ބެކް ލައިން” އެވެ. މިއީ ފައިތިލައިގެ ދަށްފުށުން ފެށިގެން، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި މައިބަދައިގެ މަތިން ގޮސް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ހަމައަށް ގުޅިފައިވާ މުހިންމު ރާސްތާއެކެވެ. މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ހިސާބަކަށް އަންނަ ވާންކަމެއްގެ އަސަރު، އެއާ މާ ދުރުގައި ހުރި ގުނަވަނަކަށްވެސް ފޯރުމެވެ.
ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބުމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
މި ޒަމާނުގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތައް ހުންނަ ގޮތުން، ވަޒީފާގައާއި ކިޔެވުމުގައި ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުންކުރުމުގައި ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހުމުގެ ސަބަބުން، މިދެންނެވި ޓިޝޫތަކުގެ ގުޅުންތަކަށް މަޑުމަޑުން ވާންވެ، ނާރުތަކުގެ ފަހެލިކަން ނުވަތަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ކުޑަވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، މީގެ ސަބަބުން ކަރާއި، ކޮނޑާއި، އަދި ބުރަކަށީގެ މަތީބައި ހަރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގައި އުނދަގޫތައް އިޙުސާސްކުރެވުނު ނަމަވެސް، މުޅި އެ ޓިޝޫގެ ވިއުގައަށް އެ ވާންކަމުގެ އަސަރު ފެތުރިފައި ހުރެއެވެ.
އަމިއްލައަށް ލުއި ހޯދިދާނެ ފަސޭހަ ގޮތެއް
މި ވާންކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ ފަސޭހަ އުކުޅަކީ، ޓެނިސް ބޯޅައެއް ނުވަތަ މަސާޖު ބޯޅައެއް ފަދަ ހަރު އެއްޗެއް ފައިތިލައިގެ ދަށްފުށުގައި ބާއްވައިގެން ފައިތިލަ ހަރަކާތްކުރުމެވެ. ފައިތިލައިގެ ދަށްފުށުގައި “ޕްލާންޓާ ފޭޝިއާ” ނަމަކަށް ކިޔާ ބޯ ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހުންނަ ބޮޑީ ޕޯސްޗަރ އާއި ހަރަކާތްތަކުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ސަރަހައްދަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު ދީ ބޯޅަ މަތީގައި ފައިތިލަ ހަރަކާތްކުރުމުން ތިރީގައިވާ ފައިދާތައް ލިބިދެއެވެ.
● ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ވާންކަން ކުޑަވުން.
● މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ލުއިކަން ލިބި، ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުން.
● ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެ އިނުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރަން ފަސޭހަވުން.
● ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަރާމާއި ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުވުން.
މިއީ ބައްޔަކަށް ދެވޭ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދުވަހުގެ މަސައްކަތް ނިންމާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ލުއި ހޯދުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ސިއްޙީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، މިފަދަ ކަންކަމުން ކުރާ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ދުޅަހެޔޮކަމުގެ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރީ ލަފައެއް ނޫނެވެ. ދާއިމީކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ބޮލުގައި ރިހުން ތަކުރާރުވާނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑަށް ހަރުވެފައި ހުންނަނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޤާބިލު ސިއްޙީ މާހިރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް އިލްތިމާސްކުރަމެވެ.
