މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް:-
🌰 ގިނަ މީހުން މާކަނަމަދު ފަދަ ނަޓްސްގެ ބާވަތްތަކާ ދުރުހެލިވަނީ އޭގައި ކެލޮރީ އަދި ފެޓް ގިނަވުމުންނެވެ.
🌰 ނަމަވެސް، އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މާކަނަމަދު ކާ މީހުންނާއި ނުކާ މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިވާ މިންވަރު އެއްވަރެވެ.
🌰 މީގެ އިތުރުން، މާކަނަމަދު ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި މެޓަބޮލިޒަމްގެ އެކި ނިޝާންތަކަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވެއެވެ.
🌰 ކާނާގެ މާހިރުން ވިދާޅުވާގޮތުގައި މާކަނަމަދު ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ބަނޑުފުރައިދޭ، އަދި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
🌰 މިންހެޔޮ ކާނާއެއްގެ ތެރޭގައި މާކަނަމަދު ހިމެނުމަކީ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް މާކަނަމަދު ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެމެރިކާގެ އެގްރިކަލްޗަރ ޑިޕާޓްމަންޓުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، 100 ގްރާމްގެ މާކަނަމަދުގައި 579 ކެލޮރީ އަދި ގާތްގަނޑަކަށް 50 ގްރާމް ފެޓް ހިމެނެއެވެ.
ނަމަވެސް، “އޮބީސިޓީ” ޖާނަލްގައި ދާދިފަހުން ޝާއިއުކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް މާކަނަމަދަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބާވަތެކެވެ. މި ދާއިރާއިން މިހާތަނަށް ކުރެވުނު އެންމެ ބޮޑު ދިރާސާގައި ބުނާގޮތުން، ކެލޮރީ މަދު ކާނާގެ ތެރޭގައި މާކަނަމަދު ހިމެނި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުން 9.3 އިންސައްތަ ލުއިވެފައިވެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ތެރޭގައި މާކަނަމަދު ކެއުމުގެ އަސަރު ދެނެގަތުން
މި ދިރާސާގައި އުމުރުން 24 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ 140 މީހުން ބައިވެރިކުރެވުނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފަލަ މީހުންނެވެ. މި މީހުން ދެ ގްރޫޕަކަށް ބަހާލައި، އެއް ގްރޫޕެއްގެ މީހުންނަށް ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ކެލޮރީގެ 15 އިންސައްތަ މާކަނަމަދުން ލިބޭ ގޮތަށް ހަމަޖެއްސިއެވެ. އަނެއް ގްރޫޕަށް އެ މިންވަރަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނަ ލުއިކާނާ (ރައިސް ކްރެކާސް ފަދަ ތަކެތި) ދެވުނެވެ.
ފުރަތަމަ 12 ހަފުތާގައި އެންމެންވެސް ބޭނުންކުރީ ކެލޮރީ މަދު ކާނާއެވެ. އޭގެ ފަހުން 24 ހަފުތާ ވަންދެން ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ދެވުނެވެ. ދިރާސާގެ ނަތީޖާއިން ދެއްކި ގޮތުގައި ދެ ގްރޫޕުގެ މީހުންގެ ބަރުދަނުންވެސް އެވްރެޖްކޮށް 7 ކިލޯ ލުއިވިއެވެ.
ނަމަވެސް، މާކަނަމަދު ބޭނުންކުރި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ކޮލެސްޓްރޯލް (ލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން ނުވަތަ އެލްޑީއެލް)ގެ މިންވަރު ބޮޑުތަނުން ދަށްވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މާކަނަމަދު އެހީވަނީ ކިހިނެއް؟
ކާނާގެ މާހިރު ސީޒަރ ސޯޒާ ވިދާޅުވާގޮތުގައި، ފެޓް ހިމެނޭ ކާނާގެ ތެރެއިން މާކަނަމަދަކީ ކޮންމެހެން ކާނާގައި ހިމަނަންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. “ފެޓް” އަކީ ގޯސް އެއްޗެއް ކަމަށް ގިނަ މީހުންނަށް ހީވި ނަމަވެސް، މާކަނަމަދުގައި ހުންނަނީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ފެޓްގެ ބާވަތްތަކެވެ. އަދި އޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއާއި ވިޓަމިންސްގެ ސަބަބުން ބަނޑުފުރިފައި ހުންނަ އިހުސާސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް މާކަނަމަދު ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް؟
ނިއުޓްރިޝަން ކޯޗު ކޭޓްލިން ސްޕިއާސް ލަފާދެއްވާ ގޮތުގައި، މާކަނަމަދު ކެއުމުގައި އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ:
🌰 މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މާކަނަމަދަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، އޭގައި ކެލޮރީ ގިނައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު އަތްތިލަ ފުރޭވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުކެއުން މުހިންމެވެ.
🌰 ލޮނު މަދުކުރުން: ގަންނައިރު ލޮނު ނާޅާ ހުންނަ މާކަނަމަދު އިޚްތިޔާރުކުރާށެވެ. އަދި ހަކުރު ނުވަތަ ފްލޭވާ އަޅާފައި ހުންނަ ބާވަތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
🌰 އެހެން ބާވަތްތަކާ ބަދަލުކުރުން: ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ލުއިކާނާގެ ބަދަލުގައި މާކަނަމަދު ބޭނުންކުރާށެވެ. ސަލަޑް، ޔޯގަޓް ނުވަތަ އޯޓްމީލް ތެރެއަށް މާކަނަމަދު އަޅައިގެން ކެއުމަކީ ރަހަ މީރުވެފައި ސިއްހަތަށްވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ޚުލާސާ
މާކަނަމަދަކީ ކެލޮރީ ގިނަ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، މިންވަރު މެދު މިނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކާނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއަކަށް ވެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ “ސުޕަރ ފުޑް” އެކެވެ.
