ކާނާއާ ބެހޭ މާހިރަކު، ހަފުތާތަކެއް ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ތަށި ކަރާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލުމަށް ތަޖުރިބާއެއް ކުރިއެވެ.
“ޕްރިވެންޝަން” މަޖައްލާގައިވާ ގޮތުން، އޭނާއަށް ފާހަގަވި މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ:
ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަކި މިންވަރެއް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުން
މި މާހިރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއީ ގޮޅިގޮޅިއަށް ކޮށާފައި ހުރި އެއް ތަށި ކަރައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މީހަކު ކެއުމަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޭނާ ކަރާ ކައި އުޅުނީ އެހެން އެއްޗަކާ ނުލައި ހުހަށެވެ.
ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ކަރާ ބޭނުންކުރުން
ހުސްކޮށް ކެއުމުގެ އިތުރުން، އޭނާ ވަނީ ފެޓާ ޗީޒް އަޅައިގެން ސަލަޑް ހެދުމަށާއި، ސްމޫތީ ތައްޔާރުކުރުމުގައި ވެސް ކަރާ ބޭނުންކޮށްފައެވެ.
ފާހަގަވި އެންމެ ބޮޑު ބަދަލު
އެންމެ ބޮޑަށް ފާހަގަވި ކަމަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަނުދީ ހިފެހެއްޓުމަށް (ހައިޑްރޭޝަން) ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބުމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހޫނު ގަދަ ދުވަސްތަކުގައި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން އިތުރުކުރުމަށް ކަރަލަކީ ފަސޭހަ ވަސީލަތެއްކަން އޭނާއަށް އެނގުނެވެ.
މިއީ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއެއް ނޫން
މިއީ އޭނާގެ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހުރިހާ މިންގަނޑުތަކެއް ހިފެހެއްޓިފައިވާ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއެއް ނޫންކަން އޭނާ ފާހަގަކުރިއެވެ.
ކަރަލަކީ ބަދިގޭގެ މުހިންމު ބަޔަކަށްވުން
ކަރަލަކީ ސަލަޑާއި ތަފާތު ފިނި ބުއިންތައް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ މޭވާއެއްކަން އޭނާއަށް އެނގުނެވެ. އަދި އޭގެ ގުދުރަތީ ފޮނިކަމަކީ ހޫނު މޫސުމުގެ ކެއުންތަކާ ވަރަށް ގުޅޭ ރަހައެއްކަން އޭނާ ފާހަގަކުރިއެވެ.
ސިއްހަތަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެއް ފާހަގައެއް ނުވޭ
މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި، ބަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އައި ވަކި ހާއްސަ ބަދަލެއް އޭނާއަކަށް ފާހަގައެއް ނުކުރެވުނެވެ.
ކުދިކުދި އާދަތަކުން ދިގު މުއްދަތުގައި ބަދަލު ފެންނާނެ
ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކަކީ ވަގުތުން ފެންނަ ކަންކަމަށްވުރެ ބޮޑަށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ކުދިކުދި ރަނގަޅު އާދަތަކުގެ ނަތީޖާކަން އޭނާ ބުންޏެވެ.
ކަރާގެ ބޮޑު ބަޔަކީ ފެން
“ޕްރިވެންޝަން” އިން ބުނާ ގޮތުގައި ކަރާގެ ގާތްގަނޑަކަށް 92 އިންސައްތައަކީ ފެނެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއް ކާނާއެވެ.
މުހިންމު މިނަރަލްތައް ލިބިދޭ
ކަރަލުގައި ޕޮޓޭސިއަމް އަދި މެގްނީޒިއަމް ފަދަ ނިއުޓްރިއަންޓްސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ފެނުގެ މިންވަރު ހަމަހަމަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމައަށް ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު މާއްދާތަކެކެވެ.
ލައިކޯޕީން ހިމެނުން
ކަރަލަށް ރަތްކަން ގެނެސްދެނީ އޭގައި ހިމެނޭ “ލައިކޯޕީން” ކިޔާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓަކުންނެވެ. އާދައިގެ އެހެން މޭވާ ނުވަތަ ތަރުކާރީއަށްވުރެ ގިނައިން ކަރަލުގައި މި މާއްދާ ހިމެނޭކަމަށް މަޖައްލާގައި ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ.
އެލް-ސިޓްރޫލިންގެ މުހިންމުކަން
ކަރަލުގައި “އެލް-ސިޓްރޫލިން” ކިޔާ އެމިނޯ އެސިޑެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ.
ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ލޭގެ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ
ކަރަލުގައި ހިމެނޭ ޕޮޓޭސިއަމް އާއި އެލް-ސިޓްރޫލިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމަހަމަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި
ދެ ތަށި ކަރަލުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފެން އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ލިބިދެއެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ބޭނުންކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އަދި މިއީ ކަސްރަތަށްފަހު މަސްތަކުގައި އުފެދޭ ރިހުން ކުޑަކޮށްދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ސަމާލުވުން
ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މީހުން ކަރާ ކާއިރު މިންވަރަށް ސަމާލުވުމަށް “ޕްރިވެންޝަން” އިން ލަފާދެއެވެ. އަދި ކަރަލާއެކު ޕްރޮޓީން ނުވަތަ ފައިދާހުރި ފެޓްސް (މިސާލަކަށް ފެޓާ ޗީޒް) ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ނިންމުން: މިއީ ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއެއް
މި މާހިރު ސިފަކުރި ގޮތުގައި، މިއީ އޭނާ މިހާތަނަށް ކުރި އެންމެ ހިތްހަމަޖެހޭ އެއް ތަޖުރިބާއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ކަރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ލިބުނު ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި މީރު ގޮތެކެވެ.
