ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާ އަޅާބަލާއިރު، ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަށް (ހައިޕޯޓެންޝަން) ދެވޭ ސަމާލުކަން ކުޑައެވެ. މިއީ މިކަން ފާހަގަނުވެ ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
އެމެރިކަން ހާރޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ކަނޑައަޅާފައިވާ ގޮތުގައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު 60/90 Hg mm ނުވަތަ (60/90 މިލިމީޓަރ އޮފް މާރކިއުރީ) އަށްވުރެ ދަށްވުމަކީ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ޕްރެޝަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން އަދި ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ މީހުންގެ ކިބައިން މިކަން އާންމުކޮށް ފެނުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ޕްރެޝަރު މަތިވުމާ މެދު ވާހަކަދެކެވޭ މިންވަރަށް މިކަމާ މެދު ވާހަކައެއް ނުދެކެވެއެވެ.
ޕްރެޝަރު ބަލާއިރު އެއްފަހަރު ދަށްކޮށް ހުރުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އެކަމާ ގުޅިގެން އިތުރު އަލާމާތްތަކެއް ފެނޭތޯ ބެލުމާއި، އެ އަލާމާތްތަކަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ނުރައްކާތެރި ކަމެއްގެ ނިޝާނެއްތޯ ދެނެގަތުމެވެ.
ސަމާލުވާންޖެހޭ 8 ނިޝާން:
މޭޔޯ ކްލިނިކާއި، ކްލީވްލޭންޑް ކްލިނިކް އަދި ނޭޝަނަލް ހާރޓް، ލަންގް އެންޑް ބްލަޑް އިންސްޓިޓިއުޓް (NHLBI) އިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:
1- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ލުއިގޮތެއް އިހްސާސްވުން، ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ތެދުވާ ވަގުތު.
2- ހޭނެތުން.
3- ލޯ ފުސްވުން (މިއީ ކުޑަވަގުތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ ސިކުންތުތަކަކަށް ދެމިގެންދާ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ).
4- ކުއްލިއަކަށް މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލަވާގޮތްވުން.
5- އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުދެރަވުން.
6- އަވަސްއަވަހަށް ތިލަކޮށް ނޭވާލުން (މިއީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ނުރައްކާ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ކްލީވްލޭންޑް ކްލިނިކުން ފާހަގަކުރެއެވެ).
7- ހަންގަނޑު ފިނިވެ، ތެތްވުން ނުވަތަ ދާހިއްލުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ދޮންފޫޑުވުން ނުވަތަ ނޫކުލަ އެރުން.
8- ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ބޯގޮވުން (މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ).
ލޭގެ ޕްރެޝަރު 60/90 ގައި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވެއެވެ. މޭޔޯ ކްލިނިކުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި އެހެން އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ، މި މިންވަރަށް ޕްރެޝަރު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް ހުންނަ ނަމަ، އަމިއްލައަށް ގޮތް ނުނިންމާ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
އޮރތޯސްޓެޓިކް ހައިޕޯޓެންޝަން: ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަނުވާ ބާވަތް
މިއީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮތުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލެވެ.
މޭޔޯ ކްލިނިކުން ބުނާ ގޮތުގައި، ކޮޅަށް ތެދުވާތާ ދެ މިނެޓާއި ފަސް މިނެޓާ ދެމެދު، މަތީ ނަންބަރު (ސިސްޓޮލިކް) 20 Hg mm އަށް ވުރެ ނުވަތަ ތިރީ ނަންބަރު (ޑިއަސްޓޮލިކް) 10 Hg mm އަށް ވުރެ ދަށްވުމަކީ މިއީއެވެ. މި ވަގުތަކީ ބޯއަނބުރައި، ލޯ ކުރިމަތިން ކުޑަކޮށް އަނދިރިވާ ވަގުތެވެ.
މިކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު ބޭސް، ޑިޕްރެޝަން ބޭސް، އަދި ޕާކިންސަންސް ބަލީގެ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމާއި، ހަކުރު ބައްޔާއި، ހިތުގެ ރިދަމްގެ މައްސަލަތައް ހިމެނޭ ކަމަށް ނޭޝަނަލް ހާރޓް، ލަންގް އެންޑް ބްލަޑް އިންސްޓިޓިއުޓުން ބުނެއެވެ. ޕްރެޝަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް، ފެން މަދުން ބޮވުމުން ނުވަތަ ކާގަޑިއެއް ދޫވުމުން މި އަލާމާތް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭސް ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.
ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ބަދަލުވާ ވަގުތު
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ‘ޝޮކް’ އަކަށް ދާނަމަ، އެއީ ކުއްލި ސިއްހީ ނުރައްކަލެކެވެ. ހަންގަނޑު ފިނިވެ ދާހިއްލުން، އަވަސްއަވަހަށް ނޭވާލުން، ހަންގަނޑަށް ނޫކުލަ އެރުން، ނުވަތަ ވިންދު އަވަސްވެފައި ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މޭގައި ރިއްސުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ކުއްލިއަކަށް ބޯގޮވުން އަދި ހޭނެތުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ވެސް ލަސްނުކޮށް ފަރުވާ ހޯދަންޖެހޭނެ ކަންކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން، ކޮޅަށް ތެދުވާ ވަގުތު ބޯއަނބުރައި ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ މިންވަރަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ތަކުރާރުވާ ނަމަ، ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ރިވިއުކޮށް، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ނުވަތަ ހޯރމޯންގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
