ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބާވަތެއް ކަމަށްވާ މައިގްރޭން އަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެތައް މިލިއަން ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ސިއްހީ ބޮޑު ތަކުލީފެކެވެ. މައިގްރޭންގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ އާންމު ކަންކަމަށް ބުރޫއަރާއިރު، މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ސިއްހީ މާހިރުން ވަނީ ފާހަގަކުރައްވާފައެވެ.
ގޭގައި ދެވިދާނެ ގެވެށި ފަރުވާތައް
މައިގްރޭންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސަން ފެށުމުން ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި:
1- އަނދިރި އަދި ހިމޭން ތަނެއްގައި މަޑުކޮށްލުން: މައިގްރޭން ހުންނަ ވަގުތު އަލިގަދަވުމާއި އަޑުގަދަވުމަކީ ވޭން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަނދިރި އަދި ހިމޭން ކޮޓަރިއެއްގައި އޮށޯވެލުމަކީ ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
2- ފިނި ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުންކުރުން: ނިތްކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ކަރުގެ ފަހަތުގައި، ކަނދުރާމަތީގައި ފިނި ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ބޭއްވުމަކީ ލޭހިނގުމަށް ބަދަލު އައިސް، ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
3- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމަކީ (ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމަކީ) މައިގްރޭން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ.
4- އިނގުރު ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އިނގުރު ސައި ބުއިމަކީ މައިގްރޭންގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އުނދަގޫތަކަށް ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ފަރުވާ
މައިގްރޭންއަށް ދެވޭ ބޭހުގެ ފަރުވާ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވެއެވެ. އެއީ ރިއްސަން ފެށުމުން ދޭ ބޭހާއި (އެކިއުޓް ޓްރީޓްމެންޓް)، ރިއްސުން މެދުވެރިވިޔަ ނުދިނުމަށް ދުރާލައި ދޭ ބޭހެވެ (ޕްރިވެންޓިވް ޓްރީޓްމެންޓް).
އާންމުކޮށް ލިބެން ހުންނަ ‘ޕެނަޑޯލް’ ނުވަތަ ‘އައިބްރޫފަން’ ފަދަ ބޭސްތަކުން އާދައިގެ މައިގްރޭންތަކަށް ލުއި ލިބުނު ނަމަވެސް، ބޮޑުވަރުވާ ނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ‘ޓްރިޕްޓަންސް’ ފަދަ ހާއްސަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް
މައިގްރޭންއިން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް ގަޑިއަކަށް ނިދުމާއި، ގަޑިން ގަޑިއަށް ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ފިއްތުންތަކާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ޔޯގާ ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަން ކުރުމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެއްވައެވެ.
މައިގްރޭން އަކީ އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވުރެ ބޮޑު ސިއްހީ މައްސަލައަކަށް ވާތީ، ގިނަގިނައިން މި މައްސަލަ ދިމާވާ ނަމަ ލަސްނުކޮށް ސިއްހީ މާހިރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
