ހޯރމޯނަލް އެކްނީއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން، ޚާއްސަކޮށް މޫނުގެ ދަތްދޮޅިއާއި ކަތުރުކަށިގަނޑު ހުންނަ ހިސާބުގައި ނުކުންނަ ބޮޑެތި ބިހިތަކެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށާއި، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ބިހިތަކަށް ބޭސްވެރިކަމުގެ އެކި ފަރުވާތައް ހުރި ނަމަވެސް، ޤުދުރަތީ ގޮތުން މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ހުރެއެވެ.
1. ޓީ ޓްރީ އޮއިލް ބޭނުންކުރުން: ޓީ ޓްރީ އޮއިލްއަކީ އޭގައި އެންޓި-ބެކްޓީރިއަލް އަދި އެންޓި-އިންފްލެމޭޓަރީ މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މިއީ ބިހީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ރަތްކަމާއި ދުޅަ ތިރިކޮށްދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ބޭނުންކުރާނީ ކުޑަ ފޮތިކޮޅެއްގައި ޓީ ޓްރީ އޮއިލް ކޮޅެއް ހާކާލުމަށްފަހު ސީދާ ބިހި ހުރި ތަންތަނުގައި ޖައްސައިގެންނެވެ. މިގޮތަށް ހެދުމުން ބިހިތައް އަވަހަށް ހިކި، އިންފެކްޝަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
2. ގްރީން ޓީ ބޭނުންކުރުން: ގްރީން ޓީއަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްއިން މުއްސަނދި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބޯން ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގްރީން ޓީ ކައްކާލުމަށްފަހު ފިނިވުމުން، ކަފަކޮޅަކުން މޫނުގައި އުނގުޅާލުމަކީ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ތެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ، ހޯރމޯނަލް އެކްނީއަށް މަގުފަހިވާ އިންފްލެމޭޝަން ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
3. ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން: ހޯރމޯނަލް އެކްނީއަށް ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ނުފޫޒު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ޚާއްސަކޮށް ހަކުރު ގިނަ ކާނާއާއި، ކިރުގެ ބާވަތްތައް މަދުކުރުމަކީ ބިހި ނެގުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީއާއި، މޭވާއާއި، އޮޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ (މަސް ފަދަ ތަކެތި) ގިނަކުރުމުން ހޯރމޯންތައް ބެލެންސްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
4. ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން: ޒިންކަކީ ހަންގަނޑުގެ ސިއްޙަތަށް ވަރަށް މުހިންމު މިނަރަލްއެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ބިހިތައް މަދުކުރުމަށް އެހީވެދޭ މާއްދާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ހޯރމޯނަލް އެކްނީއަށް އޮތް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
5. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ސްޓްރެސް ނުވަތަ ނަފުސާނީ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އިތުރުވެ، މީގެ ސަބަބުން މޫނުގައި ބިހި ނެގުން އިތުރުވެއެވެ. ނިދި ހަމަކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ފަރުވާތެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، ހަންގަނޑު ސާފުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
6. އެޕަލް ސައިޑަރ ވިނިގަރ: މިއީ ހަންގަނޑުގެ ޕީ.އެޗް ލެވެލް ބެލެންސްކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެޕަލް ސައިޑަރ ވިނިގަރާއި ފެން އެއްކޮށްލުމަށްފަހު (1 ބައި ވިނިގަރ، 3 ބައި ފެން) ޓޯނަރެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގެ ރޯލްތައް ސާފުވެ، ބެކްޓީރިއާތައް ނެތިދިއުމަށް އެހީވެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނީ، ޤުދުރަތީ ފަރުވާތަކަކީ ނަތީޖާ ފެނުމަށް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމުގައި ދެމިހުރުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ބިހީގެ މައްސަލަ މާ ބޮޑަށް ގޯސްވާނަމަ، ހަމުގެ ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ބުއްދިވެރި ގޮތެވެ.
