ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަކަމާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެކި ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ “ސްޓްރެސް އީޓިންގް” ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އިރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ގިނައިން ކެވުމެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވެގެން ކާ ކެއުމަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް، އިހުސާސްތަކަށް ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގެ ގޮތުން ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ކާނާއާ ބެހޭ ޑައެޓިޝަންސްއިން މިކަން ހައްލުކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ފަސޭހަ ނަމަވެސް ނަތީޖާ ފެންނަ 10 ސިކުންތުގެ އާދައެއް ތައާރަފުކުރެއެވެ.
10 ސިކުންތުގެ އާދައަކީ ކޮބާ؟
ކާން ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކާއެއްޗެއްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން އެންމެ 10 ސިކުންތު މަޑުޖެހިލާށެވެ. މި ވަގުތުކޮޅުގެ ބޭނުމަކީ ތިމާގެ ނަފްސާ ސުވާލުކޮށްލުމެވެ. ކާން މިއުޅެނީ ހަމަ ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެގެންތޯ ނުވަތަ ހާސްކަމާއި ކަންބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުންތޯ އަމިއްލަ ނަފްސާ ސުވާލުކޮށްލުމަށް މި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅު ފުދެއެވެ.
ފިޒިކަލް ހަންގަރ އާއި އިމޯޝަނަލް ހަންގަރ ވަކިކުރުން
ހަގީގީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި އިހުސާސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ވަކިކުރަން އެނގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އަންނާނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. ނަމަވެސް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކާން ބޭނުންވާ ބޭނުންވުމަކީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ، އަދި ވަކި ހާއްސަ އެއްޗެއް (މިސާލަކަށް ފޮނި އެއްޗެއް ނުވަތަ ތެޔޮ އެއްޗެއް) ކާން ބޭނުންވާ ބޭނުންވުމެކެވެ. 10 ސިކުންތު މަޑުޖެހިލުމުން، މި ދެކަންތައް ވަކިކުރުމަށް ސިކުނޑިއަށް ފުރުސަތު ލިބެއެވެ.
“ހޯލްޓް” އުސޫލު ބޭނުންކުރުން
މި 10 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި “އެޗް.އޭ.އެލް.ޓީ” އަކުރުތަކަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.
* ބަނޑުހައިވުން: އަހަރެން މިއުޅެނީ ހަމަ ބަނޑުހައިވެގެންތަ؟
* ރުޅިއެރުން ނުވަތަ ހާސްވުން: އަހަރެން މިއުޅެނީ ރުޅިއައިސްގެން ނުވަތަ ހާސްވެގެންތަ؟
* އެކަނިވެރިވުން: އަހަރެން މިއުޅެނީ ފޫހިވެގެން ނުވަތަ އެކަނިވެގެންތަ؟
* ވާޅުވުން: އަހަރެން މިއީ ވަރުބަލިވެގެންތަ؟
މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު ހޯދުމުން، ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި އެވަގުތު ބޭނުންވަނީ އަރާމުކުރުން ނުވަތަ ފެންތައްޓެއް ބުއިން ނުވަތަ މީހަކާ ވާހަކަދައްކާލުންކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ.
މި އާދައިގެ ފައިދާ
މި ކުޑަކުޑަ އާދައިގެ ސަބަބުން ކާނާއާ މެދު ބަހައްޓާ ގުޅުން ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ދެނެގަނެ، ހާސްކަމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވުމަށް ދަސްކޮށްދޭ “މައިންޑްފުލްނަސް” ތަމްރީނެކެވެ.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކެވޭ ކެއުން ހުއްޓުވުމަކީ އެއްދުވަހުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ފަހަރަކު ކާން ފެށުމުގެ ކުރިން އެންމެ 10 ސިކުންތު މަޑުޖެހިލުމުގެ އާދަ އަށަގަންނަވައިފިނަމަ، ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދެން ފަހަރަކު ކާން އަތްލާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެ 10 ސިކުންތު ހަދިޔާކުރާށެވެ.
