ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓަކީ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށްދިނުމުގައި މަގުބޫލުކަން ހޯދާފައިވާ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. މި ޕްރޮގްރާމުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބަޔަކީ ކާނާގެ ތަރުތީބެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކާންވީ އެއްޗެއްސާއި ކާންވީ ވަގުތުތައް ބައިވެރިންނަށް ސާފުކޮށް އެނގެން އޮވެއެވެ. ނަމަވެސް ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓުގައި ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ކާންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަލާލާނީ މި ޑައިޓް ޕްލޭނުގެ ތަފުސީލުތަކަށާއި، ކެއުންތަކާއި ލުއިކާނާ ބޭނުންކުރާ ތަރުތީބަށެވެ. އަދި މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތްތަކުގެ މައްޗަށް އަލިއަޅުވާލާނަމެވެ.
ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓަށް ތައާރަފެއް
ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓަކީ ކުރިން ތައްޔާރުކޮށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކެއުންތަކާއި، އަމިއްލަ އިރުޝާދާއި އެހީތެރިކަން އެކުލެވިގެންވާ ބަރުދަން ލުއިކުރާ ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. މި ޕްރޮގްރާމް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް އިސްކަންދީގެން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި އެމިންގަނޑުގައި ހިފެހެއްޓުމަށެވެ. މި ޕްރޮގްރާމުގެ މައިގަނޑު އަސާސަކީ ބައިވެރިންނަށް ކެއުމުގެ ކަންކަން ތަރުތީބުކޮށްދޭ ޖެނީ ކްރެއިގް މީލް ޕްލޭނެވެ.
ޖެނީ ކްރެއިގް މީލް ޕްލޭނުގެ މުހިންމު ބައިތައް
މި ޕްލޭން ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ފުރިހަމައަށް ލިބިދޭ، ހިތްހަމަޖެހޭ ފަދަ ކެއުމެއް ބައިވެރިންނަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. މީގައި ހިމެނެނީ މީހާގެ ބޭނުންތަކާއި ގުޅޭގޮތުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ ކެއުންތަކާއި ލުއިކާނާއެވެ. މި ތަކެއްޗަކީ ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކޮށްލެވޭ އަދި ކެއުމަށް ލުއި ތަކެތި ކަމުން، ޕްލޭނާ އެއްގޮތަށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް ބައިވެރިންނަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
ކެއުންތަކުގެ އަދަދާއި ވަގުތު
ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓުގައި ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ކާންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ޕްރޮގްރާމުގައި ލަފާދެނީ ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރާއި ހަ ފަހަރާ ދެމެދު ކެއުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ކެއުންތަކާއި ލުއިކާނާ ހިމެނެއެވެ. މިގޮތަށް ކެއުމުން ބަނޑުހައިވިޔަނުދީ، ދުވާލު ހަތަރުދަމު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައާއި މާއްދާތައް ފޯރުކޮށްދީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި ގިނަގިނައިން ކެއުމުގެ މުހިންމުކަން
ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކަށް ބަހާލައިގެން ކެއުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްދީ ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަދުން އެކަމަކު ގިނަގިނައިން ކެއުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ހިފަހައްޓައިދީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ގަވާއިދުން ކެއުމުން ކާހިތްވުން ކުޑަވެ، ޑައިޓް ޕްލޭނަށް ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.
ލުއިކާނާގެ ދައުރު
ލުއިކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ މި ޑައިޓުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ދުވާލަކު ދެ ފަހަރާއި ތިން ފަހަރާ ދެމެދު ލުއިކާނާ ކެއުމަށް ބައިވެރިންނަށް ހިތްވަރުދެއެވެ. މި ތަކެއްޗަކީ ކެލޮރީ މަދު، ނަމަވެސް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ގިނަ ތަކެއްޗެވެ. މިސާލަކަށް މޭވާ، ނަޓްސް، އަދި ކެރެޓާއި ހުމްމުސް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
ގިނަގިނައިން ކެއުމުގެ ފައިދާތައް
ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތަކަކީ:
– މެޓަބޮލިޒަމް އަދި ހަކަތަ އިތުރުވުން.
– ބަނޑުހައިވުމާއި ކާހިތްވުން ކުޑަވުން.
– ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިދާހުރި މާއްދާތައް އެއްވަރަކަށް ލިބުން.
– ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި އެމިންގަނޑުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީވުން.
