އެމެރިކާގެ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް އެގްރިކަލްޗަރ (ޔޫ.އެސް.ޑީ.އޭ)ގެ ނިއުޓްރިއަންޓް ޑޭޓާއަށް ބަލާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 28 ގްރާމްގެ ބަރަބޯ އޮށުން 156 މިލިގްރާމް މެގްނީޒިއަމް އަދި 2.2 މިލިގްރާމް ޒިންކް ލިބިދެއެވެ.
މިއީ އަންހެނަކަށް ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ މެގްނީޒިއަމްގެ ގާތްގަނޑަކަށް 40 އިންސައްތަ އަދި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ ޒިންކްގެ ފަސްބައިކުޅަ އެއްބައިގެ މިންވަރެކެވެ.
ސިއްހީ ދިރާސާވެރިން ބަރަބޯ އޮށާ މެދު ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ މި ދެ މަޢުދަނުގެ ސަބަބުންނެވެ. އިންސާނުން ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާފައިވާ ކުދި ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ބަރަބޯ އޮށުން ނިދުމަށާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދޮށީ އުމުރުގެ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ ޕްރޮސްޓޭޓްގެ އާންމު ބަލިތަކަށް ވެސް މީގެން ފަރުވާ ލިބެއެވެ.
ނިދުމަށް ކުރާ އަސަރު
މެގްނީޒިއަމަކީ ނާރުގެ ނިޒާމާއި، ހަށިގަނޑު ނިދުމަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓާސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ.
2024 ވަނަ އަހަރުގެ އެޕްރީލް މަހު “ކިއުރިއަސް” މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކަށް ބަލާއިރު، މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ހެދި 15 ދިރާސާއެއްގެ ތެރެއިން ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވަނީ މީގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ކުރިއެރުން ލިބޭ ކަމަށެވެ.
މި ދިރާސާވެރިން ނިންމާފައިވަނީ، ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމް ހުންނަންޖެހޭ މިންވަރަށްވުރެ މަދު މީހުންނަށް، ކުޑަކޮށް ހާސްވުމާއި ނިދިނައުމުގެ މައްސަލަތަކަށް މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމަންޓަކީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.
ބޭސް ގުޅަ ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު މުށެއްގެ ބަރަބޯ އޮށް ކެއުމަކީ ކާނާގެ ޒަރީޢާއިން މެގްނީޒިއަމް އިތުރުކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އިއްދައިން ކެނޑިފައިވާ އަންހެނުންގެ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން
“ކްލައިމެކްޓެރިކް” މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އިއްދައިން ވަކިވެފައިވާ 21 އަންހެނަކަށް 12 ހަފުތާ ވަންދެން ދުވާލަކު 2 ގްރާމްގެ ބަރަބޯ އޮށުގެ ތެޔޮ ދިނުމުން، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ “ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް” (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެފައިވެއެވެ.
ނަމަވެސް، މިއީ ވަރަށް ކުޑަ ދިރާސާއަކަށް ވުމާއި، ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ބަރަބޯ އޮށުގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ތެޔޮ ކަމަށްވާތީ، މިއީ ސީދާ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި، އުންމީދީ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިދާނެއެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ މައްސަލަތަކަށް ކްލިނިކަލް ދިރާސާއެއް
އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ޕްރޮސްޓޭޓް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދިއުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ “ބެނައިން ޕްރޮސްޓެޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ” (ބީޕީއެޗް) އަށް ބަރަބޯ އޮށުން ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމެކެވެ.
2021 ވަނަ އަހަރުގެ އޮކްޓޯބަރު މަހު “ބީ.އެމް.ސީ ޔުރޮލޮޖީ” ގައި ޝާއިޢުކުރި ދިރާސާއެއްގައި، އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ 73 ފިރިހެނުން ބައިވެރިކުރެވުނެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބަޔަކަށް ދުވާލަކު ދެއިރު 360 މިލިގްރާމްގެ ބަރަބޯ އޮށުގެ ތެޔޮ ދިންއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ދިނީ މި ބައްޔަށް އާންމުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ “ޓަމްސުލޯސިން” އެވެ.
ދެ ގްރޫޕަށް ވެސް ތިން މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރިއެރުން ލިބުނެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރި މީހުންނަށް އަވަހަށް އަދި ބޮޑަށް ފައިދާ ކުރި ނަމަވެސް، ބަރަބޯ އޮށުގެ ތެޔޮ ބޭނުންކުރި މީހުންގެ ކިބައިން ބޭހުގެ ސައިޑް އިފެކްޓްސް (ބޯ އެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަން) އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުފެނެއެވެ.
މީގެ މާނައަކީ ބަރަބޯ އޮށަކީ ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ ފިރިހެނުންގެ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކެއް އެކުލެވޭ ކާނާއެކެވެ. ކުޑަކަމުދިއުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ދުވާލަކު ބޭނުންކުރަންވީ މިންވަރު
ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ބަރަބޯ އޮށުގެ ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ތެޔޮ ކަމަށްވިޔަސް، އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ކާނާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާނަމަ، ދުވާލަކު ހަތަރުބައިކުޅަ އެއްބައި ޖޯޑު (ގާތްގަނޑަކަށް 28 ގްރާމް) ބަރަބޯ އޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެކެވެ.
ޔޯގަޓް، އޯޓްސް ނުވަތަ ސަލަޑް ފަދަ ތަކެއްޗާއެކު ބަރަބޯ އޮށް ބޭނުންކުރުމުން، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން، ފައިބަރު އަދި މުހިންމު ދެ މަޢުދަނެއް ކަމަށްވާ މެގްނީޒިއަމް އާއި ޒިންކް ލިބިދޭނެއެވެ.
