ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް އެންމެ ދަށްކޮށް ހުރި މީހުން، އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ތަރުތީބަށް ތިން ބަދަލެއް ގެނައުމުން، ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވެފައިވާ އިތުރު ހަތަރު އަހަރު ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުވެގެންދާނެ ކަމަށް އަންދާޒާކުރެވިއްޖެއެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ކަރުދާހުގައި ލިޔެލާއިރު ވަރަށް ކުދި ކަންތައްތަކެކެވެ. އެއީ ނިދުމަށް އިތުރު 24 މިނެޓް ހޭދަކުރުމާއި، 3.7 މިނެޓްގެ މެދު މިންވަރެއްގެ ކަސްރަތެއް ކުރުމާއި، އަދި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކާނާގެ ފެންވަރު ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުކޮށްލުމެވެ.
މި އަންދާޒާއަކީ ލޭންސެޓް ގްރޫޕުން ނެރޭ ‘އީ-ކްލިނިކަލް މެޑިސިން’ ޖާނަލްގައި 2026 ޖެނުއަރީ 13 ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ފާހަގަވެފައިވާ ކަންކަމެވެ. މި ދިރާސާގައި އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ބަޔޯބޭންކްގެ 59,000 އަށްވުރެ ގިނަ ބައިވެރިންގެ މަޢުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ. ނިދުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން ބަލާފައިވަނީ އަތުގައި އަޅާ ޑިވައިސްތަކުންނެވެ. އަދި ކާނާގެ ފެންވަރު ވަޒަންކޮށްފައިވަނީ އިތުބާރު ހުރި މިންގަނޑުތަކަކުންނެވެ.
މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކެންސަރާއި، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކާއި، އަދި ހަނދާން ނެތޭ ބަލި (ޑިމެންޝިއާ) އިން ސަލާމަތްވެފައިވާ އިތުރު 4.0 އަހަރު ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
އަދަދުތަކުން ބަލާއިރު މި ތިން ބަދަލު:
މި ދިރާސާގެ އަސާސީ ގްރޫޕަކީ އާދަތައް ވަރަށް ދަށްކޮށް ހުރި މީހުންނެވެ. އެމީހުން އެވްރެޖްކޮށް ނިދަނީ 5.5 ގަޑިއިރެވެ. ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރަނީ އެންމެ 7.3 މިނެޓެވެ. އަދި ކާނާގެ ފެންވަރު ހުރީ 100 އިން 36.9 ގައެވެ. މިހާ ދަށް ފެންވަރެއްގައި ތިބި ބަޔަކަށް ކުޑަ ބަދަލަކުންވެސް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބެއެވެ.
ހަމައެކަނި އުމުރު ދިގުވުމަށް ބަލާއިރު، އިތުރު 5 މިނެޓްގެ ނިދުމާއި، 1.9 މިނެޓްގެ ކަސްރަތާއި، އަދި ކާނާގެ ފެންވަރު ކުޑަކޮށް (މިސާލަކަށް ބައި ތަށި ތަރުކާރީ ނުވަތަ 1.5 ފަހަރު މުގުރި ގޮދަން) އިތުރުކުރުމުން އުމުރަށް އެއް އަހަރު އިތުރުވާކަމަށް ދައްކައެވެ.
އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ހުންނަ މުއްދަތެވެ. އިތުރު 24 މިނެޓްގެ ނިދުމާއި، 3.7 މިނެޓްގެ ކަސްރަތާއި، އަދި ކާނާގެ ފެންވަރު ބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުކުރުމުން (ދުވާލަކު ތަށްޓެއް ފުރާ ތަރުކާރީ ކެއުން ފަދަ ކަންކަން)، ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވެފައިވާ އިތުރު 4 އަހަރު ލިބޭކަމަށް ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
އެންމެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ:
އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި ކަންކަން ކުރި މީހުން، އެބަހީ 7.2 އާއި 8.0 ގަޑިއިރާ ދެމެދު ނިދާ، 42 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ކަސްރަތުކޮށް، އަދި ކާނާގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކުރި މީހުންނަށް، އާދަތައް ދަށް މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު އުމުރުގެ ގޮތުންނާއި ސިއްހަތު ރަނގަޅު މުއްދަތުގެ ގޮތުން ގާތްގަނޑަކަށް 9.4 އަހަރުގެ ކުރިއެރުމެއް ލިބިފައިވެއެވެ.
މި ދިރާސާ ކުރެއްވި ސިޑްނީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ނިކޮލަސް ކޮމެލް ވިދާޅުވި ގޮތުގައި، މި ހުރިހާ ކަމެއް އެކުލެވުމުން ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުންވެސް ދިގު މުއްދަތުގައި ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރާކަން މިވަނީ އެނގިފައެވެ.
ދިރާސާއިން އެނގޭ އަދި ނޭނގޭ ކަންކަން:
މިއީ ބަލައިގެން ހޯދާފައިވާ ހޯދުންތަކެކެވެ. މިއީ ސީދާ ތަޖުރިބާކޮށްގެން ހޯދި ހޯދުމެއް ނޫނެވެ. މީގެ މާނައަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ފެންނަން އޮތް ގުޅުމެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކު 24 މިނެޓް އިތުރަށް ނިދުމުން ހަތަރު އަހަރު އިތުރުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް މީގެއިން ނުދެއެވެ.
އަދި މި ތިން ކަމަކީ ގުޅިފައިވާ ކަންކަން ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ބުނެއެވެ. ހަމައެކަނި ނިދައިގެން އިތުރު އަހަރެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ރޭގަނޑު 25 މިނެޓް އިތުރަށް ނިދަން ޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތާއި ކެއުން ރަނގަޅުކުރާނަމަ، މި ނަތީޖާ މިއަށްވުރެ އަވަހަށް ފެންނާނެއެވެ.
ލޭންސެޓްގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އެހެން ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު އެންމެ 5 މިނެޓް ބާރަށް ހިނގާލުމުންވެސް، އަވަހަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %10 ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
ކުރިންވެސް ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުން ނުވަތަ ކަސްރަތު އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ މީހުން، މިފަދަ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
