ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތާއި ކާނާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދެވޭ ތަފާތު އިރުޝާދުތަކުގެ ތެރެއިން، ސައިންސްގެ އަލީގައި އެންމެ ބޮޑަށް ބާރުއަޅާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެންސަރު ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކާބޯތަކެތީގެ ތެރެއިން ކުރާ އިޚްތިޔާރުތަކަކީ، ގިނަ ބަޔަކަށް ހީކުރެވޭ ވަރަށްވުރެ ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. ދިގު އުމުރަކަށާއި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އާންމުންގެ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ މި ދަނޑިވަޅުގައި، ކެންސަރު ބައްޔަށް ޚާއްޞަ ޑައިޓީޝަނުން ދަނީ ހޯދުންތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް ދެމުންނެވެ.
ކެންސަރާ ބެހޭ މަޝްހޫރު ޑައިޓީޝަނެއް ކަމަށްވާ ނިކޯލް އެންޑްރޫސް ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ކެއުމުގައި މަދުކުރަންޖެހޭ ނުވަތަ އެއްކޮށް ހުއްޓާލަންޖެހޭ މައިގަނޑު ދެ ބާވަތެއްވެއެވެ. އޭނާގެ އިރުޝާދަކީ ދުވަސްކޮޅަކަށް އަންނަ ފެޝަންތަކެއްގެ ބަދަލުގައި، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކުރާ ކަމަށް ސާބިތުވެފައިވާ ކަންކަމަށް ބިނާކޮށް ދީފައިވާ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ނުރައްކާ: ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ މަހުގެ ބާވަތްތައް
ޑައިޓީޝަނުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ “ނުކާންވީ ތަކެތީގެ ލިސްޓު” ގައި އެންމެ ކުރީގައި އުޅެނީ ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ މަހުގެ ބާވަތްތަކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބޭކަން، ސޮސެޖް، ހޮޓްޑޯގް، ހޭމް އަދި ދަޅުގައި ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ މަހުގެ ބާވަތްތައް (ކޯން ބީފް ފަދަ ތަކެތި) ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސައިންޓިފިކް ހޯދުންތަކުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
ކެންސަރާ ހުރި ގުޅުން
ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމްއިއްޔާގެ ދަށުން ހިންގާ އިންޓަނޭޝަނަލް އެޖެންސީ ފޯ ރިސާޗް އޮން ކެންސަރު (އައި.އޭ.އާރް.ސީ) އިން ވަނީ ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ މަހަކީ “ގްރޫޕް 1” ގެ ކެންސަރު ޖައްސާ މާއްދާއެއްގެ ގޮތުގައި ކަނޑައަޅާފައެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލު ކުރުމާ އެއް ދަރަޖައެއްގެ ނުރައްކަލެކެވެ. މި ތަކެތި ކެއުމުގެ ސަބަބުން އިންސާނުންނަށް ކެންސަރު ޖެހޭކަން، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހޭކަން ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މަސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ނައިޓްރޭޓްސް އަދި ނައިޓްރައިޓްސް އެވެ. މިއީ މަތީ ހޫނުމިނުގައި ކައްކާއިރު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހަޖަމުވާއިރު، ކެންސަރު ޖައްސާ ނުރައްކާތެރި މާއްދާތަކަކަށް (އެން-ނައިޓްރޯސޯ ކަމްޕައުންޑްސް) ބަދަލުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ މިންވަރެއް ބޭނުންކުރުމަކީވެސް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށް ހޯދުންތަކުން ދައްކައެވެ.
ދެވަނަ ނުރައްކާ: ބަނގުރަލުގެ ނުރައްކާ
ޑައިޓީޝަނުން ހުއްޓާލުމަށް ބާރުއަޅާ ދެވަނަ ކަމަކީ ބަނގުރާ ބުއިމެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެފައި އޮންނަނީ މަދުން ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންޓިފިކް ހަގީގަތަކީ ކެންސަރުގެ ނުރައްކަލަށް ބަލާއިރު ބަނގުރަލުގެ އެއްވެސް މިންވަރަކީ ރައްކާތެރި މިންވަރެއް ނޫން ކަމެވެ.
ބަނގުރަލުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ގޮތް:
ބަނގުރަލަކީ އަނގަ، ކަރު، ފުރަމޭ އަދި ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތަފާތު ގޮތްގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ އެއްޗެކެވެ:
– އެސިޓަލްޑިހައިޑް: ބަނގުރާ ހަށިގަނޑުގައި މެޓަބޮލައިޒްވާއިރު އުފެދޭ މި ވިހަ މާއްދާއަކީ ސީދާ ޑީ.އެން.އޭ އަށް ގެއްލުންދީ، ސެލްތައް އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވުމަށް ހުރަސްއަޅާ އެއްޗެކެވެ.
– ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލު: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން އެސްޓްރޯޖަން ފަދަ ހޯރމޯންތައް އިތުރުވެ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
– މުހިންމު މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ނެގުމަށް ހުރަސްއެޅުން: މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ވިޓަމިންތައް (ފޯލޭޓް ފަދަ މާއްދާތައް) ދަމައިގަތުމަށް ދަތިވެއެވެ.
ރައްކާތެރި ކެއުމަކަށް ސަމާލުކަންދިނުން
ނުރައްކާތެރި ތަކެތި ހުއްޓާލުމުގެ އިތުރުން، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަކެތި ކެއުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި:
– ފައިބަރު ގިނަ ތަކެތި ކެއުން: މޭވާ، އެކި ބާވަތްތަކުގެ ތަރުކާރީ އަދި ގްރެއިންސް ބޭނުންކުރުން.
– އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް: ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ތަފާތު ކުލަކުލައިގެ ކާނާގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަކީ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
– ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުން: މިއީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަންތަކެވެ.
ޚުލާޞަކޮށް
ކެންސަރު ބައްޔާ ބެހޭ ތަޖުރިބާކާރުންގެ އިރުޝާދަކީ ވަރަށް ސާފު އިރުޝާދެކެވެ. ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ މަހާއި ބަނގުރަލާ ދުރުހެލިވުމަކީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިއަދު އެޅޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފިޔަވަޅެވެ. މިއީ ބިރުގަންނަވަން ދައްކާ ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެން، ބުއްދިވެރި ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމަށް ދެވޭ ހިތްވަރެކެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ފައްޓަވާށެވެ. ތިބާގެ މުސްތަގުބަލުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައި މިއަދު ކުރާ މި މަސައްކަތުގެ ފައިދާ ފަހުން ފެންނާނެއެވެ.
