ކޮންމެ ދުވަހަކު އިނގުރު ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހުޅުތަކަށް ކުރާ އަސަރު
އެން.އައި.އެޗް އިން ފާހަގަކޮށްފައިވާ އައު ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އިނގުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
2026 ވަނަ އަހަރުގެ އޯގަސްޓް މަހު ޝާއިޢުކުރި ތަފްސީލީ ދިރާސާއެއްގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އިނގުރު ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާފައިވާ 12 ތަހުލީލެއްގެ ނަތީޖާ އެއްކޮށްލާފައިވެއެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އެވްރެޖްކޮށް ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު (މަތީ ނަންބަރު) 5 Hgmm (މިލިމީޓަރ އޮފް މާކިއުރީ) އަށް ދަށްވިއިރު، ޑަޔަސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު (ތިރީ ނަންބަރު) 2 Hgmm އަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކޮށް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން މި ބަދަލު ފާހަގަކުރެވުނު މިންވަރު އިތުރެވެ. ‘ޖާނަލް އޮފް ހިއުމަން ނިއުޓްރިޝަން އެންޑް ޑައިޓެޓިކްސް’ ގައި މަހްދީ ކަރީމީ އާއި އޭނާގެ ޓީމުން ޝާއިޢުކުރި މި ދިރާސާގައި، ދުވާލަކު 230 އާއި 3,000 މިލިގްރާމާ ދެމެދުގެ މިންވަރަށް އިނގުރު ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ.
ދިރާސާކުރި ފަރާތްތަކުން ފާހަގަކުރާގޮތުގައި، އިނގުރުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭކަން ޔަގީންވި ނަމަވެސް، އެކަން އިތުރަށް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި އަދިވެސް އިތުރު ތަހުލީލުތައް ބޭނުންވެއެވެ.
ހިސާބުތަކުން ދައްކާ ނަތީޖާ
ތަހުލީލުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު އެވްރެޖްކޮށް 5.03 Hgmm ދަށްވިއިރު، ޑަޔަސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު 2.03 Hgmm ދަށްވެފައިވެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު 120 Hgmm އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރި މީހުންގެ ސިސްޓޮލިކް ރީޑިންގް 6.88 Hgmm އަށް ދަށްވިކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.
ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2,000 މިލިގްރާމް އިނގުރު ބޭނުންކުރި މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު، މަދުން ބޭނުންކުރި މީހުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ. 2,000 މިލިގްރާމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސަލެއްގެ ތާޒާ ގާނާފައި ހުރި އިނގުރެވެ. ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ސައިތަށްޓަކަށް އަޅާލާ ކުޑަ އިނގުރުކޮޅެއް ފަހުން ބޭނުންކުރުމުން މި ނަތީޖާ ފެނުމަކީ ނާދިރު ކަމެކެވެ.
ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކަސްރަތަށްފަހު ވާ ތަދު
ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ޖޯޖިއާގެ ދިރާސާވެރިން ކުރިއަށްގެންދިޔަ ތަހުލީލެއްގައި، 11 ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު 2 ގްރާމް އިނގުރު ބޭނުންކުރި މީހުންގެ މަސްތަކަށް ލިބޭ ތަދު، އިނގުރު ބޭނުންނުކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު 25 އިންސައްތަ ކުޑަވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. މި ދިރާސާ ޝާއިޢުކޮށްފައިވަނީ ‘ޖާނަލް އޮފް ޕެއިން’ ގައެވެ.
ކަކުލު ހުޅުގެ މައްސަލަ (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް) ހުންނަ މީހުން 12 ހަފުތާ ވަންދެން ދުވާލަކު 1 ގްރާމް އިނގުރު ކުނޑި ބޭނުންކުރުމުން، ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ދުޅަތައް (އިންފްލެމޭޝަން) ކުޑަކޮށްދޭކަން ވަނީ އެނގިފައެވެ. ނަމަވެސް، އިނގުރަކީ މިފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ މައްސަލަ ދާއިމީކޮށް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި މޭނުބައިކުރުން
ޖޯންސް ހޮޕްކިންސް މެޑިސިންއިން ހާމަކުރާގޮތުގައި، އިނގުރަކީ ދުޅަތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ކާނާއެވެ. އިނގުރުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފިއްތުން ކުޑަކޮށްދީ، ގޭސްވުމުން ދުރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުމަށް ދެވޭ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރީޝަންސް އެންޑް ގައިނަކޮލޮޖިސްޓްސް އިން ބަލައިގެންފައިވެއެވެ.
2024 ވަނަ އަހަރުގެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ބަނޑުގެ އެކި މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން ދުވާލަކު 2,000 މިލިގްރާމް އިނގުރު ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި އުފެދޭ އުނދަގޫތަކާއި ދުޅަތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސީދާ އިރުޝާދެއް ދިނުމުގެ ކުރިން އަދިވެސް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާތައް ކުރަންޖެހޭކަމަށް ދިރާސާވެރިން ބުނެއެވެ.
ބޭނުންކުރަންވީ މިންވަރާއި ސަމާލުވާންޖެހޭ ފަރާތްތައް
ގިނަ ތަހުލީލުތަކުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ދުވާލަކު 1 އާއި 3 ގްރާމާ ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެއްކުމުގައި ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރު މިންވަރެކެވެ. އާންމު ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުންނަށް ކެއްކުމުގައި އިނގުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އިނގުރުގެ ސަބަބުން ލޭ ގަނޑުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (މިސާލަކަށް ވޯފަރިން) ބޭނުންކުރާ މީހުންނާއި، މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް އިނގުރު ބޭނުންކުރަން ގަސްދުކުރާ މާބަނޑު މީހުންނާއި، އަދި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ހަމަޖެހިފައިވާ މީހުން އިނގުރު ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
