ފޮނިތޮށްޓަކީ ދިވެހިންގެ ކާތަކެތީގައި، ޚާއްސަކޮށް ރިހައާއި ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ ފޮނިކާތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމުގައި ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ހަވާދުގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކާތަކެތީގެ ރަހަ މީރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މީގެ އެތައް ސަތޭކަ އަހަރެއް ކުރިން ފެށިގެން، ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ފޮނިތޮށި ބޭނުންކުރަމުން އަންނަނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ވީއިރު، ފޮނިތޮށިން ލިބޭ ސިއްޙީ ފައިދާތަކާއި، އެ ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލައިލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފޮނިތޮށީގެ ސިއްޙީ ފައިދާތައް:

1 – އެންޓިއޮކްސިޑަންޓުން މުއްސަނދިވުން: ފޮނިތޮށްޓަކީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.

2 – ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރު ބަލީގެ މީހުންނަށް ފޮނިތޮށްޓަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދިނުމަށް އެހީވެދޭ ބާވަތެކެވެ.

3 – ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުން: ޤަވާއިދުން ފޮނިތޮށި ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލް.ޑީ.އެލް) ދަށްކޮށްދީ، ހިތުގެ ސިއްޙަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް މަދުކޮށްދީ، ފައިދާހުރި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗް.ޑީ.އެލް) އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

4 – ދުޅަ ތިރިކޮށްދިނުން: ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގައި އުފެދޭ ދުޅަތަކާއި ރިހުންތަކަށް ލުޔެއް ހޯދައިދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ފޮނިތޮށީގައި އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

5 – ޖަރާސީމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުން: ފޮނިތޮށްޓަކީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން އަނގަޔާއި ދަތްތަކުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަނގައިން ނުބައި ވަސް ދުވުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.

ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަން:

ފޮނިތޮށިން އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، މިއީ ވަކި މިންގަނޑެއްގައި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މާގިނައިން ފޮނިތޮށި ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

1 – ކޫމަރިން: އާންމުކޮށް ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ “ކެޝީއާ” ފޮނިތޮށީގައި ކޫމަރިން ކިޔާ މާއްދާއެއް ގިނަ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. މިއީ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭ (ލިވަރ) އަށް ގެއްލުން ދީފާނެ މާއްދާއެކެވެ.

2 – ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރުން: ހަކުރު ބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭ ދިޔާކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން، ފޮނިތޮށި ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ބޭހުގެ އަސަރަށް ބަދަލު އައުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމެވެ.

3 – މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު މީހުންނާ ގާތުން ކިރުދޭ މައިން މާގިނައިން ފޮނިތޮށި ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ކާއެއްޗެއްގައި ރަހަ ޖައްސާލާވަރަށް ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރުން ބުއްދިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

ފޮނިތޮށްޓަކީ ސިއްޙީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ވަރަށް ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ހަވާދުގެ ބާވަތެކެވެ. ނަމަވެސް، ކޮންމެ އެއްޗަކީވެސް “މިންގަނޑަށްވުރެ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވިހައަކަށް” ވެދާނެ އެއްޗަކަށްވާތީ، މެދުމިންވަރަކަށް ފޮނިތޮށި ބޭނުންކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސިއްޙީ މައްސަލަތައް ހުންނަ ފަރާތްތަކުން މިކަމަށް އިތުރަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.