ނަމޫނާ މީލް ޕްލޭން: ޖެނީ ކްރެއިގްގައި ކެއުން ހުންނާނެ ގޮތް
ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓުގައި އާދައިގެ ދުވަހެއްގެ ކެއުން ހުންނާނެ ގޮތުގެ މިސާލެއް ތިރީގައި އެވަނީއެވެ. މީގައި ހަތަރު ކެއުމާއި ދެ ލުއިކާނާ ހިމެނެއެވެ.
| ކެއުން/ލުއިކާނާ | ކާނާގެ ބާވަތް | ކެލޮރީ |
| ހެނދުނުގެ ނާސްތާ | މޭވާއާއި ނަޓްސް ހިމެނޭ އޯޓްމީލް | 300 |
| ހެނދުނުގެ ލުއިކާނާ | ކެރެޓާއި ހުމްމުސް | 100 |
| މެންދުރުގެ ކެއުން | ތަރުކާރީއާއެކު ގްރިލްކުރި ކުކުޅު | 400 |
| މެންދުރުފަހުގެ ލުއިކާނާ | މޭވާ ސަލަޑް | 150 |
| ރޭގަނޑުގެ ކެއުން | ކިނޯއާ އަދި ތަރުކާރީއާއެކު ފިހުނު ސަލްމަން | 500 |
ކާމިޔާބު ކަމާއެކު މި ޑައިޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދޭނެ އިރުޝާދު
– ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ތަށި ފެން ބޯށެވެ.
– ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އިސްކަންދީ، ހިނގުން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަން ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
– ކޮންމެ ރެއަކު 7 އާއި 8 ގަޑިއިރާ ދެމެދު ނިދުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަދި އެ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްޓަކައި ބަންދުކޮށްފައިވާ، ވަކި މިންވަރަކަށް ކެލޮރީ ހިމެނޭ ކެއުންތައް ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. މީގައި ކޮންމެ ކާނާއަކަށް ވަކި ޕޮއިންޓެއް ދެވިފައިވެއެވެ. މީގެ މަގުސަދަކީ ދުވާލަކު ކާންޖެހޭ ވަކި މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި މީހާ ހިފެހެއްޓުމެވެ. މި ޑައިޓުގެ ސަބަބުން ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް އަށަގެންނެވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ޑައިޓުގައި ކިހާ އަވަސްއަވަހަކަށް ކާންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓުގައި ލަފާދެނީ 3 މައިގަނޑު ކެއުމާއި 2 ނުވަތަ 3 ލުއިކާނާ ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ކޮންމެ 3 ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރަކުން އެއްޗެއް ކެއުމުން ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކޮށްދީ، ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ހިފަހައްޓައިދެއެވެ. އަދި ބަނޑުހައިވުމުން ހަށިގަނޑަށް އިހުސާސްވާ ސިގްނަލްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ބަނޑުފުރޭ މިންވަރަށް ކެއުމަށް ހިތްވަރުދެއެވެ.
ބޭރުން ކެއުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ކެއުން ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކެއުންތައް ލިބުނު ކަމުގައިވިޔަސް، އަމިއްލައަށް ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމާއި ބޭރުން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. ޕްރޮގްރާމުގެ ކުރީކޮޅު ފޯރުކޮށްދޭ ކެއުންތައް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދިން ނަމަވެސް، ފަހުން އަމިއްލައަށް ސިއްހީ ގޮތުން ފައިދާހުރި ކެއުންތައް ތައްޔާރުކުރަން ދަސްކޮށްދެއެވެ.
މި ޕްރޮގްރާމުގައި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ބަދަލު ގެނެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނއެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކާ އެއްގޮތަށް ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކަށް ބަދަލު ގެނެވިދާނެއެވެ. ޖެނީ ކްރެއިގް ޑައިޓުން އެކި މީހުންނަށް ބޭނުންވާ ފަދަ ލުއި ގޮތްތަކާއި، އޮންލައިން ވަސީލަތްތަކާއި، ކޯޗިންގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ގިނަގިނައިން ކެއުމުން ދިމާވެދާނެ ދަތިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން މަދުން ކައި އުޅުނު މީހުންނަށް މިގޮތަށް ގިނަގިނައިން ކެއުމުގެ އާދައަށް ހޭނުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތަރުތީބު ހުންނަ ގޮތުން، ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް، ޖެނީ ކްރެއިގް ޕްރޮގްރާމުން މިފަދަ ދަތިތަކުން އަރައިގަތުމަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމާއި އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ކެއުންތައް ރޭވުމަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތަކާއި، އަމިއްލައަށް ކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދިނުމުގެ ސަބަބުން، ބައިވެރިންނަށް ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ. މި ޕްރޮގްރާމުގެ އެހީގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަސްކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް އެ އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
