މޭ އެންދުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އުނދަގޫ މައްސަލައެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެވޭ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި އެސިޑް ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކާއި، ކެއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބައެއް ތަކެތި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްލާނަމެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކީ އިނގުރު ބޭނުންކުރުމެވެ. އިނގުރަކީ ބަނޑުގެ އެކި މައްސަލަތަކަށް އޮތް ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. މޭ އަންދާނަމަ، އިނގުރު ކޮޅެއް ހޫނު ފެނަށް އަޅައިގެން ބުއިމުން ނުވަތަ ކެއުމުގައި އިނގުރު ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑް މައިތިރިކޮށްދެއެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ދޮންކޭލެވެ. ދޮންކޭލަކީ އެސިޑް ކުޑަ މޭވާއަކަށް ވުމާއެކު، އޭގައި ހުންނަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަށަލައެއް އުފައްދައިދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަރައަކީވެސް ފެން ގިނަ، އެސިޑް ކުޑަ މޭވާއަކަށް ވާތީ، މޭ އެންދުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކަރާ ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
އޯޓްސްއަކީވެސް މޭ އެންދުމަށް އޮތް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. އޯޓްސްގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް ހަށިގަނޑުން މަދުކޮށް، މޭ އެންދުމުގެ އުނދަގޫ ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް އޯޓްސް ބޭނުންކުރުމަކީ މުޅި ދުވަހު މި މައްސަލައިން ދުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޯތަކެތީގެ ތެރެއިން އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރުނބާ ފެނާއި ފެނެވެ. ކުރުނބާ ފެނަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޕީ.އެޗް ލެވެލް އެއްވަރެއްގައި ހިފަހައްޓައިދީ، އެސިޑްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މޭ އެންދުމުން ދުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޔޯގަޓަކީވެސް މޭ އެންދުމަށް ހިތްހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޔޯގަޓުގައި ހުންނަ ޕްރޯބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށްދީ، މޭ އެންދުމުގެ އުނދަގޫ ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަކުރު މަދު ޔޯގަޓެވެ.
މޭ އެންދުމުން ދުރުވުމަށްޓަކައި، ކެއުމުގެ އާދަތަކަށްވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. މާ ކުޅިގަދަ ކާތަކެއްޗާއި، ތެޔޮ ގިނަ ތަކެތި އަދި ކެފެއިން ހުންނަ ބުއިންތަކާ ދުރުވުން މުހިންމެވެ. އިސްލާމީ ރީތި އުސޫލުތަކުގައިވާ ފަދައިން، ބަނޑު ފުރެންދެން ނުކެއުމާއި، މަޑުމަޑުން ހަފައިގެން ކެއުމަކީ މިފަދަ ސިއްޙީ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު އެހީއެވެ. މައްސަލަ ބޮޑުވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
