މިއަދުގެ ހަލުވި ދުނިޔޭގައި، އެކި ކަންކަމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނަފުސާނީ ހާސްކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިފަދަ ދަނޑިވަޅުތަކުގައި ސާބިތުވެ ހުރުމަށާއި، ނަފުސާނީ ބާރުވެރިކަން ނުވަތަ ރެސިލިއަންސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
“ޕޭޕަރ އެންޑް ޓީ” ޖާނަލްގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ރިޕޯޓެއްގައިވާ ގޮތުން، ހާސްކަން ބޮޑުވާ ވަގުތުތަކުގައި ނަފުސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު 7 އާދައެއް ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ.
ފާހަގަކޮށްފައިވާ 7 އާދަ:
1. ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތާއި ހަމަހިމޭންކަން އިސްކުރުން: ހާސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ފުންކޮށް ނޭވާލުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އަޅުވައިދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ނާވަސް ސިސްޓަމް މަޑުޖައްސާލައި، ފިކުރުތަކުން ދުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ހިނގާލުން ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެންޑޯފިންސް އުފައްދައިދޭ ކަމެކެވެ.
3. އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން: ދަތި ވަގުތުތަކުގައި އެކަނިވެގަތުމުގެ ބަދަލުގައި، އާއިލާ ނުވަތަ ރަހުމަތްތެރިންނާ ވާހަކަދައްކާލުމަކީ ހިތަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ޤަބޫލުކުރުމަކީ ބާރުވެރިކަމެކެވެ.
4. ނިދި ހަމަކުރުން: ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބުމަކީ ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ ހާސްކަން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
5. ޝުކުރުވެރިވުމުގެ އާދަ އަށަގެންނެވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހުރި ރަނގަޅު ކަންކަން ފާހަގަކޮށް، އެކަންކަމަށް ޝުކުރުވެރިވުމަކީ ސިކުނޑީގެ ވިސްނުން ފައްސި ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
6. އަމިއްލަ ނަފުސަށް ވަގުތު ހުސްކުރުން: މަސައްކަތާއި އެހެނިހެން ޒިންމާތަކުގެ ތެރެއިން، އަމިއްލަ ނަފުސަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށް (މިސާލަކަށް ފޮތް ކިޔުން ނުވަތަ ސައިތަށްޓެއް ބޯލުން) ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ވަގުތު ހޯދުން މުހިންމެވެ.
7. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންކަމަށް އިސްކަންދިނުން: ތިމާގެ ބާރު ނުފޯރުވޭ ކަންކަމާމެދު ވިސްނައި ހާސްވުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިމާއަށް އަމަލުން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ނަފުސާނީ ބާރުވެރިކަން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
މިފަދަ ކުދި ބަދަލުތަކާއެކު ދިރިއުޅުން ބައްޓަންކުރުމަކީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލާއިރު ނަފުސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލިބޭނެ ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ކަންކަން ހުންނަ ގޮތުން ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަން ކުރިމަތިވީ ނަމަވެސް، މިފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުފާވެރި އަދި ހަމަޖެހޭ ދިރިއުޅުމެއް ހޯދުމަށް މަގުފަހިވާނެއެވެ.
