ވިހެއުމަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބަދަލުވެދާނެ، ކުރިން ލަފާކުރަން ދަތި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، ވިހެއުމުގެ ކުރިން އަމަލުކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުން އެ މަރުހަލާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ނުފޫޒެއް ފޯރުވާކަން މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ދަނީ ސާބިތުވަމުންނެވެ. ސިއްޙީ މާހިރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާގިނައިން އަރާމުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ގެނައުމަކީ މައިމީހާއާއި ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ޤަވާއިދުން ކުރާ ލުއި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ ލުއިކަން އިތުރުވެ، ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހިނގުމާއި، މާބަނޑު މީހުންނަށް ޚާއްސަ ޔޯގާ އަދި ލުއި ކަސްރަތުތަކަކީ ވިހެއުމުގެ ވަގުތު ބޭނުންވާ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

2016 ވަނަ އަހަރު “އެމެރިކަން ޖާނަލް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިކްސް އެންޑް ގައިނަކޮލޮޖީ” ގައި ޝާއިޢުކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތުކުރާ މީހުން ސިޒޭރިއަން ހަދަންޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ. މީގެ އިތުރުން “ބްރިޓިޝް ޖާނަލް އޮފް ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން” (2019) އާއި “އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނަކޮލޮޖިސްޓްސް” (2020) އިން ވެސް ވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެދުމިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި މައިމީހާގެ ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދީފައެވެ.

މާހިރުން އިންޒާރު ދޭ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި އުޅުމަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި، ވިހެއުމުގެ މަރުހަލާ އިތުރަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ އަންހެނުން ބިރުން ހަރަކާތްތެރިވެ ނޫޅުނު ނަމަވެސް، މިހާރުގެ ހޯދުންތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ކުރާ ކަސްރަތަކީ ރައްކާތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ސިއްޙީ މާހިރުންގެ މެސެޖަކީ ސާފު މެސެޖެކެވެ. ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުން ފެށެނީ ވިހެއުމުގެ އެތައް މަހެއް ކުރިންނެވެ. އަދި ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމަކީ މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް މަގެވެ.