ހިތުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ އާ ދިރާސާތަކަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މީގެ ކުރިން ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެމުންދިޔަ އުމުރުން 50 ގެ އަހަރުތަކުގެ މީހުންނަށް ވެސް، ވަކި އުސޫލަކުން ގަދައަޅައި ކުރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
އެމެރިކާގެ “ސާކިއުލޭޝަން” (އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަން) އަދި އިނގިރޭސިވިލާތުގެ “ޔޫރަޕިއަން ހާޓް ޖާނަލް” ފަދަ ބައިނަލްއަޤުވާމީ މަޝްހޫރު ސިއްޙީ މަޖައްލާތަކުގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ މި ހޯދުންތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ޚާއްސަ އުސޫލަކުން ތަރުތީބުކުރެވިފައިވާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ނިޝާންތައް ރަނގަޅުވެ، ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުންނަ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 20 އަހަރު ފަހަތަށް ޖައްސާލައި ޒުވާންކޮށްދެއެވެ.
މިކަން ހިނގާ ގޮތް ސައިންސްވެރިން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، ވަރުގަދައަށް ކުރާ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިޔާދަވެ، ހިތުގެ މަސައްކަތް ހަރުދަނާވަނީ އަންނަނިވި ސަބަބުތަކާ ހުރެއެވެ.
● ހިތުން ލޭ ފޮނުވައިދޭ މިންވަރު ހަރުދަނާވެ، އޭގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުން.
● ލޭހިނގާ ހޮޅިތަކުގެ އެލާސްޓިސިޓީ އިތުރުވުން.
● ލޭހިނގާ ހޮޅިތައް ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދިނުން.
● ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބާރުގަދަވުން.
މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ކުރިން ކަސްރަތު ނުކުރާ މީހުންގެ ވެސް ހިތުގެ މަސައްކަތް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
“ޒުވާން ހިތެއްގެ” މަސައްކަތް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ޤަވާއިދުން މިފަދަ ތަމްރީނުތައް ހެދުމުން ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރެވޭ އެންމެ މަތީ މިންވަރު އަދި ލޭހިނގާ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ބައިވެރިންގެ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުރީ މާ ޒުވާން މީހުންގެ ހިތުގެ މަސައްކަތާ އެއް ފެންވަރެއްގައެވެ. މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި “20 އަހަރުގެ ޒުވާންކަން” މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަޔޮލޮޖިކަލް ކުރިއެރުމެކެވެ. މިއީ ހަޤީޤީ އުމުރުން އުނިވާ އުނިވުމެއް ނޫނެވެ.
ބައިނަލްއަޤުވާމީ ހިތުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ މާހިރުން ބަޔާންކުރައްވާ ގޮތުގައި މިފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރަންވާނީ އަންނަނިވި ގޮތްތަކަށެވެ.
● ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތަށް ކަސްރަތުތައް ބައްޓަންކުރުން.
● މަޑުމަޑުން ފަށައި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަސްރަތުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން.
● އަލަށް ފަށާ މީހުން ސިއްޙީ މާހިރުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރުން.
ކަސްރަތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބި، އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޤަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރަނގަޅު އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހިތުގެ މުސްކުޅިވުމަކީ ބަދަލުކުރެވިދާ ފުރުސަތެއް
މި ހޯދުންތަކުން ހާމަވާ ގޮތުގައި، އުމުރުގެ ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި ވެސް އާލާވެ އިޔާދަވުމުގެ ޤާބިލުކަން ހިތަށް ލިބިގެންވެއެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބަލިކަށިވުމަކީ ބަދަލުނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ކުރިން ކުރެވުނު ހީތަކަށް ލިބުނު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ދިރާސާވެރިން މިހާރު ޤަބޫލުކުރައްވާ ގޮތުގައި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކަށް ގެންނަ ބަދަލުތަކުން ހިތުގެ މުސްކުޅިވުން ބަދަލުކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
ރަނގަޅު އުސޫލެއްގެ މަތިން ގަދައަޅައި ކުރާ ކަސްރަތަކީ، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިޔާދަކޮށް، އުމުރު ދިގުކޮށްދީ، ހިތުގެ ވަރުގަދަކަން އަލުން ބިނާކުރުމަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ވަރުގަދަ ބާރެކެވެ.
