ގަވާއިދުން ފަތަން ފެށުމަކީ ހަށިގަނޑަށާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަލަށް ފަތަން ފަށާ މީހަކަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކަކަށްފަހު އަލުން ފަތަން ފަށާ މީހަކަށް ވިޔަސް، އޭގެ ފައިދާތައް ވަރަށް އަވަހަށް ފެންނަން ފަށާނެ ކަސްރަތެކެވެ.
ފެތުމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށްލުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއް މަސައްކަތްކުރުވާ، ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްކޮށްދީ، ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްދޭ ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ހުޅުތަކަށް ބާރު ކުޑަ ކަސްރަތަކަށް ވުމުން، ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނާއި، އެކި ފެންވަރުގެ ދުޅަހެޔޮކަމުގައި ތިބި މީހުންނަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ގަވާއިދުން ފަތަން ފެށުމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނާނެ މައިގަނޑު ބަދަލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޖިސްމާނީ ގޮތުން އަންނަ ބަދަލުތައް:
1- މަސްތައް ވަރުގަދަވެ ބައްޓަންވުން:
ފެނުގެ ތެރޭގައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، ފެނަކީ ވައިގެ ތެރެއަށްވުރެ ބަރު އެއްޗަކަށް ވުމުން، ފަތާއިރު ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ބާރުލާންޖެހެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން އަތާއި، ކޮނޑާއި، ބުރަކަށީގެ އިތުރުން ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ރީތިކޮށް ބައްޓަންވެއެވެ. މަދު ހަފުތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި މި ބަދަލު ފާހަގަވާން ފަށާނެއެވެ.
2- ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ދުޅަހެޔޮކަން:
ފެތުމަކީ ހިތުގެ ހިނގުން އަވަސްކޮށްދީ، ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ “އެއިރޯބިކް” ކަސްރަތެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަރުދަނާވެ، ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ އިތުރުވެއެވެ.
3- ކެލޮރީ އަންދައި ބަރުދަން ލުއިކުރުން:
ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ފެތުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ގަޑިއިރަކު މެދުުމިނެއްގައި ފަތާލުމުން، ދުވުމުން އަންދައިދޭ މިންވަރާ ގާތްކުރާ ވަރަށް ކެލޮރީ އަންދައިދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ފަތާއިރު ހުޅުތަކަށް ކުރާ ބާރު ކުޑަވުމަކީ ދުވުމަށްވުރެ ފެތުމުން ލިބޭ ބޮޑު ލުޔެކެވެ.
4- ހަށިގަނޑުގެ ފަހެލިކަން (ފްލެކްސިބިލިޓީ) އިތުރުވުން:
ފަތާއިރު ހަށިގަނޑު ދަމާލަންޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން، ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގެ ފަހެލިކަން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑު ލުއިވެއެވެ. މިއީ ހުޅުތަކުގެ ރިހުން ހުންނަ މީހުންނަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު ފަރުވާއެކެވެ.
ނަފްސާނީ ފައިދާތައް:
ސްޓްރެސް ކުޑަވުން: ފަތާއިރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ “އެންޑޯފިންސް” ނުވަތަ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ހޯމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، މޫޑު ރަނގަޅުވެއެވެ.
ނިދި ރަނގަޅުވުން: ގަވާއިދުން ފަތާ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު އަރާމު ނިދި ލިބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ބޮޑުވުން: އާ ހުނަރުތައް ދަސްވެ، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހެޔޮ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ބޮޑުވެއެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު:
ފަތަން ފެށުމުން ހަށިގަނޑުގެ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ހީވާގިކަން އިތުރުވެއެވެ. އަދި މިއީ އާއިލާއާ އެކު ކުރެވިދާނެ ވަރަށް އުފާވެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ފަތަން ދަސްކޮށްދިނުމަކީ އެކުދިންގެ ސަލާމަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ލަފާ: ފަތާއިރު އެކަށީގެންވާ ސާމާނު (މިސާލަކަށް: ފެން، ގޮގްލްސް، ފަތާ ހެދުން) ބޭނުންކުރުމަކީ ފެތުމުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބި، ރައްކާތެރިކަން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. ހަފުތާއަކު މަދުވެގެން ދެ ދުވަހު ފަތަން އާދަކުރުމުން މި ފާހަގަކުރި ހުރިހާ ފައިދާއެއް ލިބެން ފަށާނެއެވެ.
