އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަކީ އިސްލާމްދީން ބާރުއަޅާ، އަދި އަމިއްލަ ނަފުސުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މިއަދުގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތައް ހުރިގޮތުން މަޖުބޫރު ކަމަކަށް ވަނީ ވެފައެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގައި އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ދެ ގޮތަކީ ހިނގުމާއި ޖޮގިންކުރުމެވެ. މި ދެކަމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމަށް ވާއިރު، މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ފައިދާ ބޮޑީ ކޮން ކަމަކުންތޯ މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ.

ހިނގުމަކީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހަކަށް ވެސް، އަދި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތެކެވެ. ހިނގުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ބާރު ބޮޑުނުވެ، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަރުދަން އިތުރު މީހުންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ހިނގުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓު ބާރަށް ހިނގުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރު ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހިނގުމަކީ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ލިބި، ފިކުރުތަކާ ދުރުވުމަށް ލިބޭ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.

ޖޮގިންކުރުމަކީ ހިނގުމަށްވުރެ ބާރަށް، އެހެނަސް ދުވުމަށްވުރެ މަޑުން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ޖޮގިންގކުރުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ހަކަތަ ނުވަތަ ކެލޮަރީ އަންދާލުމަށް މާ އަވަސް ގޮތަކަށް ވުމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް، ހިނގުމަށްވުރެ ޖޮގިންގކުރުމުން ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ފެންނާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޖޮގިންގކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ހަލުވިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ކަކުލާއި ފައިގެ ހުޅުތަކަށް ބާރުބޮޑުވާ ކަމަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް އެކަށޭނަ ބޫޓާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއެކު ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މި ދެ ކަސްރަތުގެ ތެރެއިން ވަކި ގޮތެއް އިޚްތިޔާރުކުރުން ބިނާވެފައިވަނީ އެމީހެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، އުމުރާއި، އަދި ހާސިލުކުރަން ބޭނުންވާ ލަނޑުދަނޑިއެއްގެ މައްޗަށެވެ. ވަގުތު މަދުވެފައި އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ ޒުވާނަކަށް ޖޮގިންގކުރުން މާ ފައިދާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާ މީހުންނަށް އެންމެ ރައްކާތެރިވެފައި ފައިދާ ބޮޑީ ހިނގުމެވެ. ސައިންސްވެރިން ބުނާގޮތުގައި، ގަވާއިދުން ބާރަށް ހިނގުމަކީ ޖޮގިންގކުރުމާ އެއްވަރުގެ ސިއްހީ ފައިދާ ލިއްބައިދޭ ކަމެކެވެ.

ހިނގުމާއި ޖޮގިންކުރުމަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދެ ކަމެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ފައިދާ ބޮޑު ގޮތަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ، އަދި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކުރުމެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ލިބި، ދިގު އުމުރަކަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެއްކަން ކަށަވަރެވެ.