ދަންވަރު ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިން އެއްޗެހި ކެއުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ އާދައެކެވެ. ނަމަވެސް، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މިއީ ސިއްޙީ ގޮތުން ބަލާއިރު އެހާ ރަނގަޅު އާދައެއް ނޫނެވެ. ލައިފްސްޓައިލް އޯގް އިން ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ރިޕޯޓެއްގައި ބުނާގޮތުން، ދަންވަރު ކެއުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ.
ދަންވަރު ކާ މީހުންނަށް އޮތް ހިތާމަވެރި ޚަބަރު
ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ނިދުމުގެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ކުރިން ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ދަންވަރު ކެއުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ނުވަތަ ކާނާ ހަޖަމުކޮށްދޭ ނިޒާމަށް ބުރަވެ، ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ހުށަހެޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އަދި ބަނޑު ފުއްޕުމާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިކުރުވާ ކަމެކެވެ.
ކެއުން ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ވަގުތަކު؟
ސިއްޙީ މާހިރުން ލަފާދޭ ގޮތުގައި، ރޭގަނޑުގެ އެންމެ ފަހު ކެއުން ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 2 ނުވަތަ 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ނިންމާލަން ޖެހެއެވެ. މިގޮތަށް ވަގުތު ބެހެއްޓުމުން، ނިދުމުގެ ކުރިން ކާނާ ހަޖަމުވުމަށް ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ލިބިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު 11 ޖަހާއިރު ނިދާ މީހެއް ނަމަ، 8 ޖަހާއިރު ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ އެންމެ އެދެވިގެންވާ ގޮތެވެ.
ދަންވަރު އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންނަމަ ސަމާލުވާންވީ ކަންކަން
އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ދަންވަރު އެއްޗެއް ކާން މަޖުބޫރުވެއްޖެ ނަމަ، ކާނާ އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގައި ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މިގޮތުން ތެޔޮ ގިނަ ކާނާއާއި، ހަކުރު ގިނަ ފޮނި އެއްޗެހީގެ ބަދަލުގައި ޕްރޮޓީން ގިނަ ނުވަތަ ފައިބަރު ހިމެނޭ ލުއި ކާނާއެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަ ކޮފީ ތަށްޓެއްގެ ބަދަލުގައި ހަކުރު ނާޅާ ގްރީކް ޔޯގަޓްކޮޅެއް ނުވަތަ މަދު މިންވަރަކަށް ބަދަންކޮޅެއް ކެއުމަކީ ސިއްޙަތަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބަދަލުތަކަކީ ދިވެހިންގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމުވަމުންދާ ލައިފްސްޓައިލް ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެޅިދާނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ސިއްޙީ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަހުލުވެރިވުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭނެ ބޮޑު ތަސައްލީއެކެވެ.
