ހަތް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ސާދާ ތަޖުރިބާއަކުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު މޭބިސްކަދުރު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ހާމަވެއްޖެއެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު މޭބިސްކަދުރު ތަށްޓެއް ކެއުމުން އެންމެ ހަފުތާއެއްގެ ތެރޭގައި ފާހަގަކުރެވޭ ފަދަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމެރިކާގެ ނޫސްވެރިއަކު މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އޭނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަކަށް މޭބިސްކަދުރު ކެއުން ހެދިއެވެ. ‘ޕްރިވެންޝަން’ މަޖައްލާގައި ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، މޭބިސްކަދުރުން ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.
މޭބިސްކަދުރު ކެއުން ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަކަށް ހެދުން
މޭބިސްކަދުރުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ފާހަގަވާނެ ކަންތައްތަކެއްތޯ ބެލުމަށް، އެ ނޫސްވެރިޔާ ހަތް ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު މޭބިސްކަދުރު ތަށްޓެއް ކެއެވެ.
ފާހަގަކުރެވޭ ފަދަ ޖިސްމާނީ ބަދަލެއް ނުފެނުނު
ހަފުތާ ނިމުނުއިރު، އޭނާގެ ހަށިގަނޑަށް މާ ބޮޑު ޖިސްމާނީ ބަދަލެއް އައިކަމަކަށް އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަންގަނޑަށް ވެސް، މި ތަޖުރިބާ ފެށުމުގެ ކުރިއާ އަޅާބަލާއިރު މާ ބޮޑު ތަފާތެއް ނާދެއެވެ.
ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވި
ހަށިގަނޑަށް ފާހަގަކުރެވޭ ފަދަ ބަދަލެއް ނައި ނަމަވެސް، ކޮންމެ ދުވަހަކު މޭބިސްކަދުރު ކެއުމަށް އޭނާ އުންމީދުކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން އުފާވެރިކަން ލިބި، މޫޑު ރަނގަޅުވި ކަމަށް އޭނާ ފާހަގަކުރިއެވެ.
ތަފާތު ކެއުންތަކުގައި މޭބިސްކަދުރު ބޭނުންކުރުން
އާންމު ގޮތެއްގައި އޭނާ މި ތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ފެޓް ނުހުންނަ ގްރީކް ޔޯގަޓާ އެކުގައެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކްރިސްޕްބްރެޑާ އެކު ތައްޔާރުކުރާ ކަނޑުމަސް ސަލަޑާއި، ފާރޯ އާއި މުގާއި ބަދަން އަދި ކަރީ ވިނެގްރެޓް ހިމަނައިގެން ތައްޔާރުކުރާ ތާފަނާ ސަލަޑެއްގައި ވެސް އޭނާ މޭބިސްކަދުރު ބޭނުންކުރިއެވެ.
ގަނޑުކުރި މޭބިސްކަދުރު: އެންމެ ކާމިޔާބު ހޯދުން
މި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން އޭނާއަށް އެންމެ ކަމުދިޔައީ މޭބިސްކަދުރު ގަނޑުކޮށްގެން ކެއުމެވެ. މިއީ ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި ކާލަން ވަރަށް މީރު އެއްޗަކަށް ވުމުގެ އިތުރުން، ބިސްކޯދާއި އައިސްކްރީމް ފަދަ ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމަށް ހުންނަ ބޭނުން ކުޑަކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިން ކަމެކެވެ.
މޭބިސްކަދުރަކީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފައިދާހުރި މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި މޭވާއެއް
ކާނާއާ ބެހޭ މާހިރެއް ކަމަށްވާ މަރީސާ މޯ ބުނާ ގޮތުގައި، މޭބިސްކަދުރުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ 1,600 އަށް ވުރެ ގިނަ ‘ފިޓޯނިއުޓްރިއެންޓްސް’ އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަންނަ ބަދަލުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
ރަތް އަދި ފެހި މޭބިސްކަދުރު: ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ރަނގަޅު އިޚްތިޔާރެއް
މޯ ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ވަކި ކުލައެއްގެ މޭބިސްކަދުރެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަތް އަދި ފެހި މޭބިސްކަދުރުގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތަކުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރި ނަމަވެސް، ދެ ބާވަތުން ވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ޕޮލިފެނޯލްސް ލިބިދެއެވެ.
މޭބިސްކަދުރު ތަށްޓެއްގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތައް
އެމެރިކާގެ އެގްރިކަލްޗަރ ޑިޕާޓްމަންޓުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، އެއް ތަށި ރަތް މޭބިސްކަދުރުގައި 120 ކެލޮރީ، 28 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، 24 ގްރާމް ހަކުރު، އަދި 320 މިލިގްރާމް ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެއެވެ. ފެހި މޭބިސްކަދުރު ތަށްޓެއްގައި ހިމެނެނީ 112 ކެލޮރީ، 26 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، 22.5 ގްރާމް ހަކުރު، އަދި 305 މިލިގްރާމް ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ.
ކަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ
މޭބިސްކަދުރަކީ ވިޓަމިން ކޭ ލިބިދޭ މޭވާއެކެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަށީގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވިޔަނުދީ ހިފެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާއެކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ
ދާދި ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މޭބިސްކަދުރު ކެއުމަކީ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދިނުމާ ގުޅުންހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މޭބިސްކަދުރު ޖޫސް ބުއިމުން މި ފައިދާ ލިބޭކަމަކަށް ފާހަގައެއް ނުކުރެވެއެވެ.
ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ޕޮލިފެނޯލްސް
2025 ވަނަ އަހަރުގެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މޭބިސްކަދުރުގައި ހުންނަ ޕޮލިފެނޯލްސްގެ ސަބަބުން ހަނދާންގަދަވުމާއި، އުނގެނުމުގެ ގާބިލިއްޔަތު އިތުރުވުމާއި، އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މިކަން އިތުރަށް ކަށަވަރުކުރުމަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ބޭނުންވާކަމަށް ދިރާސާވެރިން ބުނެއެވެ.
ހަފުތާއެއްގެ ތަޖުރިބާއަށްފަހު ނިންމުން
މި ތަޖުރިބާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް މާ ބޮޑު ބަދަލެއް ނައި ނަމަވެސް، މޭވާ ކެއުމުގެ އާދަ އަށަގަތުމަށް މިކަން މަގުފަހިވިއެވެ. އަދި މޭބިސްކަދުރު ބޭނުންކުރެވިދާނެ ތަފާތު ގޮތްތަކާއި، ފޮނި ކާތަކެތީގެ ބަދަލުގައި މޭބިސްކަދުރަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މީރު މޭވާއެއްކަން އޭނާއަށް ވަނީ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައެވެ.
