ޤަވާއިދުން ދެ އަހަރު ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ، އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތައް އަނބުރާ އިއާދަކޮށްދީ، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް 10 އެޕްރީލް 2018 ގައި “ސާކިއުލޭޝަން” މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފިއެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި، މެދުއުމުރުގެ މީހުންގެ ތެރެއިން މާބޮޑު ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ނެތި އުޅޭ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ހަރުކަން ކުޑަވުމުގެ ފައިދާ ކުރެއެވެ.
ޑރ. ބެންޖަމިން ޑީ. ލެވިން އާއި ޑެލަސްގެ ޔޫޓީ ސައުތުވެސްޓަން މެޑިކަލް ސެންޓަރުގެ ދިރާސާވެރިން އިސްވެ ތިއްބަވައި ކުރިއަށްގެންދިޔަ މި ދިރާސާގައި ބަލާފައިވަނީ، އިންތިޒާމުވެގެން ކުރާ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން، ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ހިތަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބަދަލުކޮށްލެވިދާނެތޯއެވެ.
ދިރާސާވެރިންނަށް ފާހަގަވި ގޮތުގައި، ދެ އަހަރުގެ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފުރިހަމަކުރި މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ނެގުމުގެ ޤާބިލުކަން (މެކްސިމަލް އޮކްސިޖަން އަޕްޓޭކް) 18 އިންސައްތަ އިތުރުވެފައިވެއެވެ.
މިއީ ހިތާއި ލޭގެ ހިނގުމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ވަޒަންކުރާ މުހިންމު މިންގަނޑެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފޮނުވައިދޭ ހިތުގެ “ލެފްޓް ވެންޓްރިކަލް” ގެ ހަރުކަން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
މި ޕްރޮގްރާމުގައި ހަފުތާއަކު ހަތަރު ދުވަހު ނުވަތަ ފަސް ދުވަހު އެރޯބިކް ކަސްރަތާއި، ހައި-އިންޓެންސިޓީ އިންޓަވަލް ޓްރޭނިންގ އަދި ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތައް ވަނީ ހިމަނާފައެވެ. މި ހޯދުންތަކުން ދޭހަވަނީ، މެދުއުމުރުގައި މެދުނުކެނޑި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ހިތް ހުއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ނުބެހެއްޓުމަކީ ހިތުގެ މަސްތައް ހަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވިންދުގެ ދޭތެރޭގައި ހިތް ހަމައަކަށް އެޅި، ލޭ ފުރުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިއީ ހިތުން ލޭ ފޮނުވައިދޭ މިންވަރު އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، ހިތް ފޭލްވުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންނަމަވެސް، ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިތް މުސްކުޅިވުމުގެ ހުރިހާ އަސަރެއް ފިލުވައިދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ނުވަތަ ކޮންމެ މީހަކަށްމެ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަން ލިބޭނެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި މި ދިރާސާ ނުބެލުމަށް ދިރާސާވެރިން އިރުޝާދު ދެއްވައެވެ.
މި ދިރާސާއިން ބާރުއަޅަނީ ސިއްޙީ މާހިރުން އާންމުކޮށް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށެވެ. އެއީ ކޮންމެ ހަފުތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓުގެ މެދުލެވެލްގެ އެރޯބިކް ކަސްރަތާއި، ހަފުތާއަކު ދެ ދުވަހު މަސްތައް ވަރުގަދަކުރާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ. މީގެ ކުރިން ކަސްރަތު ނުކުރާ މީހުން ކަސްރަތު ފަށަންވާނީ ލަސްލަހުންނެވެ. އަދި ސިއްޙީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
މި ދިރާސާ 2018 ވަނަ އަހަރު ޝާއިޢުކޮށްފައިވީ ނަމަވެސް، މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްޙަތެއްގައި ދެމިހުރުމަށް މިއަދުވެސް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ. މީގެން އެނގެނީ ޤަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މެދުއުމުރާއި އޭގެ ފަހުގެ އުމުރުގައި ވެސް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އޮތް މުހިންމު ވަސީލަތެއް ކަމެވެ.
